毎朝５分だけ！理想の肌とスタイルへ導くアンチエイジング美容法

年齢を重ねると誰もがアンチエイジングに興味を持ちます。しかし何からすればいいのか、時間が確保できないなどそれぞれ悩みを抱えています。そこで毎朝５分だけ！！集中してアンチエイジング！！時間がないけど本気でアンチエイジングしたいという人だけ挑戦してください！！

朝ゆっくりアンチエイジングをすることができない、という人だけ読んでください。朝ゆっくり過ごすことができるという人は、ゆっくり一つずつ行ってください。時間がない人だけすべて同時にこなしてください。すべて同時にこなすことで忙しい朝でもアンチエイジングの結果を出すことができます。

５分だけ集中！！頭皮をマッサージしてシワを解消！！

顔のシワの原因にはいろいろありますが、その中の一つが頭皮です。頭皮のケアをしないとシワの悩みを解消することはできません。頭皮のケアをしてシワを予防、解消していきましょう！

シワを予防、解消するには頭皮のマッサージです。頭皮が凝り固まるのをマッサージで解消することで、頭皮を柔軟にすることができるのです。頭皮のマッサージのコツは、頭皮の血流をよくするイメージで行うこと！！頭皮の血流を流すイメージでマッサージを行っていきましょう。

おでこの上の部分からこめかみまで５本指を広げます。後頭部にむかって指をすべらせながらマッサージをしていきます。ゆっくり血流をよくするイメージで、３回ずつ休憩を入れながら行っていきます。休憩を入れる事で血液を流す時間を作ることができます。頭皮の血流を改善する事でその日のメイクのりをよくすることができ、シワを解消することができるのです。

また長い目で見て頭皮を柔軟にすることができるので、シワを予防することができます。頭皮が懲り固まるとシワが深くなりやすく、解消することが難しくなってしまうのです。頭皮と顔の皮膚は一枚でつながっているということを忘れないでください。

５分だけ集中！！太ももとヒップアップのエクササイズ

５分だけ集中して結果を出すことができる、太ももとヒップアップのエクササイズです。それは、ただ脚を上げるだけです。とても簡単に感じますが、５分も続けると脚への負担は大きいです。

真っ直ぐ立った状態で脚を後ろに振り上げます。ここでポイントは、ここまでしか上げることができないという限界の位置まで脚を上げる事です。またその時に上半身まで倒してはいけません。上半身は真っ直ぐに立った状態で行います。５分だけなので自分の限界の位置までチャレンジしましょう。脚を限界の位置まで上げて、そこでゆっくり１０数えて下します。それを両足５セットしましょう。

年齢を重ねるとどうしてもおしりが垂れ下がってしまいます。太ももとおしりの境目をしっかり作ることで若さを手に入れることができるのです。ヒップアップすることで美しいおしりを手に入れるだけでなく、脚を長く見せることができます。パンツの似合うおしりと太ももを手に入れましょう！！

またヒップアップと同時に太ももを鍛えることができるので、太ももをサイズダウンすることができます。脚は第二の心臓と言われているように体の中で重要な部分です。脚を鍛える事で痩せやすい身体を手に入れることができ、むくみにくい体質にすることができるということもうれしいですね。慣れてきたら上げている脚の反対側を曲げるスクワットにも挑戦してみましょう♪

５分だけ集中！！シートパック♪

顔に貼るだけでいいので集中する必要はありませんね♪頭皮のマッサージとヒップアップのエクササイズをしている間の時間を活用してシートパックをします♪化粧前にパックをするだけで化粧のりをよくすることができるだけでなく、化粧崩れを防ぐことができるのです。パックをすると肌の水分量を上げることができるので、メイクと肌の密着性を上げることができます。

パックの上からラップをするとさらに効果的です。肌とラップを密着させることができ、水分の蒸発を防ぐことができるのです。お肌にぐんぐんと保湿成分が入っていくので、パックの効果を最大限に引き出すことができるのです。その時に目と鼻、口の部分はあけておくと動けるので便利ですよ♪

化粧がうまくいくとその日一日を楽しく過ごすことができますよね。時間がない朝でも時間を有効に使いましょう♪パックだけであれば歯磨きをしながらや朝ごはんを食べながらでもできちゃいます♪また露出しているのは顔だけではありません。顔だけでなくデコルテまでパックしましょう。日焼け止めやファンデーションもデコルテまですることが大切です。顔とデコルテの色が違うとおかしいですよね。

すべてを同時に行うことでバランス感覚や体幹を鍛えることができるなど、相乗効果を期待することができるのです。またいくつもの動作を同時に行うことで他に鍛えることができる部分があります。それは脳です。３つ以上のことを同時に平行して行うことで脳を鍛えることができるのです。脳のアンチエイジングも期待することができるということなので、一石四鳥ということですね♪