老けて見えるのを防ぐ！アラサー女性の効果的な白髪対策

女性にとって髪は命のようなものですよね。

髪が人に与える印象はやはりすごく大きいです。

たとえば前髪をちょっと作るだけで老けただの若返っただのとなりますし、髪色を変えるだけであか抜けたりするものです。

それくらいに髪の毛というのは女性にとって、自分の評価を決定づける生命線のようなものとなります。

だからこそ、そんな髪の毛に若くして白髪が生えてきてしまったらやはり焦りますよね。

老けても見えますし、どことなく苦労してそうとか、疲れてそうとか言う印象を与えてしまいます。

それはやはり女性としては嫌ですよね。

やっぱり華やかでいたいですから。

そこで今回はアラサー女性の効果的な白髪対策ご紹介いたします。

毎日３食食べるようにする

女性には、ダイエットや朝の時間確保のために、毎日きちんと３食たべていない人も多いです。

しかしそれこそが、白髪の原因を作り出しているかもしれないのです。

そのくらいの年代の人には社会人としてバリバリ働いている人も多いでしょうし、そうなるとやはり疲れがでたり眠りたかったりして、朝ごはんを抜いてしまうことも増えてくるでしょう。

たとえ働いている女性でなくても家事に育児に追われたりしている人も多く、３食食べていたとしても、ついつい栄養のことは考えずに、簡単に食べられるものだけになっていたりするでしょう。

簡単に食べられるようなものなんて世の中に腐るほどでまわっていますから、ついついそれに頼ってしまうことも多くなるのはわかります。

しかし、それではやはり髪にいい成分は届けられません。

ただでさえ日々に疲れているのですから、本来は余計に栄養をとらなければならない立場なのです。

疲れをいやすために、ストレスから解放されるために、身体は多くの栄養を求めています。

それなのに身体に必要な栄養がはいってこないとなると、髪の毛にいきわたる分の栄養を身体に贈りカバーしたりするようになります。

そうして白髪は増えていくのです。

特にタンパク質を意識しよう

白髪が気になるのであれば、これからはしっかりと栄養バランスを意識して食事をとる必要があります。

特に、タンパク質を意識して摂取していくといいでしょう。

お肉を３食とれというのはやはり厳しいと思いますが、３食の内に１回はお肉をとるようにするというのはさして難しい話ではないですよね。

大豆製品にしても、豆乳や豆腐、納豆など、食卓によく並ぶような商品ばかりですから、なんならこちらは３食とることも苦にはならないでしょう。

できる限り上質なタンパク質をとるようにしていきましょう。

髪の毛だけではなく、肌艶もきれいになっていくので、女性にとってはこういう食品を多く摂取することは非常に有効なのです。

良質な睡眠の時間を増やす

働く女性や育児や家事に奮闘している女性が、毎日の睡眠時間を増やそうというのはなかなか厳しいものがあるでしょう。

しかし、睡眠時間自体は実はたいした問題ではないのです。

ですので、時間がなくてなかなか睡眠時間が確保できない忙しい女性もまだ白髪をあきらめる必要はありません。

睡眠を少しでも上質なものに変えていけばいいだけなのですから。

ではどのようにして睡眠を上質なものに変えていくかというのを、以下でご紹介いたします。

上質な睡眠のつくり方

上質な睡眠に必要なことは光です。

たとえばパソコンやスマホの光を寝る直前まで浴びていると、それが脳に悪影響を与え、いつまでもその光が頭の中を無意識にちらつくようになってしまうのです。

そうして、睡眠が浅くなり、睡眠の質が低下していくのです。

たとえば寝る前にそういうものを消したくらい部屋でストレッチをするようにしてみたり、眠くなるまでは本を読むようにしてみたり、そうしてパソコンやスマホなどの強い光から体を遠ざけていきましょう。

光だけでなく、そういうものが与える雑多な情報も、睡眠を妨げる恐れがあります。

寝る前にそういうものをみて何をしているかというと、ニュースを見たりＳＮＳを見たりしている人がおそらくほとんどですよね。

そうするとソレを見なければ考えなかったであろう余計なことをたくさんかんがえてしまい、どんどん心が落ち着かなくなっていきます。

その状態で質の高い睡眠が出来るかと考えた時、明らかに答えはＮＯですよね。

ただ強い光が睡眠を妨げるだけではなく、心を落ち着かせるという観点から見ても、眠る前にそういう機器に触れることは悪影響なのです。

上質な睡眠はストレス発散になる

そうしてまで作り出した上質な睡眠が、なぜ若い女性の白髪に効くのかというと、そういう睡眠にはストレス発散の効果があるからなのです。

若い女性の白髪の、栄養不足以外の主な原因は、ストレスです。

精神的なストレスがどんどん白髪を作りだしていくのです。

現代に生きる若い女性にはなかなかストレスを発散するための時間を確保することが難しかったりもします。

そもそもソレをする気力すらなくて、ただただなんとなく日々を繰り替えしているだけという人も多いです。

そうやって勝手にたまってしまっていってしまうので、ストレスはしっかり発散しなければならないのです。

毎日上質な睡眠がとれれば勝手にストレスがなくなっていくので、こんなに楽なことはありませんよね。

夜にその時間すら確保することが難しいという人もいるかもしれませんが、できる限りそういう時間を確保できるように頑張ってみてください。

ビタミンＣを多く摂取する

ビタミンＣはストレス解消につながる成分とされています。

ビタミンＣはそれだけでなく身体の老化を遅れさせてくれる力も持っています。

まだアラサー世代なので、身体の老化で白髪になっているという可能性は高くないとは思いますが、なくはありません。

老化なんて常にしていくものですから、たまたまそれがはやくおこり、たまたまそれが髪の毛に現れてきたということだって十分にありえる話ですよね。

可能性があることは一つ一つ潰していくのが一番です。

したがって、なるべく多くビタミンＣを摂取するようにしてください。

また、ストレス取り除くということはないにしても、ビタミンＥにも似たように老化を遅らせてくれる力があるので、ビタミンＣと合わせて摂取していくと良いでしょう。

ビタミンＣやＥが多い食材

そのようなビタミンＣやビタミンＥが何に多く含まれているかというと、それはやはり緑黄色野菜です。

緑黄色野菜を毎日料理して摂取するのは確かになかなか大変かもしれませんが、それでも美容にも間違いなくいい成分ばかりなので、できる限り努力はしてみて頂きたいところです。

また、横着してスーパーなどに売られているかットサラダでごまかさないように注意して下さい。

ですからそういうものを食べてもただの気休めにしかなりません。

確かに最初からカットされていればかなり楽ではありますが、食べてもさして意味がないのであれば、それは全くのムダです。

横着せずにきちんと自分で調理するようにしていきましょう。

運動や入浴で毎日汗を流す

実は汗を流すという行為も、ストレスの発散につながるのです。

汗と涙の成分はほとんど同じで、流せばストレスも一緒に流れでてくれるのです。

涙を流すとストレス発散になりますよね。

汗を流すことにもそれと同等の効果があるのです。

したがって、運動でも入浴でもいいので、毎日汗を流すようにすると、それだけでストレスが軽減されて、白髪がなくなっていくのです。

運動にしても、たまに、月に１回くらい息抜きで身体を動かしたくなる時ってありますよね。

その位の運動でもいいので、たまにはするとよいでしょう。

こうして毎日汗を流していければ、ふと気がついた時にはきっと白髪なんてほとんどなくなっていることでしょう。

白髪は「抜く」のではなく「切る」

以上、アラサー女性の効果的な白髪対策のご紹介でした。

最後に一つアドバイスとして言えることは、白髪は抜かないようにした方がいいということです。

抜くとどうしても頭皮や毛穴にダメージがのこり、そこの毛がいつまでも白髪になったままとなってしまいます。

白髪は、抜くのではなく切るようにしましょう。

そうしているうちに、これらの方法で、だんだん色が戻ってきますから。