美肌になりたーい！今日からでもできる美肌になれる方法
ツルツルで美しい肌になりたい！そう思っている女性は多いと思います。美肌になるためには何をしたらいいのか日頃からアンテナを張って色々探している人もいますよね。今日は美肌になれると噂の物を色々ご紹介します。
美肌になれる食べ物から飲み物、もちろんケアの方法まで色々調べてみました。これを読めばあなたも美肌になれちゃうこと間違いなし！です。早速ご紹介していきます。
美肌とはどんな肌なのか
美肌って憧れますよね。毛穴のないきれいなお肌、色が白くてふっくらとしたお肌、ツヤツヤなお肌、いわゆる何もトラブルのないお肌のことを美肌と言います。そもそも美肌の定義って何かあるのでしょうか。
実は美容業界では美肌のことを「うなはだけつ」と言っているそうなのです。これはそれぞれの頭文字をとっています。潤い、なめらか、はり、弾力、血行、つやのこれらすべてがいい状態であることを言います。
外的要因から内面的要因が色々と重なることで、お肌はトラブルを起こします。毛穴がつまったり、ターンオーバーがうまくできなかったり。大抵の人はこういうお肌のトラブルを抱えていると言われています。
では、美肌に近づく為にはどうしたらいいのでしょうか？
○「うなはだけつ」を意識すれば、お肌は変わっていく
「うなはだけつ」を意識してスキンケアをしていくとお肌は変わっていくと言われています。いつ始めても遅くない、今からでも肌は変われるとも言われています。これを機に意識していきたいですよね。
美肌になるために必要な事
美肌になりたい！と思ってまず何をしたらいいの？と思う人も多いと思います。その為にしておきたい事をいくつかピックアップしてお話していこうと思います。
洗顔
色々な洗顔方法があると言われていますが、共通していることをお話していこうと思います。
- 朝の洗顔
- 夜の洗顔
朝は、出来るだけ洗顔料を使わずにぬるま湯だけで洗顔するというのが良いようです。朝も洗顔料を使う事で肌の感想を招く、お肌のいい成分までも洗い流してしまう可能性があります。ゆっくりと洗ってあげましょう。
お化粧をしている人はクレンジングをしましょう。クレンジングもごしごしこすらずに優しくすること。できれば成分もオイルではなくミルクなどお肌に優しいものを選ぶようにしましょう。
夜の洗顔では洗顔料をしっかり泡立ててから使いましょう。優しく泡で洗う事がポイントです。そして、ぬるま湯でしっかりと洗い流しましょう。また洗顔料の成分もお肌に優しいものを選ぶといいです。
○泡立てネットを使いましょう。
泡立てネットがあると洗顔料がしっかりと泡立ちます。水っぽい状態では肌をこする原因になりますので、泡で洗う事を意識してしっかりと泡立てる事をオススメします。
基礎化粧品
洗顔後は出来るだけ早く化粧水を使いましょう。化粧水は出来るだけしっかりとお肌に届くように化粧水をコットンで使う事がオススメです。お肌に入れ込むように優しくコットンでお肌を叩いて使います。
化粧水を全体的につけたら、手で化粧水を肌に入れ込むように押さえます。その後、美容液や乳液をこすらないようにつけてまた手で押さえます。洗顔料と同じで基礎化粧品の成分も見直してみるといいでしょう。
○お肌に合った成分を見つける
沢山の化粧品がありますが、まずは自分のお肌に合いそうなものを見つけるのがいいです。どんなものがいいかわからない・・・という方。お肌の理想は弱酸性です。このキーワードで色々探してみるといいものが見つかるかもしれませんよ。
食事
美肌になるためには外側からだけではやはり足りません。食事にも気を遣いましょう。まずは食べ過ぎない・飲み過ぎない事。体のサインはお肌に出やすいと言われています。できるだけ、食事の量に気を付けましょう。
また、質にも関心を持ちましょう。食事の栄養はバランスが良い事が体の中からきれいになる条件です。ビタミンが野菜や果物等は積極的に取り入れるようにしましょう。もしなかなか取れない場合はジュースでもＯＫです。
○サプリメントも上手に使いましょう。
美容にいいと言われているサプリは色々とあります。野菜ジュースなどから取れるものもありますが、なかなか取れない美容成分はサプリで補う事もオススメです。プラセンタ、コラーゲンなど美肌に効果的と言われています。
美肌の為に食べたいもの
美肌になるために先程食事のことにも少し触れました。体の中からキレイになるためにはビタミンだけじゃなく、胃腸のことも考えてあげることも必要です。便秘がちだとどうしてもお肌に吹き出物等の症状がでます。
また、胃腸が疲れてきても肌に出ます。具体的にどんなものを食べたらお肌にもお腹にもいいのか？そういった食べ物をご紹介していこうと思います。
野菜
野菜は出来るだけ多く食べるように意識しましょう。そして、サラダではなく体を温めるためにも温野菜を食べる事をオススメします。スチーマー等を利用して食べましょう。温野菜はサラダに比べて量が沢山食べられます。
そしてその時期の野菜を美味しく食べる事。旬の野菜はやはりその時期に食べたほうがいい野菜でもあります。甘みが強いものも多いので蒸して食べるとドレッシングいらずで美味しいですよ。
○温野菜にはお腹にもお肌にもいいオリーブオイルを
温野菜にオリーブオイルと良質の塩を少し書けて食べると素材の甘みがぐんと増します。お腹にもお肌にもいいオリーブオイル。こちらも良質な物を選びましょう。いいものは癖がなく美味しいです。
果物
ビタミンが豊富な果物は、朝採るのがオススメです。ジュースにしてもいいですが、やはりそのまま食べてお腹を満たす朝食にしてほしいと思います。おすすめはりんご。皮のまま食べるのがオススメです。
リンゴはお腹の中をキレイにしてくれる成分も含まれていますし、もちろんお肌にもいい成分があります。皮のまま温野菜と一緒に温めて食べても美味しいですよ。サツマイモと合わせても相性抜群です。
○りんごとはちみつも美肌に最高なコンビ
温めたリンゴにはちみつを垂らして食べるとものすごく美味しいです。これにバターを加えてもいいですね。どれも美肌に最適な食材です。バターなどのタンパク質が多いものも美肌を作ってくれる栄養素です。
発酵食品
納豆やキムチ、漬物など発酵食品はとても美肌に効果的です。またお味噌等の調味料も発酵食品に含まれます。お味噌汁や納豆、漬け物と言えば日本人の朝ごはんの定番ですよね。海苔もいいのです。
何気ない朝ごはんにもちゃんと美肌や健康につながっていたことがわかれば今日からでもちゃんと食べようと思いますよね。
○発酵食品×発酵食品
納豆にキムチという組み合わせは最高にお肌にいいという事です。ちなみに大豆はたんぱく質も豊富ですし、ダイエットにもこの組み合わせはいいですよ。美肌とダイエット。これは良いメニューですよね。
玄米
白米よりも栄養価が高い玄米。玄米は食物繊維が非常に豊富に含まれています。イコールお腹にいいという事。他にも白米に比べビタミンが多く、ミネラルも豊富。お肌にいい成分が多いのです。
消化に悪いというイメージがある方も多いですが、良く噛んで食べると大丈夫です。良く噛んで食べる事で満腹になりやすく、ダイエットにもなりますよね。
○脂っこい食事やおやつはタブー。
油ものが多くなると胃腸も疲れてきます。そうなるとお肌にも影響が。油ものを多くとりすぎるとニキビの原因になります。できるだけ脂っこいものは食べないで食べたら白湯を飲むなどして胃腸を整えましょう。
美肌の為に飲みたいもの
美肌の為に飲んでおきたいものは色々あります。どんなものを飲んだらいいのかご紹介していきます。
白湯
これは体の為にはとってもいいと言われていますよね。胃腸の動きを良くしたり、体の悪いものを出してくれたり、体を温めてくれたりと良い事ばかりの白湯。やはり美肌にも言い訳です。
野菜豆乳ジュース
市販の野菜ジュースに豆乳を半分ずつで割った飲み物です。ご自分で作る場合はお好きな野菜、リンゴ、豆乳で作ってもＯＫです。野菜ジュースの栄養素と豆乳のタンパク質といい所をミックスしたジュース。
とろみが少し出て腹持ちもいいので、朝はこれでＯＫという人もいます。プラスしてはちみつを加えてもＯＫです。
○スムージーもお肌にいい
朝食の代わりに飲んでいる人も多いスムージー。もちろんこれもお肌にいいです。好きな野菜や果物を組み合わせて作っている人もいますが、市販のスムージーでもＯＫです。ぜひ豆乳と組み合わせてくださいね。
緑茶
最近は緑茶の成分が美白にいい、美肌にいいと話題になっています。その理由は緑茶に含まれるカテキンやビタミンＣ、Ｅの成分です。お肌にいい成分が多い緑茶は飲むだけで美肌になれると言われています。
また、洗顔やお風呂に使っている人も多く、緑茶は殺菌効果が高いという事からニキビケアに使っている人もいるという事です。飲んでよし、洗ってよしな緑茶は要チェックですね。
ローズヒップティー
ビタミンＣがとっても豊富な事で知られるローズヒップティーは美肌に最適なお茶です。紅茶なので、一緒にはちみつを入れて楽しむことができます。体も温まって、ビタミンとはちみつで美味しく美肌になれます。
○美容にいいお茶はたくさんある
他にはハイビスカスティーも美容にいいと言われています。また、マテ茶は飲むサラダといわれていて、ビタミンも豊富、食物繊維もあるお肌にも体にもいいお茶です。美味しく美肌になれるお茶を毎日楽しみましょう。
美肌の為のケア
先程も基本的な洗顔の事、化粧水の付け方や成分のことを少し書きました。とにかくお肌を大切に大切にケアしていくことで美肌に近づけます。美肌のためのケアとしてオススメしたい事があと2つあります。
ホホバオイルを使う
ホホバオイルは肌にちかい弱酸性の成分のオイルです。これを使う事によってお肌が正常な状態に戻りやすいとも言われています。美容液として使っている人も多いホホバオイル。化粧水の後に使ってみてください。
パックをする
週に1回はパックの日を作りましょう。化粧水パックでもいいですし、市販で売られている美容液がたっぷりのパックでもいいです。普段のお手入れにプラスして水分を沢山お肌に与えましょう。
○ヨーグルト＋はちみつパックもオススメ
化粧水や美容液のパックもいいですが、普段食べているものをパックにするのもオススメです。特にヨーグルトとはちみつは美肌に効果抜群。美白にもなります。ぜひ一度トライしてみてくださいね。
生活で気をつけるべきこと
美肌の為にできる事は他にもあります。
睡眠時間の確保
睡眠時間をしっかり取ることは美肌にとって大切なことです。お肌のゴールデンタイムは22時～2時の間と言われています。この間に寝る事、そして睡眠時間を7時間はとることでお肌はとても良くなるのだと言います。
寝具を清潔にすること
枕カバーにタオルを使ったり、こまめに交換するという事はお肌にとっても良い事なのです。清潔な物を使えばその分お肌にも良い事が多いです。またガーゼ素材の物はお肌にもいいと言われています。
美肌のためにできる事は意外と多い！
美肌になるためにできる事というのは意外と身近に見直せるものが多いということがわかりましたよね。毎日の食事に気を付けてお肌を大切にケアすることで美肌は作られるという事。
いいお肌を作るためには、睡眠も大切だという事です。毎日規則正しい生活をすることでいい肌は手に入るという事ですね。毎日少しずつのことに気を付けて美肌を手に入れましょう。
