ほうれい線は消すことができる!誰でもできる改善方法はこれ!

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よく似顔絵を描くときに、若い人と年配の人を区別するために、年配の人には、口の両側に縦の線を入れたりしたことはありませんでしたか。この線のことをほうれい線といい、年配の方には象徴的なものです。

逆に言えば、老いを目立たせたくなければ、このほうれい線が見えないように工夫、努力することが大切なのです。皆さんの中には、ほうれい線というのは、年齢とともに表れるものだから仕方ないと諦めている方はいらっしゃいませんか。

しかし、ほうれい線は改善できるのです。日常コツコツ努力することで、若返った顔に戻すことができます。ここでは、そのためのノウハウについて説明しますので、自分はトシだからどうせ無理だとあきらめないで、一緒に努力していきましょう。

ほうれい線を消すことは、顔のたるみやしわの改善にもつながりますので一石二鳥ですよね。

ほうれい線の原因

ある日、朝起きて鏡を見たときに、どこか違和感を覚えて、口の両側にしわのようなものが出来ていることに気づいたことはありませんか。これは顔の筋肉が緩んでしまうために出てくるものです。肌に張りがなくなってくることで起こるこのほうれい線の原因について、いくつかご紹介しましょう。

コラーゲンの生成量が低下

人は年齢とともにコラーゲンの生成量が少なくなっていきます。これが肌の張りを失わせてしまうのです。肌が張りを失うと、指で押しても、押し返す力がなくなり、なかなか元に戻りにくくなります。

こうして肌にクセがついてしまうと、それがしわになってしまいます。そしてほうれい線の溝もより深くなっていくのです。このようにコラーゲンは、肌を支えるとても重要な成分なのです。

表情筋の衰え

人は笑ったり怒ったりするときに、顔の様々な筋肉を使います。この筋肉を表情筋といいます。表情筋が衰えると、顔の筋肉がゆるみ、しわやほうれい線の原因となってしまいやすいのです。

表情筋が衰えるのは、加齢によることもありますが、笑わなくなったり、表情が乏しくなってしまうことも原因として挙げられます。仕事のストレスやパソコンに向き合うことが多くなるために笑うことが少なくなり、表情筋が衰えやすくなるのです。

喫煙や生活習慣の乱れ

喫煙の習慣のある人は、ほうれい線ができやすくなります。ほかに、慢性的な睡眠不足や様々なストレス、不規則な生活リズムは、肌の老化を促進するため、ほうれい線が出やすくなります。

特に喫煙というのは、ビタミンCを破壊するため、コラーゲンの生成が少なくなってしまいます。肌のターンオーバーも衰え、ほうれい線はもちろん、様々な肌の状態悪化の原因となるのです。

ほうれい線を消す方法

ほうれい線は年齢とともに誰でも表れるものだから仕方ないと諦めている人がいれば、ぜひお試しいただきたい改善策があります。地道な努力が必要ではありますが、誰でもできることですので、いくつかご紹介しましょう。

コラーゲンの生成量を増やそう

コラーゲンは肌を支えるとても重要な成分です。これが体内で生成される量が減ると、当然肌の老化が進んでしまいます。そこでまずコラーゲンの生成量を増やす方策を考えましょう。

ここでよく誤解があるのは、コラーゲンをたくさん含んだ食品を飲んだり食べたりすることによって、美肌効果を高められるという情報です。コラーゲンは体内で生成するものであって、体外から摂取するものではありません。この点についてはくれぐれも注意して下さい。

ですので、コラーゲンの体内での生成量を増やすためにはどうすればよいかという観点で考える必要があります。一般に、コラーゲンの生成にはビタミンCが必要です。従って体外から摂取するならビタミンCなのです。
ビタミンCは、抗酸化作用が強く、肌細胞を傷める活性酸素の生成を抑制してくれる働きがあります。

ただ、ビタミンCは、熱や水に弱く、損失しやすいので、できるだけ生の状態で体内に採りいれることをおすすめします。目安としては1日の摂取量は2000mgくらいです。もし食事でこれだけの量を摂取するのが難しいようであれば、サプリを利用するのも1つの方法です。

このように、ビタミンCを豊富に含んだ食品を積極的に摂ることによって、体内でのコラーゲン生成量を増やすことができ、肌の老化を遅らせることができ、ほうれい線も予防、改善できるのです。

睡眠をしっかり取ること

睡眠時間が不足すると、肌の調子が悪くなってしまいます。というのは、肌は常に新しく生まれ変わっているのですが、これは睡眠中に行われるのです。このことをターンオーバー(新陳代謝)といいますが、特に夜10時から夜中2時までの間がターンオーバーを盛んに行っている時間なのです。

ですから、睡眠不足は、肌のターンオーバーを阻害し、肌の老化を進めてしまうため、睡眠時間をしっかり取るように生活のリズムを変えるようにしましょう。

ターンオーバーが順調に進むと、ヒアルロン酸やコラーゲンが体内で積極的に生成されますので、美肌効果を高め、ほうれい線対策としても非常に有効になるのです。

プラセンタを摂取する

プラセンタというのは、豚や馬の胎盤に含まれる栄養素で、胎児が成長するために不可欠なものだけに、これを人間の体内に採りいれることによって肌のターンオーバーも促進され、ほうれい線の改善に役立ちます。

表情を豊かにしよう

人は仕事や家庭の様々なストレスによって次第に口数も減り、笑顔も少なくなってしまうことがあります。また、近年のIT化の推進に伴い、職場に普及したパソコンとにらめっこする時間も長くなってきた人も多いのではないでしょうか。

こうしたことがいつのまにかほうれい線の原因になってしまうことがありますので、日常、意識して笑うように心がけてみましょう。表情が乏しくならないように、気を付けていれば大丈夫です。

口の内側からほうれい線を消そう

口の中で、舌を頬の内側に沿って押すようにしていくことで、ほうれい線を消すことができます。こうしたことを毎日20回3セットくらいは行うようにましょう。意外と効果があるものですよ。

加齢に逆らうことはできないけれど・・・

人は加齢によって顔の筋肉が緩み、肌の張りが衰えることによって、しわが増え、ほうれい線が目立つようになってしまうことが多いです。しかし、これも地道な取り組みを続けることによって、少しでも目立たなくしたり、肌の老化を遅らせることができるのです。

自分はもうトシだから仕方ないと諦めるのではなくて、少しでも改善し、肌を若返らせるように頑張ってみましょう。必ず効果は表れます。明日からと言わず、今日から早速実行に移してみませんか。

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