すぐに緩和したい！生理痛からすぐに解放される方法

女性ならば毎月逃れようのない生理痛。その痛みも様々ですが、中には起き上がれないほどの生理痛に悩んでいる方もいるといいます。

生理痛の原因は、子宮や女性特有の臓器が発すると言われていますが、痛みの原因個所も痛みの種類も、細かく分ければ個人差は大きいのです。

そんな繊細な生理痛を少しでも緩和したいという方のために、生理痛を「すぐに」緩和する方法を調べてみました。すぐに出来る簡単な方法ばかりを集めてみましたので、生理痛に悩まされている最中の女性にもおすすめです。

カイロで温める

痛む下腹部に「貼るカイロ」をポンっと貼るだけです。これだけで生理痛が緩和されるから不思議です。温めることによって下腹部の血行が良くなり、血行不良による痛みがなくなるためです。

また、下腹部のちょうど裏側の背中にも、貼るカイロをして温める人も多いです。表と裏で同時に温めることによって、子宮などの生理に関係する臓器が暖まります。下腹部だけでなく、全身がぽかぽかになり冷え性防止にもなるでしょう。

また、下腹部や背中ではなく、子宮そのものを温めることによって痛みを緩和する方法もあります。ぽかぽかと温まる効果のあるナプキンを下着に装着すればよいのです。子宮そのものを温めるため、即効性がありますよ。

温める効果がなくても、普段の使い捨てナプキンを布ナプキンにするだけで、生理痛が緩和するケースもあります。厚みのある布を装着することで、下から内臓を温めてくれるからです。紙ナプキンは逆に子宮を冷やすと言われています。

生理痛の緩和にも効き、エコにも優しい布ナプキンを、この機会に一揃いくらいは用意してもいいでしょう。昔は古い布などでナプキンを手作りしていましたが、紙ナプキンが主流になった現代、生理痛が重くなる人が急増したそうです。

ツボを押す

女性の持つあらゆる疾患に効くと言われている万能のツボがあります。それは「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれるツボです。足の内側のくるぶしから指4本分上に位置するツボです。

生理痛が辛いときにこの三陰交を押して刺激すると、骨盤周りの血行が良くなり痛みが緩和するのです。自分でやってもいまいち効果がわからない場合、鍼灸院などで正しいツボの位置を学ぶといいでしょう。

ツボ刺激なんて老人のする民間療法だとバカにされがちですが、ツボ刺激はすぐに効果を発揮するすぐれた東洋医学なのです。ツボ刺激後にすぐに、骨盤周りにジワーっと血が巡っていくのを感じる人もいるくらい、即効性のある方法です。

歩く

歩くことで下腹部全体の血行をよくします。子宮周りの血行が良くなると、それだけで生理痛は緩和します。運動不足などで骨盤あたりの血行が悪い人は、生理痛が重いと聞きます。

生理痛でお悩みの方は、普段から歩く癖をつけておきましょう。通勤時や移動のときなど、なるべく歩く習慣をつけで置くといいでしょう。主婦の方でも工夫次第では歩くことはとても簡単に生活に組み込めるはずです。

「生理痛を今すぐなんとかしたい！」という場合にも、実は歩くことは有効なのです。経血の量が増えたり、痛みで歩くことが困難だったりと難しいでしょうが、骨盤周りの血行を良くすることで痛みを緩和する効果があります。

お尻で歩く

ただ「歩く」だけでなく、「お尻で歩く」という方法があります。人によって歩く姿勢などが違ってきますが、「お尻で歩く」場合であれば、ほぼ全ての人が骨盤を大きく動かして「歩く」ことになります。

骨盤周りの血行を良くすることは生理痛の緩和につながります。生理中であれば経血量が増えるため、注意して行う必要がありますが、生理中でない普段から「お尻歩き」を行うことによって、生理痛を抑えることができます。

果物を食べる

昔からグレープフルーツやブルーベリーは「生理痛に効く」と言われています。これらの果物には血行を良くする働きがあるから、生理中に子宮付近の血行を良くするために有効なのです。

また、ビタミンEやクエン酸など、血管を広げる効果のある栄養素をふんだんに含んだ食物も、生理痛緩和に効くと言われています。

グレープフルーツなどのかんきつ類はクエン酸を多く含むので、生理痛の緩和や予防のために、普段から摂取しておくといいでしょう。また、ビタミンEを多く含むアーモンドも、常備食としておすすめです。

アーモンドは数粒でお腹がいっぱいになるため、生理痛緩和だけでなくダイエットのためにも適しています。色々な意味で女性のニーズにかなった食品と言えるでしょう。

とにかく血行を良くする

生理痛をすぐに緩和するための方法を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？毎月毎月痛みと戦っている女性は、「これが当たり前」と思っているのではないでしょうか？

生理痛が重いのには訳があるのです。大きくは「血行不良」という理由から生理痛は発症します。ですから単純に、血行を良くしてあげれば生理痛は緩和します。とても簡単な話ですよね。

生理痛を「当然」と受け入れる前に、「生理痛は緩和するかもしれない」と希望を持って上記の方法を試してみてください。きっと努力は報われるはずです。