超忙しいママでもしっかり美容の時間をかけられる裏ワザ

小さいお子さんがいるとなかなか自分の時関すら持つ事が難しいかと思います。子供の数が多ければ多いほど、年齢が低ければ低いほど手がかかるので、その分あなたの時間が子供の時間に消えてしまいます。

しかし、これはどのお母さん達もこうしてきたわけですし、こうしているわけです。なので、時間の使い方を工夫して、子育ても仕事も、更には美容のための時間をも作ってしまいましょう。

自分の時間もとれないのに美容の時間をとるなんて無理!という方は特に必見です。

普段の生活をしながらそれを美容時間にも変えてしまう、そんな方法を紹介します。

料理は野菜中心に、栄養価の高い物を摂りましょう

食事を摂る事は健康の源です。健康でいると言う事は美しくいるための基本です。不健康な人が美しく見えますか。見えませんよね。やつれていたり、肌の色がおかしかったり、それをきれいだとは誰も思わないでしょう。

その健康を左右するのが食事です。摂っている食事が悪ければすぐに体に多少なりとも変化が表れますし、良い食事を摂っていれば逆に体に良い影響が見られますよね。

そのためにはやはり、1番は野菜料理を中心とした食事を摂る事が必須です。しかも、野菜は生の物、いわゆるローフードを摂る事が1番良いのですが、生野菜を食べるのにも限界があります。

ですから、必ずサラダのような生野菜を1品。後は玄米とお味噌汁、それにたんぱく質を摂るためにも魚やお肉があればこれで完璧です。

玄米は必要な栄養素のほとんどがそれ1つに含まれています。しかし、玄米だけではもちろん人は飽きてしまいますし、他の物を摂り入れないと体にも良くありませんから、このようにおかずとお味噌汁をつけて、栄養価を更に高めてあげましょう。

お肉はあまり食べ過ぎても体に負担です。特に牛肉はやめ、できれば鶏の胸肉などの脂肪の少ないお肉を摂りましょう。

もちろん、それをずっと続けていたら大変でしょうから、たまには脂質があるお肉を食べてもいいのです。ただし、頻繁に食べるのはやめましょうということです。

こうすることで、あなたの美容のためだけでなく、ご家族の健康にも繋がりますから、良いことだらけの食生活となります。

ここに、毎日ワインを1杯飲むと体に更によいでしょう。特に赤ワインの方がブドウの皮が入っています。皮には栄養素がたくさん含まれていますから、白ワインよりも体には良いのではないかなと思いますので、飲める方は毎日1杯のワイン、お勧めします。

ポリフェノールをたくさん含んでいるので、動脈硬化の予防にもなりますし、健康を保つためにはもってこいのお酒です。

通勤時間を利用して運動しましょう

子育てをしながら仕事もしているワーキングマザーは朝から戦争のように忙しいはずです。

小さなお子さんがいれば、まずは保育園にお子さんを預けたり、親御さんの元に預けたりしますよね。

もうその時間をあなたの美容時間にしてしまいましょう。

例えば、自宅から保育園まではバスを使います。そんな時にはずっと立って、お子さんを抱っこしたり、お子さんが大きくなってきたらお子さんを(席が空いていれば)座らせて、お母さんは立って、その場でかかとを上げたり下げたりしてその場で運動をしましょう。

こうすることで足の形がきれいになりますし、足の力をつけるためにも良い事です。また、手すりに手をただひっかけているだけではなく、その上にある棒をつかめばバストアップ効果と二の腕を細くすることだって可能です。

そして、お子さんを預けてからも、そこから職場まで歩いていけるような所であれば、早歩きをしましょう。

そこからまた電車やバスに乗らなければいけない方は、同じように座らずに立って足の運動や腕の運動をしてみましょう。

仕事も子育てもしていると運動する時間をとることなんてできないでしょうから、日々の時間を使って上手く運動時間を作ってあげましょう。

そうすれば血行も良くなり、お肌の色だって変わってきますよ。帰宅時間も同じような方法でやるとよいでしょう。

でも、疲れている時に無理をしてはいけません。あくまでも、自分の体と相談しながらやってくださいね。

疲れている所に体を疲れさせてしまっては顔に疲労感が溜まって年よりも老けて見えてしまいます。

幸せな気分で常にいる事

これは、なかなか簡単なようでできない事です。

今、あなたは幸せですかと聞かれた時に迷わずに即答ではいと言える方って少ないような気がします。

不満ばかりの日々だと、もちろんストレスが溜まってきますし、何をしていても楽しくありません。何もかもが幸せではないので、そういう時はもちろん笑顔なんて出てきませんよね。

笑顔でいるという事が美しさを保つためには大変重要です。不満な顔をしている人と笑顔の人を比べると、雰囲気が違います。笑顔の人のが明るく見えます。

肌色も明るく、性格も容姿も全て明るく見えますが、不満な顔をしている人は全てがどんより見えてしまいます。

また、笑顔は顔の筋肉を上に持っていく効果がありますから、若さを保つためにも必要な事なのです。

その笑顔を出すにはやはり、幸せでいる事、これが1番大切です。

早寝早起きの生活を送る

お子さんがいたら、必然的に早寝早起きの生活になってしまいますよね。小さい子がいるご家庭は特にです。

お子さんの睡眠時間のリズムに合わせてあなたも睡眠時間を合わせると、こんなに美容にとって良い事はありません。

お肌を良く保つには22時から2時の間は必ず眠っていた方が良いそうです。その時間には寝ていられるように、22時をタイムリミットとして仕事も家事も育児も終わらせて、その時間に寝てしまいましょう。

もし何かやる事が残っていれば翌朝少し早く起きてやれば、より早起きで美容と健康に繋がりますから、お勧めです。