最近生え際が気になる・・・女性の薄毛の原因を知り早めの対策を！

ふと鏡を見たときに、あれ？前より生え際と分け目が目立つ？と気になりませんか？

自分にはあまり見えないけど他人からはよく見えてしまうのが薄毛です。特に男性は背が高いので女性の頭を上から見ています。どうしたら薄毛を食い止められるのでしょうか。

薄毛の原因を知る

薄毛の第一の原因は「抜け毛」。

シャンプーの時、手に抜け毛がこびりついて驚くことはありませんか？こんなに毛が抜けたら頭が禿げてしまうのではないかしら？と不安を感じる人は多いはずです。

女性の薄毛と抜け毛の原因を知り適切な対策をしていきましょう。

ストレスによる抜け毛

女性は毎日忙しいもの。仕事や家事をしたり育児をしたり。

髪の毛が抜けると抜けた部分の毛根から新しい髪の毛が成長し、太く長い髪に伸びていきます。

しかしこの成長サイクルが狂うと生えてきた髪の毛は細く、長さも中途半端で成長が止まります。これによりコシとハリのない髪が増えて薄毛に見えてしまうのです。

食生活による抜け毛

食生活の乱れも原因です。

食の好みも影響します。甘い物、脂っこい物が好きな人は多いですね。しかし刺激物を取りすぎると髪にも悪影響です。刺激物は控えにめしアルコールも適量に留めましょう。

頭皮はお顔の皮膚とつながっています。お肌に悪い食べ物は頭皮にも良くありません。

生活習慣の乱れによる血行不良が薄毛と抜け毛を進行させる

毎日の生活リズムを見直すことも大切です。

お顔の血行がいいとお肌がツヤツヤするのと同じように、頭皮の血行をよくすると髪がツヤツヤして抜け毛も減ります。

しかし、体が疲れていたり、運動しないままでいると全身の血の巡りが悪くなり、当然頭皮にも影響が出てしまうのです。

ヘアケアによる抜け毛

シャンプーやリンスにも原因があります。

シャンプーをするときに爪を立ててゴシゴシ洗ってしまったり、シャンプーブラシを使って力任せに洗っていませんか。

頭皮の油分や汚れが気になり、つい力が入ってしまいますね。洗ったあとはすっきりとし綺麗になった気分になりますが、その方法は頭皮と毛根を痛めつけています。

リンスはどうやってつけていますか？手のひらにたっぷりリンスをとってそのまま頭のてっぺんにべったり・・こんなつけ方をしていませんか？

頭のてっぺんにべったり付けてしまうとその部分の頭皮が油分過多となり毛根が詰まってしまい逆効果なのです。

使っているシャンプーやリンス、もう何年も同じものを使っているから変えるのはちょっと・・と思っている方、本当に自分に合っているのかよく考えてみましょう。

シャンプーやリンスの香りで選んでいませんか？パッケージのデザインで選んでいませんか？

ワックスやムースを使ってヘアスタイルをセットしている方も要注意です。ワックスやムースは油分を多く含みます。

髪につけるときは頭皮につかないようなるべく毛先につけてください。そしてシャンプーの時にしっかりと洗い十分すすぎを行ってください。

そして髪をいつもゴムで結いている方も要注意です。髪をほどいたあと頭がスッキリ楽になりますね。ということはそれだけ髪を引っ張っているのです。

髪をほどいた時にパラパラと抜け毛が落ちるようでは毛根に相当なダメージを与え薄毛を進行させてしまいます。

薄毛の一番の原因、抜け毛を予防する生活とは

これまでは抜け毛の原因を探ってきました。

なんとなく自分に当てはまる原因がわかったら少しずつ改善していきます。抜け毛が減ると髪全体もふんわりしてハリを感じられます。薄毛のイメージを和らげ、健康な髪を保つためにきちんとケアしていきましょう。

ストレスフルな生活から抜け出す

ストレスが抜け毛の原因とお話しましたが全てのストレスを取り除くのは不可能ですよね。日々生活していれば些細なストレスがあります。

しかしいつもイライラする程のストレスは問題です。このような状況の時は少しでもストレスを取り除く努力が必要です。

ひどいストレスを感じている場合、その原因を取り除ければいいのですが簡単にはいかないですね。職場の人間関係、仕事の内容がきつい。

ストレスを全部なくすことができなくても、楽しい時間を増やすことでストレスの原因になることを考えないようにすることはできるのです。

自分の中で上手に切り替えることができるようになれば、ストレスの感じ方が今までとは変わってきます。

バランス良い食生活に変える努力を

食生活も見直します。

次に１日３食栄養バランスの良い食事を心がけます。特に和食がお勧めです。

嗜好品を一切禁止する必要はありません。正しい食事をすれば適度に嗜好品を摂ることは問題ありません。嗜好品はストレスを発散する効果がありますので上手に取り入れてください。

血行をよくするために「血液サラサラ」にしてくれる食品を食べるのも効果的です。

ネバネバ食品の納豆やオクラや山芋、髪にいい昆布やわかめ。そしてスライスした玉ねぎサラダもお勧めです。血行が良くなれば頭皮にいい影響が出て、体も健康になります。

体内時計をリセットし規則正しい生活を送る

今までの生活が乱れていると感じた場合は、生活時間を変えていくよう努力します。

朝は早めに目を覚まし、カーテンを開けて太陽の光を浴びます。体に「朝が来たよ」と教えてあげます。ここで体の内部から目覚めさせることが体内時計のリセットには欠かせません。

そして昼間は適度に体を動かし、心地よい疲労感を体に感じさせます。仕事でキビキビ動くのもいいですし、お買い物でたくさん歩くのも効果的です。

特に良いのは運動です。運動で体全体を活性させ、昼間が活動時間であると脳や体に覚え込ませることが重要なのです。

夜になったら10時までには床に就くようにします。昼間の活動で疲れていれば眠れるはずです。成長ホルモンは10時～2時の間に分泌されています。この時間に良い睡眠が取れていないと、髪が健やかに成長できません。

ヘアケアによる抜け毛

まずシャンプーする時は指の腹でマッサージするように洗います。爪で頭皮を傷つけてしまえば毛根も傷んでしまい抜け毛が増えていきます。シャンプーブラシはなるべく柔らかいものを選びます。手に抜け毛がつかない洗い方を自分なりに工夫することも大事です。

リンスはどうでしょう。リンスは髪の毛をコーティングするもの。頭皮に塗るものではありません。べったりと頭皮にのせてから髪全体に広げるのではなくリンスを少量ずつ手にとって毛先からつけます。そして頭皮の方からシャワーをあててしっかり流します。

ヘアケア剤も見直してみましょう。一度ノンシリコンシャンプーとリンスを使ってみてはいかがでしょうか。ノンシリコンシャンプーにはコーティング成分が含まれていないので毛根を塞いでしまうことがありません。気になる方は試してみる価値があると思います。

そしておしゃれに髪を結いている方は結き方を見直します。引っ張るように束ねてしまい、頭が窮屈に感じるような結き方はきつ過ぎます。髪を結くときはなるべくゆるく束ね、帰宅したらすぐにほどくようにし結いている時間も短くしていきましょう。

髪の分け方にも注目します。いつも左側で分け目を作っている場合、その分け目の髪が抜けやすくなります。その証拠に分け目をつけている方に切れ毛が多くありませんか？髪の分け目は左、右、真ん中、と変えてみると同じ部分だけ髪が抜けていくのを防げます。

髪は女性の命！は本当です

薄毛の一番の原因である抜け毛を減らしていくことが大切ですね。

適切なケアで抜け毛を予防し、薄くなっている髪を蘇らせることが可能です。女性の命とも言える髪を大切にするために今からできることを実践し若々しくてふんわり輝く髪の毛を保っていきましょう。