30代からでも美肌になるには？とっておきの秘訣を習慣にする！

美肌。女性にとって、いかにして美しい肌を保ち続けるかと言う事は一生の課題でしょう。
女性なら誰でも美しい容姿に憧れ、それを目指しています。ファッションモデルの様な、女優の様な、ハリウッドスターの様な。誰もがため息混じりに見つめてしまう容姿です。

美しくなるためには「美肌」を欠かすことはできません。
どんなに目鼻立ちの整った美人でも、肌がくすんでいたり肌荒れを起こしていたら、とても老けて見え、残念な美人という印象になってしまいます。逆にさほど美人ではなくても、美肌の持ち主であればぐっと美くしく見えるでしょう。
そんな女性なら誰もが憧れる、美肌になる秘訣をご紹介します。

美肌になるには何が必要？

それでは、美肌を手に入れるためには具体的に何が必要なのでしょう。大まかには次の様なことです。

①
バランスの良い食事

②
睡眠

③
適度な運動

④
ノンストレス

⑤
精神的な安定感

⑥
スキンケア

⑦
マッサージ

これらをこなし、習慣にしていく事で美肌を手に入れられます。
では具体的に説明していきます。

バランスの良い食事を心がけよう

最近は食育が見直されて、食事の大切さについて言われています。確かに食事って、人間にとって生涯関わり続けることですよね。食することで人は生きられるのですから、おろそかにして良いはずがありません。美肌を作る上でも同じです。

それぞれを何グラムずつという話になってくると食事摂取基準を見る必要がありますが、そこまで細かく見なくても、一汁三菜のメニュー作りを目指せばかなりバランスの良い食事になりますよ。メインは魚や肉、卵等のたんぱく質です。一汁一菜だったとしても、汁物を具沢山にすれば問題はありません。

当然、甘いデザートやスナック菓子、ジャンクフードは控えた方が良いのは言うまでもありませんが、食べたいですよね・・・。時々つまむ程度ならよろしいんじゃないでしょうか。無理したって続きませんから。それより1日3食しっかり食べることを忘れずに。

しっかり眠りましょう

睡眠は大事です。眠り始めてから3時間の間に、肌の再生を促す成長ホルモンが分泌するといわれていますから、3時間は目を覚まさずにぐっすり眠る必要があります。人によって必要な睡眠時間は違いますが、仕事が忙しすぎて睡眠時間を思うように取れないという人もいるでしょう。どうしても寝不足が続く場合は、10分でも眠れる時に眠りましょう。移動中、休憩時間中・・・。こまめに眠ることでかなり回復できます。

軽く運動しましょう

美肌作りには運動も関係しています。運動不足だと、血行不良により老廃物が溜まりやすくなってしまいます。結果、顔がむくんだりクマができたりということになります。運動をして筋肉をつけることで血行がよくなり、代謝を良くする事ができます。

運動と言っても、そんなに構える必要はありません。簡単なウォーキングとかで良いのです。いつも電車やバスに乗ってる一駅を歩いてみるとか、買い物に自転車を使わずに歩くとか。

テレビを見る時は、ストレッチや軽い筋トレをしながらでも良いでしょう。料理をしながらかかとを上げ下げするっていうのでも良いのではないでしょうか。とにかく簡単で、楽しく楽に毎日続けられる動作を見つけましょう。

ストレスはお肌の大敵

人間生きていれば、あらゆるストレスにさらされます。ストレスを感じずに生きている人なんていないでしょう。ストレスをなくすなんて不可能なのです。しかし、ストレスを溜めない努力と、受けたストレスを解消する努力はできるはずです。

精神的なストレスを受けた場合も同様です。体を動かし、ストレッチをし、お風呂に漬かり、眠れば、気持ちもかなりすっきりするはずです。小さなことがどうでも良くなったり、また良い考えが浮かんだりするでしょう。何もせず落ち込むよりよっぽど良い結果を生みます。さらにそれが、美肌に繋がるのです。

精神的な安定感

辛い悩みもなく、幸せで、毎日を穏やかな気持ちで過ごせることは、ストレスにならないわけですから肌にはとても良い精神状態と言えます。しかし、何の苦難もなく生きていける人なんていないのが現実です。苦難があれば先程のストレス解消法で対処すれば良いと言えますが、もう一つ大事なことが。

メンタルを強くすることです。と言っても、落ち込みやすく悩みやすい人が突然変われるものではないです。しかし誰にでもできる簡単なことがあります。
いつも気持ちをプラスに切り替える努力をすることです。それだけです。

くよくよ悩んだら、前向きな方向へ気持ちを切り替えます。そしてまた落ち込んでも、また前向きに考え直します。例えば腹の立つ出来事があったら、こんなことで怒っていても仕方ないなとプラスで考え直します。こうすることで、考え直す癖がつき、自然とプラス思考になり精神的にも強くなって行きます。結果ストレスに強くなり、美肌になれるというわけです。

スキンケアは洗顔から

美肌のためには当然スキンケアをする必要があります。しかし、決して大変なことではないのです。
まずは洗顔でしっかり汚れを落とします。汚れが残っていると、肌荒れや吹き出物等お肌のトラブルに繋がってしまいます。

できれば肌に優しい固形石鹸で、市販のネットを使ってしっかり泡立てます。キメが細かく硬い泡にします。その泡で、優しくゆっくりと洗顔し、ぬるま湯で充分すぎるくらいにすすぎましょう。これできれいに汚れは取れました。
時々洗顔後にピーリング剤を使ってピーリングを行い、古い角質を取ることも大切です。

次に化粧水で肌を整えます。化粧水は安価なもので充分です。精製水やグリセリン、尿素やアロエ等を使ってでオリジナル化粧水を作ってしまうのもお勧めです。簡単に、驚くほど安価に自分の肌に合った化粧水を作ることができます。

基本はこれだけで充分ですが、肌が乾燥がちな方は、乳液や美容液等を肌の様子を見ながら使うと良いでしょう。塗りすぎは禁物です。肌自身が油を出しにくくなったり、吹き出物等のトラブルの原因になります。

リンパマッサージをしましょう

目の周り、首、肩等はどうしてもリンパが滞りがちです。リンパのマッサージをする前とした後では、顔色、クマの濃さ、顔の輪郭、目の腫れが全然違います。朝起きてすぐのどんよりした顔は、デコルテから上のリンパマッサージをしてすっきりさせましょう。

マッサージの仕方は自己流で良いのですが、頭皮、顔、首、肩、鎖骨と上から下へ流してくること、最終的には鎖骨の中心へ流し終わることが大事です。化粧水等をしっかりつけて、肌に摩擦がかからないようにすることが大切です。

習慣にしてください

以上が30代からでも美肌になるための方法です。

是非これらを目標ではなく、習慣にしてしまいましょう。そして、いつまでも若々しく、美しい肌でいましょうね。