しなやかボディを作ろう!女性らしく筋肉をつける運動とは。

健康のためにも運動はしたいし、好きな物を思い切り食べたいから、それにはやっぱり運動が必要…でも、私は運動し過ぎて女性なのにマッチョになるのなんて嫌だ、できる事なら、筋肉をつけつつしなやかボディになって、それをキープしたいと思いませんか。しなやかボディこそ女性らしい体つきですよね。

このしなやかボディ、なかなかなるのは難しいです。上手く運動をするか、元々そういうボディだったかのどちらかで無いと得られないのではないかというくらい、しなやかボディは努力のたまものなのです。それを得て、更に適度な筋肉もつけられる運動はあるのでしょうか。

もちろん、あります。いくつかありますが、楽しく続けられそうなものをピックアップしてみましたので、参考にしてみて下さい。

ヨガやピラティスをやってみましょう

大分前からはやっているヨガやピラティス、あなたもやった事はありますか。昔、ヨガが爆発的に人気になった時に、ヨガの本がずらりと本屋さんに並んでいる事がありました。今はそこまでブームというわけではないでしょうが、やっている人は多いですし、やり出したらハマる方もたくさんいます。

このヨガは元々インドで生まれたものです。インドらしい感じのあの独特な雰囲気が何とも言えませんよね。ゆっくりしたエクササイズであるのにもかかわらず、実はヨガはエアロビなどと同様の有酸素運動なのです。ということは、あのゆっくりした動きで、脂肪を燃焼してくれているのです。

ですから、もちろん毎日何時間もやり続けると筋肉がすごくつくかもしれませんが、 毎日1時間程度のヨガであれば、様々なヨガのポーズによって、細い筋肉を鍛え上げる事ができるので、求めている適度な筋肉をつける事ができます。更に、気持ちを落ち着かせる事もでき、女性の大敵である冷え症やもそうですが、肩こりも解消してくれる働きがあるのです。

これは余談ですが、ヨガをやると代謝が上がり、熱が上がるので、子供ができやすくなるという結果も出ています。ですから、ベビ待ちしている方は是非ともこのヨガをやって、赤ちゃんの作りやすい体と、しなやかボディを作り上げましょう。

また、ヨガと似たピラティスですが、ピラティスにはいくつかの種類があります。ヨガとの違いはヨガはヨガマットを使用して行われますが、ピラティスは種類も豊富で、種類によって使用する道具が異なり、こちらの方がスポーツ性が高いということです。

よくハリウッドのセレブなんかも、このピラティスを利用して、きれいな体をキープしていますよね。ヨガときれいな体を作るスポーツのようなものが組み合わさったことで、しなやかな筋肉を作り上げることができるのです。セレブ達を見ると納得のピラティスの効果ですよね。

そこまで激しい運動ではないのと、ストレス解消に大いに役に立ちますし、家で自分でできるというのも、ずっと続けていけそうですよね。

ラテンリズムに乗ってダンスをしましょう

ダンスといっても世界には様々な種類があります。盆踊りだってそうですし、ブレイクダンス、タンゴにフラダンスと挙げたらきりがないほどの数のダンスの種類がありますが、ここでオススメしたいのは、ラテンリズムに乗って踊るダンスです。

まず、ラテン系の女性有名人を思い出してみてください。例えば、ジェニファー・ロペスやシャキーラなどがパッと浮かんでくると思いますが、彼女達を見て「細いな」とは思いませんよね。でも、何だか女性らしいボディをしているなとは皆さん思うかと思います。

あれは、ラテンリズムと共に生きてきたからこそでき上がった体だと言ってもおかしくはありません。ラテンリズムと聞いてイメージするのが腰をくねくねさせるダンスだと思います。どんなに普通の人でも、セクシーに完璧なステップで踊っていると思いませんか。

基本的に、ラテンミュージックが愛情表現をする物がかなり多いので、踊り方も自然にこうなると思うのですが、それがしなやかボディを作り上げるのです。例えば、サルサやタンゴ、それにサンバやバチャタなどラテン系ダンスと言っても1つではありません。こんなにたくさんあります。

特にオススメなのが、サルサです。サルサはラテンダンスの基本とも言えます。そのサルサの踊り方が、体をきれいに仕上げるのに役に立つのです。 例えば、サルサバックと言って、体をサルサステップで半回転させる動きがあるのですが、それをたくさんやると、腰が引き締まります。

という事は、くびれができ上がるのです。更に、腕を上げたり、腰を振ったりする事も多々ありますから、全体的に色々な部分が引き締まり、しなやかボディに繋がります。ただし、こちらもやり過ぎは、足の筋肉が付き過ぎてしまいますから、1日1,2時間程度でやめましょう。

優雅にバレエを始めてみましょう

小さい頃にバレエを習っていると聞いたら、その子に「なんてお嬢様なの！」と言ってしまうくらいバレエというのは花形スポーツというか、やっていい人は限られているような感じがしませんでしたか。でも、やっぱりバレエをやっている子はすごく姿勢もきれいで、きれいな体型だったと思いませんか。

そのバレエは、あのアメリカの下着ブランド、ヴィクトリアズシークレットのモデルさんも、体作りのために、日々バレエをエクササイズに取り入れている人が結構いるのです。
バレエをする事によって、普段は使わない筋肉を鍛え上げる効果があり、弱った筋肉を活性化させる働きもあるのです。

それと同時に、動きが上品でしなやかですよね。あの動きから適度な筋肉をつけ、しなやかボディを作り上げてくれるのです。家でも動画などを見ながらできるので、やってみると良いでしょう。

女性も適度な筋肉が付いていた方が、妙に女性っぽく見え、更にヘルシーな印象を与えますから、これらのエクササイズで、適度な筋肉をつけつつ、女性らしいきれいなしなやかボディを作り上げていきましょう。