乾燥肌は食事で治す！乾燥肌を改善するオススメの食材４選

女性は男性に比べて比較的乾燥肌の人も多いです。男性は逆にオイリーな肌が多いので、どちらも肌トラブルの悩みは尽きないのですが、乾燥肌はかゆくなったり、見た目的にもきもち悪かったり、化粧のりが悪かったりして、女性にとってはすごく嫌なものですね。

乾燥肌用の化粧品などもあることから、乾燥肌などというのは生まれつきの体質と勘違いされがちですが、決してそんなことはありません。今までの生活環境が、あなたを乾燥肌に導いてしまっているだけなのです。

実際にはもともと生まれつき乾燥肌だという人なんてほとんどいないのです。ということは今まで悩まされていた乾燥肌も、自分次第でいくらでも改善できるということです。今回はその方法を紹介します。

そんな乾燥肌を根本から治すために必要なことは、食事の改善です。乾燥肌などの多くの肌トラブルは、やはり食事が原因で起こっているのです。社会人女性にとって、確かに食事はおろそかになりがちなものです。

もちろん食事だけが原因ではないですが、それでも食事を改善していけば、肌のトラブルはガクンとよくなったりすることが多いです。ここで紹介する、乾燥肌にいい食品を参考にし、うるおいのある肌を取り戻していきましょう。

納豆

豆製品に多く含まれるイソフラボンは、エストロゲン（女性ホルモン）とよく似た働きをしてくれます。イコールお肌に女性らしいうるおいを加味してくれるのです。お肌のトラブル、特に乾燥はホルモンのトラブルから来ていることが多いです。

納豆はホルモンのバランスを整えてくれるので、そういう時には非常におすすめです。さらに言えば納豆には、ビタミンＢも非常に多く含まれています。是非毎朝摂取するようにしてください。

もちろんビタミン類は全てバランスよくとっていうことが大切になりますが、なかでもビタミンＢは極めて重要です。ビタミンＢは新陳代謝を良くしてくれる効果をもつのです。新陳代謝が悪いと肌はどうしても乾燥してしまいます。

新陳代謝

新陳代謝がいまいちだと、どうしても肌の角質層は乱れてしまいます。それではどうやっても肌は乱れてしまいます。その状態を防ぐために、肌は過度にバリアをしこうとして、皮脂をだすのです。

しっかりと納豆を摂取して、大豆イソフラボンで肌を潤わせ、ビタミンＢで新陳代謝を活発に働かせるようにしていきましょう。

はちみつ

はちみつは栄養の塊です。まるでプロテインのように、体にいい成分ばかりをしみこませてくれるのです。冷えにもいいアイテムですので、乾燥肌だけでなく、冷え症にも悩んでいるという人にはかなりおすすめの食材です。

はちみつに特に多く含まれているのは、ビタミンＢ・ビタミンＣです。それにくわえて様々なアミノ酸や、ミネラルなど、本当に身体にいい成分ばかりなのです。さらにカロリーも砂糖などに加えて少ないので、まさに万能薬です。

食べて身体の中から改善していき、洗顔料として使うことで、身体のそとからも改善していく。はちみつがどれだけ女性の味方になってくれるかわかりますよね。顔だけでなく、肌全体が乾燥しているという人には特におすすめです。

洗顔に使えるということは、身体全体に使えるということなので、ボディウォッシュと混ぜるというのも有効ですから。

たまご

たまごはとても高タンパクです。このたんぱく質というのが、乾燥肌の改善には必要不可欠なのです。今まで過度なダイエットなどにチャレンジして、その結果に肌が荒れたなんていう経験はありませんでしたでしょうか。

ダイエット中はどうしてもタンパク質が不足されがちになります。確かに高たんぱくな食品には高カロリーなものがおおいですから、それも仕方ないかもしれません。しかしその時の荒れた経験があるなら、タンパク質がどれだけ肌にとって大切かわかるはずです。

食事制限だけダイエットをしようとしても、どうやってもこのように副作用が生じてくるので、タンパク質や炭水化物を抜いて楽して痩せるのではなく、ちゃんとバランスよくたべて運動をして痩せることをお勧めします。

すこし話がずれましたが、話を戻してたまごの話をしましょう。たまごであれば毎日摂取するのも容易ですよね。たまご料理なんて星のかずほどあります。さらに値段もリーズナブルです。

たまご料理がうまい人は料理がうまいと言われるほどに、たまご料理は重要視されています。乾燥肌をなおすというだけではなく、女子力・料理力を上げるためにも、しっかりたまご料理を学んでいってください。

アーモンド

近年お肌のために再評価されている食品が、このアーモンドです。アーモンドには良質なビタミンＥが多量に含まれています。このビタミンＥというのも乾燥肌の改善には欠かせない要素なのです。

ビタミンＥをしっかりと摂取できると血行をよくすることができるのです。血行をよくすると皮脂が活発に出せるようになります。その皮脂こそがバリアになるのです。

したがっていま、アーモンドがすごく注目されつつあります。この流れにのり、アーモンドを積極的に摂取していきましょう。

以上、乾燥肌を改善するオススメの食材４選のご紹介でした。

もう冬は目の前です。空気中の湿度が異様に高い日本の夏であれば、乾燥肌も目立ちにくいですし、自分が乾燥肌であるということを忘れてしまっていた人もいたかもしれません。しかし冬はそうはいきません。

日本の冬は凍てつく寒さな上に、すごく乾燥しています。冷えと空気でますます乾燥していくことでしょう。乾燥は放っておくとシミやたるみの原因にもなります。冬本番を迎える前に、早めに対処していく必要があるのです。

もっと素敵な気持ちで冬を迎えるためにも、これらの食品を毎日ちょっとづつ摂取していき、身体の中と外から乾燥を改善していきましょう。