ダイエット中だって食べれる健康的なおやつたち

女性にとってダイエットは永遠のテーマです。スタイルを自分なりに良いと思うものに保つ、保ちたいと思うのは世界中の女性全員が思っている事ではないでしょうか。そのくらい、理想通りのスタイルを維持するという事は、女性にとって人生の中で大変なウェイトを占めています。

おそらく、あなたの周りの友達で、誰もダイエットをしていないことなんて無いのではないでしょうか。そのくらい、ダイエットというのは身近にいつもあるものです。ですが、女性は同時に甘い物も大好きで、お菓子の呪縛から逃れるのが、このダイエットにおいて女性には辛い事なのです。

でも、このお菓子の呪縛から解き放たれるために、ダイエット中にも食べれる、健康的なおやつについて紹介したいと思います。私が本当に食べたいものではないと思う方もいるかもしれませんが、無いよりマシです。そして、かなりダイエット中にも助けになるものですから、ダイエット中の方に特に見て欲しいと思います。

チョコレート好きにはたまらない、このおやつ

チョコレートが大好きな女性はたくさんいますよね。チョコレートケーキにチョコレートが付いたドーナツ、チョコレートアイスやチョコレートの入ったパンだって、何でも女性は好きです。しかし、そのチョコレートは太るとされていますから、ダイエットを始めると共に、お別れした人も数知れないでしょう。

そのお別れしたチョコレートが、ダイエット中にも大いに役に立つのです。ダイエット中、何か食べたいなと思った時に、チョコレートをつまみましょう。しかし、もちろんここには条件が付いてくる事を忘れないでください。「普通」のチョコレートではいけません。

「普通」のチョコレートには、食べやすくなるように、多くの砂糖が含まれています。だから、チョコレートは太るとされているのです。ですが、カカオ70％以上の物を選ぶ事によって、これは体に良いものに変わってくるのです。

そもそも、カカオというのは多くの繊維を含みますから、便秘解消にもつながり、その結果、お肌に吹き出物が出ないようになりますから、健康にも良いですし、美容にも、もちろんダイエットにとっても嬉しい結果を与えてくれる食材なのです。

そのカカオに最も近い状態の物をチョコレートとして食べましょう。70%であれば、まだ甘みはあります。カカオ99%の物はダークチョコレート好きには嬉しいくらいのカカオの濃さですから、そういうのが好きだという方には、これは十分おやつになります。

アイス好きなら、自分でアイスを作ってしまいましょう

アイスなんて作るの面倒くさいと思っている方、これは面倒くさいものではありません。早ければ1分でできるアイスです。しかも、ダイエット中に嬉しい、低カロリーで、ナチュラルなアイスですから、ダイエット中ではない方でも作っていただいて、お子さんがいる方はお子さんにあげても良いでしょう。

そのアイスを作るのに必要なのが、ミキサーになります。そして、用意するのが、これはお好みになるのですが、私がオススメするのは、誰でも好きになるであろうバナナのアイスです。ですから、バナナを1本、そして、牛乳を本当に少し、100ml弱程度でしょうか。後は15個くらいの氷です。

それを用意して、ミキサーにかけるだけで、アイスというよりはシャーベット、フローズンフルーツシェイクといったような物ができ上がります。これがまたおいしいので、1度作ると、間違いなくはまってしまうでしょう。

砂糖は一切含んでいませんし、牛乳も非常に少量です。できれば、この牛乳もローファットかノンファットの物を選んで、少しでも体に太りやすいものを溜めこまないようにしてみると良いかもしれません。

ただ、このローファットやノンファットは、普通の牛乳よりも、かなり改造された結果、脂肪分を減らしたり、なくしたりしたものなので、あまり体に良いとは言い難いですが、ダイエット中の方は、できるだけ脂肪は取らない方がいいと思うので、これらをお勧めします。

また、他のフルーツで言うと、イチゴやブルーベリー、キウイなんかもこれでできますから、お好きなフルーツを選んで、自分好みにアイスを作って、ダイエット中のおやつとして満足しましょう。もちろん、食べ過ぎは危険ですから、1日1回を決まりとして作ってみましょう。

ドライフルーツや、ナッツを食べて健康と美容を手に入れましょう

果物はかなり体に良いとされていますし、女性は大好きなものですよね。そのフルーツを乾燥させたドライフルーツ、これが健康的なおやつとされています。しかも、自分で作ると、よりこのドライフルーツは体にも良いですし、もちろん、ダイエットの時に甘い物を摂り入れたいあなたの助けにもなります。

ドライフルーツを自分で作る事が何故良いのかと言うと、食材は天日干しにする事によって、太陽から放たれる光の中にビタミンを多く含みますから、それを食材に充てさせることで、果物そのものが持っている栄養素よりも多くの栄養素を体に摂り入れられるのです。

ただし、これもフルーツですから、フルーツには多くの糖分が含まれています。たっぷり食べたいのであれば、胃が空っぽの時間、朝起きた時に、何よりも先に食べるなどするか、いつでも食べたいならば、量を調節しながら食べるようにしましょう。そうでないと、糖分が体に溜まってしまいます。

また、もう1つのオススメな物がナッツ類です。ナッツ類は甘いとは言い難いですが、例えば、カシューナッツであれば、他のナッツよりは甘みがありますよね。甘みは無くてもアーモンドやピスタチオ、その他のナッツも栄養素を高く含みますから、ダイエット中にはぴったりです。

食べ過ぎは太ってしまいますが、適度な量であれば、問題ありません。更に、便秘解消にもつながりますし、特にクルミは脳にも良いとされていますから、大切な脳の発達のためにも良いので、どんどん食べましょう。もちろん、適量でですが。

ダイエット中の方には特に、これらの事が良いお知らせになったのではないでしょうか。小腹が空いた時に、これらを食べて、ダイエットを継続してくださいね。