誰でも続けられる！飽きないで続けられるダイエット運動３選

運動やエクササイズをずっと続けるというのはすごく難しいことです。一説によると運動を習慣づけるのには２ヶ月以上の時間を費やさなければならないみたいです。

しかしながらもっと軽い運動であればいかがでしょうか。軽い運動であってもやらないよりは絶対いいはずですし、なにより身体はもちろん頭がすっきりするはずです。

そこで今回は簡単に忙しくても飽きっぽくても簡単に長く続けられるダイエットに最適な運動についてご紹介いたします。是非これらを参考に成功するダイエット体験を手にしてみてください。

ダンベルを使ったエクササイズ

コストをかけなくて今すぐに始められるので、すごく重宝する自重トレーニング（腕立て伏せや腹筋）ですが、意外に自重トレーニングというのは続かないものです。

やり始めてみると結構寝転がったり反対向きになったりと、ヨシ！ヤルゾ！と気合をいれないとできないので、モチベーション的に難しいのです。

さらに言えば最初にコストもかかっているので、なんとなく使わないと勿体ないと思わせてくれるのもめんどくさがり屋や飽きやすい人にはポイントでしょう。

やり方としては軽いものを持ってボクササイズのようにシャドーボクシングしたり、まっすぐ肘を曲げずにあげたりおろしたりするだけで十分です。

そのような簡単なトレーニングなので、誰でもできる上にトレーニングメニューも自分でいろいろ考案できるので、ダイエット自体が楽しくなるはずです。

ストレッチ

寝る前に１０分でも２０分でも身体全体は伸びるようにストレッチを行うことで凝り固まった脂肪や筋肉をほぐしてくれて、寝ている間のエネルギーで脂肪が燃焼できたりしてくれます。

寝る前には必ずベットや布団の上であおむけになったりうつ伏せになったりすると思うので、そのついでに少し身体を伸ばすだけです。

これならどんなめんどくさがり屋であっても続けられるのではないでしょうか。おすすめの方法です。ストレッチ方法はどんな形でもいいので上半身から下半身までしっかり全身が伸びるようなメニューを組んでみてください。もちろん無理のないように。

体幹トレーニング

身体と地面で二等辺三角形を描くようなイメージですね。できれば３０秒程度はキープしたいものですが、もし辛いようであれば１５秒３セットなどに切り替えても大丈夫です。ある程度の負荷を与えながらも、楽に続けられるような負荷で十分です。

腹筋から背筋、足から肩まで鍛えられるので、体中の無駄な肉にアプローチすることが出来ます。意外に辛いので自分にあった秒数を見つけて、慣れてきたら少しづつ秒数を増やしていってみてください。

以上、飽きないで続けられるダイエット運動３選でした。

飽きやすい人でも続けられるような簡単メニューであったり、モチベーションが無くても続けられるようなメニューであったりと簡単で、かつ効果が出やすいものばかりなので、きっと続けられると思います。

是非理想の身体めざして、エクササイズを続けてみてください。