気になるくすみを改善！肌の透明感を取り戻してくれる食べ物

肌のくすみは女性にとってはすごく気になるものですよね。

さらにそれは年齢とともに起こりやすくなっていき、なかなか治りにくくもなっていきます。

日焼けを想像してもらえればわかりやすいかとは思いますが、若いころは気が付けばすぐに治っていた日焼けも、今となっては全然治らなくなってしまっているという方も多いでしょう。

ですので、ちょうどアラサーと呼ばれるような世代の方から、それ以上の世代の女性にとっては、くすみは特にやっかいなものなのです。

そしてその位の世代になると仕事も忙しかったり、２０代のころのようにエステに行ったりする時間もなくなり、なかなかそのくすみに対してアプローチできなくなってしまっていることでしょう。

そこで今回は、より簡単に、体の中からくすみを改善するために、肌の透明感を取り戻してくれる食べ物をご紹介いたします。

リコピンがくすみに作用する「トマト」

トマトに多量に含まれるリコピンには、日ごろの紫外線からメラニンという日焼けのもとができるのを阻止してくれる力があるのです。

どれだけ避けようとしても、人間はなかなか紫外線をさけてはいきられないものです。

冒頭でも紹介しましたが、年をとればとるほど、ただでさえそういう紫外線から自然と肌を守るような力が弱くなります。

したがって肌が治りにくくなる、イコールくすみやすくなるのです。

しかし、このトマトに大量に含まれるリコピンを摂取することによって、その紫外線からウケるダメージを軽減してくれ、肌の肌を再生しようとする働きを邪魔しないようにしてくれるのです。

トマトにはビタミンやミネラルも豊富

さらに、トマトにはビタミンやミネラルもたぶんに含まれています。

特にビタミンＣが入ってというのが効果的なのです。

このビタミンＣも同じく肌のくすみの原因となっているメラニンの生成を食い止めてくれる力があります。

さらにそれだけではなく、保湿効果など、肌自体への魅力的な効果が多分に含まれているのです。

そういう点からも非常にトマトはおすすめです。

調理に時間をとられない

さらにトマトなら切るだけでも食べられますし、あらゆる料理とも相性がいいので、調理に時間がかからないというのも魅力です。

しかしトマトならばまずそんなことはありません。

その点からもトマトは非常にオススメ出来る食材です。

最近ではフルーツトマトと呼ばれる特に食べやすい種類のトマトが流行っていたりもしますから、トマトが嫌いだという人は、そういう甘いトマトを一度食べてみてはいかがでしょうか。

意外にタンパク質が豊富な「シラス」

シラスには、実は意外にタンパク質が豊富に含まれています。

このタンパク質というのも、肌を生成する上で非常に大切な要素の一つです。

タンパク質には、肌を作りかえる力があります。

ですので、シラスを毎日摂取すると、自然と肌は生まれ変わり、くすみのない健全な肌を作り上げることができるようになるのです。

ビタミンＣとの相乗効果もある

さらに同じように肌を作るのに効果的に作用するビタミンＣと一緒に摂取することで、お互いに相乗効果がおこり、より一層効果的に肌を作りかえていくことが可能になるのです。

上で紹介したトマトと一緒に食べると良いでしょう。

シラスもトマトと同じように毎食食べることにも何の抵抗もいらないものですよね。

値段的にもすごく家計にやさしいお値段です。

エステに通うとするとそれはなかなかのランニングコストとなりますが、こうしてシラスを毎日のように食べるくらいならば、なんの問題もないでしょう。

エステなどと違い、食物というライフラインでもありますから、より一層です。

満腹感を満たせるような食材ではありませんが、メインの食事を邪魔するような食材ではありません。

なににでも合わせられるこのシラスは、非常におすすめできる食材です。

熱を与えず食せる「ピーマン」

他にビタミンＣの豊富な食材としておすすめできる食材に、ピーマンがあります。

実はビタミンＣは熱を与えると分解されてしまうという欠点があります。

したがって、ビタミンＣをよりダイレクトにとりたいと思ったら、熱を与えずに摂取する必要があります。

そこでおすすめになるのがピーマンなのです。

さらに、普通のピーマンよりも特にビタミンＣが豊富に含まれている、赤ピーマンなどであれば、サラダなどにあわせた時にも見た目が派手になりますし、より食べやすくなるのではないでしょうか。

生で、生きたビタミンＣを摂取しようとした時に、もっとも抵抗なく日々食べ続けられるのはピーマンでしょう。

ビタミンＥが豊富な「キウイ」

最後にもう一つ肌の透明感を取り戻してくれる食材を紹介します。

それがキウイです。

デザートでこういう成分がとれれば、毎日摂取しようとしても、義務のようにならず、楽しみながら取り組めるという効果もあるので、非常におすすめできる食材です。

毎日のスキンケアも怠らないように

以上、肌の透明感を取り戻してくれる食べ物のご紹介でした。

これらの食材を摂取することに加え、毎日のスキンケアをしっかり行うことを怠らなければ、必ず白く透明感のある肌を作りだすことができるでしょう。

継続は力なりです。是非毎日これらの食材から何らかの食材は摂取するようにしてみてください。