２０代向け！いざという時に短期間でお腹の肉を落とす方法３つ

女性であればだれでも突然夜までいきそうなデートが決まることって経験があると思います。しかし突然ではこちらも困りますよね。お腹のお肉の問題がありますから。急に週末泊まりでデートが決まってしまった、それが初めてのお泊りなんてことだったら、なおさら焦ってなんとかしたいと思うことでしょう。

しかし、お肉の中でも特に落としづらいのがお腹のお肉です。普通によく言われているダイエットを長くつづけていてもなかなか落ちなくて、やはり本格的につく前におとさないとダメだったな…なんて反省した経験、だれにでもあるのではないでしょうか。

今回はそんな急なお泊まりデートが決まった女性のために、お腹のお肉を短期間で落とす方法を３つご紹介いたします。２０代の体力的に元気な女性向けですので、少しでも辛いと思ったら、中止することをお勧めいたします。

とにかく食べる量を減らす

２０代であれば体力的にも精神的にもうるおいがある時期だと思うので、食べる量を倒れるギリギリまで減らすというのが非常にてっとりばやいです。食べないことでどんどんんと体力も減っていきますし、イライラもしやすくなります。

しかし短期間で結果をだすにはピッタリです。短期間しか続けられないということもありますし、まさにこの状況に適した方法です。

デートの何日かから続けデート明けで回復させると良いでしょう。もちろんそのままダイエットを続けるのも有効ですが、このままの方法では体力的にかなり無理があるので、大きく健康を損なう前に、少しでも栄養価の高い食事に戻しておくことをおすすめします。

腹式呼吸でお腹を動かす

上記の方法と合わせておすすめしたいのが腹式呼吸でお腹を動かすということです。お腹のお肉はお腹が一定の状態で動かないことからどんどんついていきます。特にお腹に横向きの線が入ってしまっているという人は、動かないことが原因でどんどん肉が貯蓄されていってしまっている可能性が高いです。そんな時は呼吸から改善していきましょう。

これであれば短期間で効果も出るでしょう。まずは寝ながら呼吸して、どのように呼吸すればお腹が動くか確認すると自分に合った腹式呼吸のやり方をつかめます。しっかりお腹を伸ばしていくと、肉自体も落としていけるので毎日意識的にお腹を動かす呼吸をしていきましょう。

毎朝晩腹筋を繰り返す

食べる量を減らすのはどうしても無理だという場合には腹筋をとにかく鍛えるという手もあります。基本的には食べる量を減らさない限り痩せては見えませんが、鍛えることで多少絞ることはできるでしょう。特に下腹部に効く腹筋がいです。全体的に鍛えている時間はないので、気になる部分を重点的に鍛えましょう。

これらを一セット１０回、一日３セットして下さい。そうすることで効果的なアプローチができるでしょう。

以上、いざという時に短期間でお腹の肉を落とす方法３つのご紹介でした。

短期間で効果が出る方法は、その分負荷も厳しくなります。何度も言うようですが身体が悲鳴を上げていると思ったら中止することが大切です。男性は意外にお腹のお肉なんてそんなに気にしない人も多いですから。