もう痛みに悩まない！自分でできる痔の改善方法

男性がなる場合もありますが

女性の場合、便秘になりやすかったり出産する際にいきむので痔になりやすくなってしまいます。ですが場所が場所だけに相談できずにいる人も多いのではないでしょうか。

痔を専門に診てくれる医師が居る病院だってたくさんあるけれど恥ずかしくて行くのを躊躇してしまったり、薬局などで売っている薬を買うのも勇気がいるものです。そんな厄介な痔を自分で改善する方法をお話していきます。

まずは根本を改善

痔になってしまう根本、原因になることから改善していく必要があります。そうしなければ例え治ったと思っても再発してしまったり最悪は悪化してしまう恐れだってあるんです。そうならない為に、

バランスの良い食生活を送るのが1番ですが、その食事の摂り方にも注意が必要です。味の濃いものや唐辛子などの香辛料が沢山入っていて辛いものは、なるべく避けて食べるようにしてください。排泄の際にお尻の粘膜を刺激してしまうので良くありません。

痔ができてしまった人にも、できていないけど気になる人にも注意して欲しいところです。辛いもので刺激されると、できてしまった痔は勿論悪化してしまいます。そして痔ができていない肛門にも悪い影響を与えて痔になりやすい状態になってしまいます。

なので、辛いものが大好きで、ついつい一味唐辛子などを沢山料理にふりかけてしまうという人は一度控えてみてください。そして辛いカレーもあまり良くありません。中辛か甘口で留めておいてください。

下半身を温めよう

女性は冷え性になりやすいですよね。足が冷たくなったり腰痛になったり、その冷えが痔の原因の一つでもあるんです。血行が悪い事が原因で痔ができるんです。足元が冷えれば勿論体全体が冷えてきます。腰が痛くなるという事は、お尻だって冷えているんです。

そのお尻を冷やさない為にも

そして長時間、椅子や床に座る際も注意が必要です。長時間座るという事はお尻を圧迫していることになります。長く座っているとお尻が痛くなることってありますよね。それが血行不良の証拠なんです。

長時間座る時は、クッションや座布団といったものを利用することでお尻への圧迫を軽減することができるのです。ドーナツ型になっている痔の人用の座布団なんかもありますよね。アイテムを利用すると痔の改善につながります。

お尻の筋トレをしましょう

お尻の筋トレといってもヒップアップの筋トレではなく、お尻の穴の筋トレです。お尻の穴のまわりにも筋肉がありますよね。そこを鍛えることが痔の改善に繋がるんです。お尻の穴の筋力が低下してしまうことでも血行不良になり痔が悪化してしまうことがあるんです。

なのでお尻の穴の筋トレを行ってみてください。手順は次の通りです。

というような流れです。これを行うことでお尻の穴の血行も良くなり痔が改善されるのです。決して過酷なトレーニングではないので、テレビを見ながらや家事をしながら行えるので手軽に毎日行うことができるのではないでしょうか。

軽い痔なら数日から数週間で改善されることもあります。しばらく続けることが必要になりますが酷い痔だって数ヶ月と続けることで改善されることもありますので諦めずに続けていってみましょう。

以上、痔の改善のお話でした。痔は放置していると治りません。症状が改善されることもありません。なので上でお話したことを日常に取り入れて是非行ってみてください。そして、お尻の清潔を保つことも改善に繋がります。

今はウォシュレットが普及しているので排泄後は使用をおすすめします。もしご自宅になかったとしても大丈夫。お尻を拭く専用のウエットティッシュが薬局などでうられているので、それで代用しても随分違ってきますよ。

お尻を拭くときはゴシゴシせず、必ず優しく拭いてください。少しでも早く良くなるように今日からでも改善策をおこなっていきましょう。ですが、余りにも痛みがあったり不快感がある場合はご自身での改善はやめてお医者さんに相談しに行きましょう。

治らない痔はありませんが、再発の可能性はあります。その為にも上でお話した改善策は有効です。あきらめないで頑張っていきましょう。