皆気づいてる？究極のダイエット方法はこれだった！

今からダイエットを始めようと思っているそこのあなた。何がきっかけですか？

周りに”ちょっと太った？”って聞かれた？　体重計に乗ったら凄い数字が出た？テレビや雑誌に出ているタレントを見てこういう風になりたいって憧れた？誰でも理想に近づきたいと思っちゃいますよね。

では、そのダイエットに対して今どれくらい決意を持っていますか？

たぶん今これを読んでいる人は誰もが「今回こそはダイエット頑張る！絶対痩せる！」って強い意志をもっているからこそ、今こうして調べているんですよね。

”無理せず続く！ダイエット方法”、”ダイエット中のヘルシーメニュー”、”使った誰もが効果を実感！ダイエット器具”、”飲むだけで痩せるサプリ”等々・・・。方法は沢山あるし、どれが自分に合っているのか情報がありすぎて迷ってしまいますね。

はい、これらに手を出そうとしてる人ちょっと待って！

それをやると決めてこれから続けていく自信はありますか？初めは形からと高いお金を払って器具を買ってみたり、運動用のウェアを買ってみたり、半信半疑でサプリを購入してみたり。お金までかけてその後続かなかったらそれはどうするんですか？

過去にダイエット経験がある人は前回を思い出してみてください。最初は今のあなたと同じ「絶対やってやる！」と決意をし、方法を調べてみたりお金をかけてみたりして頑張って準備したその数日後はどうなっていましたか？

もうそろそろ皆さんお気づきかもしれませんね。

そう、あなたが調べているそのダイエット方法は大半がどれも間違いではないんです。器具を使おうが、走ろうが、運動をすれば誰だって痩せますし食事に気を使ってバランスよく食べていても誰でも痩せます。

問題はそれが”続くのかどうか”。

そこで、ダイエット前に必ず知っておかなくてはいけないことをまとめてみました。今回こそはと成功を願っているあなた。今回こそは”絶対”成功させましょう！

POINT１　自分に無理のない方法を選ぶこと

人は今ある生活習慣に変化を与えると少なからずストレスが発生します。だから新しくジョギングなんかを初めてみてもそれがストレスになって辞めてしまうし、それに対して忙しいだの面倒くさいだの言い訳を付けたくなるんです。

それならまずは自分にとってストレスなくやれる方法を探してみましょう。

初めに自分の行動範囲を考えてみてください。その行動範囲の中で無理なく自然に取り入れられるダイエット法はありますか？

例えば例を挙げると、こういうことです。

今日の夕食はなんでしょう？その中に野菜って必ず入っていますよね？サラダがあれば一番ベストですが、なかったとしても付け合わせのキャベツだったり、一緒に炒めてある人参・玉ねぎなんでもOKです。

まずは、それを一番初めに数口食べるようにしてみてください。

これは従来から言われている方法ですが、野菜を一番初めに食べることによってその後に取った肉類のカロリー吸収を身体が抑えてくれます。

とても簡単な方法ですがこれも立派なダイエット。そして何よりお肉より先に野菜を食べることへのストレスなどありますか？

簡単に言うとそういうことです。自分の生活習慣の中で取り入れても支障をきたさない方法が見つかっているのであればまずはそれを取り入れてみましょう。

POINTO２　家をダイエット向きに変える

上記でもお話した通り、人は新しい生活習慣を入れるとストレスを感じてしまいます。それならやる気のある今のうちに家の中をダイエット用に変えてしまいましょう！

まずは体重計。毎日乗る習慣のない人はわざわざ棚の下にあるそれをひっぱり出してくることすら面倒になってくるのであらかじめ体重計を出して洗面所の見える位置に置いておきましょう。

ポイントは”見える位置に置く”ということ。洗面所でも見えないところに置いておくと「あ、今日測るの忘れた！」なんてことになりますし、一度忘れるとその後からどんどん面倒くさくなってしまいます。

必ず目に見える位置に、そしてお風呂に入る時にでも脱衣→体重を測る→お風呂に入るという感じで体重計を通り道にしてみましょう。

ダイエットであれば体重計測は必要不可欠！毎日自分の体重を見ることにより自然とカロリーを気にするようにもなりますのでこれは今すぐやる準備をしましょう。

そして、ダイエットの場所作り。簡単な事でいいのです。

毎日家事をしている主婦の方ならキッチンに子供用の踏み台等を置いてそれを上り下りしながら炒め物をしてみる！

学生の人なら勉強机の下に水を入れたペットボトル等おもりになるものを２つ転がしておいて”ふと思い出した時に”それを足の甲で持ち上げて足を上げ下げしてみる。

もっと簡単なのであれば、運動選手等がよく使用する鉛入りのリストバンド等を足首に着けて普段通り家の中で生活する。

それだけでも立派なダイエットになりますよね？

わざわざダイエットする度に準備をしなくてはいけなかったり、生活習慣にない行動を取り入れて運動したりするより全然簡単でストレスも少なく済みます。

そんな自分に合ったダイエット場所を簡単に作ってみましょう。

POINTO３　思い来みは最大のダイエット法だった！

何をいきなり言い出すかと思えばと思いました？

例えば、年々増えてきているダイエットサプリ。本当に効くんかい！なんて突っ込みたくなるところですが、サプリは”自分が本当に効くと思っていれば”効きます。

例えそれが安くても高くても効いてしまうのです。何故でしょう？

昔、心理学の研究でこんなものがありました。風邪を引いた人に「一番効く薬だよ」と言って小麦粉を飲ませたらその人の風邪が治った。

これは少しパターンが違いますが、簡単に言うと人の身体には思い込みというものが通用してしまうのです。つまり、”これを飲めば絶対痩せる”と思っていれば例えそれが塩だろうが小麦粉だろうが痩せるんです。

ということは、サプリに限らず”このダイエット方法は絶対痩せられる！”と自分の中で確信を持っていればその方法を取り入れているだけで効果が倍増するということです。

魔法みたいな話ですね(笑)

ただしこれは少しでも不信感を持っていたり諦め気味にやると全く効果がないので、サプリでもダイエット法でも自信をもって”これは痩せられる！”と思えるものを取り入れていきましょう。

おわりに

ダイエット継続のPOINTOを３つ上げてみましたがどうでしょう？大切なのは”自然に””無理なく”という部分。

大きな決意をして大きな計画をしてもいずれは必ず崩れてしまうので、無理なく取り入れられるようなものを見つけてみましょう。

更に続けていけば数日でそれが習慣になってくるので、無理なくという範囲から自然にダイエットをしているという状況が生まれます。そこまでくると痩せてもその習慣自体は続くのでリバウンドの心配もありません。

”ダイエットの意思なくダイエットしている”という状況を作るつもりでやり方を考えてみてください。