失恋してしまったあなたへ！失恋から立ち直る８ステップの方法

大好きな彼に振られてしまった。初めて失恋してしまった。それはもう何にも手につかないくらい人生のどん底にいるような気持ちになりますよね。友達は「もっといい人がいるよ」「時間が解決してくれるから大丈夫」と言ってくれるけれど、なかなかそう思えないのが現実です。

ではこの気持ちからどうしたら立ち直る事ができるのでしょうか。今回は失恋から立ち直る方法を８ステップにしてご紹介いたします。失恋はほとんどの人が経験して乗り越えてきているのです。失恋したのはあなただけではありません。ゆっくりでいいので少しずつどん底から這い上がりましょう。

ステップ１：彼に連絡できない状況を作る

失恋したからと言ってその瞬間に諦めがつくわけではありません。
嫌いになれるわけでも忘れられるわけでもありません。しばらくはその人を好きな気持ちは消えないですよね。そんな時に携帯に彼の連絡先があるとついつい連絡をとりたくてたまらなくなってしまい、携帯とにらめっこなんて事も良くあります。

まずは彼に関するすべての連絡先を削除 してしまいましょう。携帯番号はもちろんですがメールやSNSも一時的に削除するか見られないようにブロックしましょう。そこから気持ちの整理をつけていくのです。

いつか連絡をとりたい時が来たときに後悔するから消したくないという人もいるかもしれません。しかし失恋した今は思い切って削除します。もし縁がある二人なら何らかの形でまた連絡先を調べる事が出来るはずです。それが出来ないなら縁がなかったと割り切るくらいの気持ちでいましょう。

ステップ２：とにかく涙を流す

とにかく泣きましょう。どんな方法でも良いので、まずはなるべく一人で。そして声をあげて泣ける状況を作って泣いてください。

• 彼との思い出の物や写真を見て思い出す
• 失恋した時の状況や気持ちを思い出す
• 失恋ソングをリピートさせる
• 泣ける本やDVDを見る
• 今までの泣けた出来事も思い出す

泣く方法はなんでも良いです。失恋と関係ない事でも良いです。大切なのは涙をどんどん出す事です。声をあげて鼻水をたらして涙を流してください。泣く事にはリラックス効果やストレスを減らす効果があります。また安眠効果もあります。泣き疲れて眠くなったらそのまま寝てしまいましょう。朝起きたら心と頭がスッキリしているはずです。

ステップ３：壮大な自然を見に行く

家の中で散々泣いた後は外の自然に触れましょう。街中に出向くのではなく大自然に触れてください。出来るだけ壮大な自然が良いでしょう。

大きな波を打つ海。一面に広がる緑と空。何年も前からそこに立つ大きな木。吹き抜ける風。輝く星空。ネオンできらめく街の夜景でも良いです。大きな広い自然や世界を感じてください。ふっと体の力が抜けます。

「この世の中はとても広い世界でたくさんの人がいる。なんだか私の失恋の悩みなんてちっぽけなものだな」と感じる事ができるでしょう。大きな世界や自然を感じる事で自分の心まで大きくなるのです。

目を閉じて深呼吸して外の良い空気をたくさん吸い込んでください。目を開いた時に少し違った風景が見えるかもしれません。

ステップ４：褒め上手な人や自分を認めてくれている人と会う

失恋すると自分に自信がなくなってしまいますよね。彼はもっと可愛い子の方がいいのだ、私よりスタイルいい子はたくさんいる、性格も悪いし。なんて、ネガティブな事ばかり考えどんどん自信がなくなる一方。

でも決してあなたが可愛くないわけでもスタイルが悪いわけでも性格が悪いわけでもありません。１００人いれば好きなタイプもそれぞれなのです。そして恋愛にはタイミングがあるのです。今回はたまたまそれが合わなかっただけの話です。自信をなくす必要はありません。

あなたの良さを知っていてあなたを認めてくれる人に会いましょう。たくさん肯定してもらいましょう。褒め上手な人にとことん褒めてもらいましょう。友達でももちろん家族でもいいです。もう一度自分自身で自分を認めてあげてください。むしろ男の見る目がなかったと思うくらい自信を取り戻してください。

ステップ５：運動して汗をかく

出来ればヨガやサウナではなく、体をたくさん動かして良い汗をたくさんかいてください。運動して汗をかくことには良い効能がたくさんあるのです。

まず汗をかくくらい運動している時は余計な事をあまり考えなくなります。がむしゃらに体を動かすからです。そして汗を流すと涙を流すのと同じでストレスを減らす効果があります。運動のあとはなんだか気持ちいいですよね。

朝マラソンをしたりジムに行ったりしましょう。気持ちいいだけではなく、汗をかくことで美容効果もありますし、体も引き締まり健康になります。運動を通じて新しい出会いも待っているかもしれません。いい事ばかりですね。

ステップ６：自分に投資する

これは自分磨きともいいますね。失恋した今だからこそ自分自身にお金と時間を使ってどんどんいい女になりましょう。

• 資格や検定をとる
• 趣味をとことん突き詰める
• 料理や掃除など花嫁修業に力を入れる
• ネイルや美容院に行く
• いつも着ない洋服を着る
• エステに通う

投資の仕方はさまざまですが、自分が美しく輝くように自分自身の時間を有効に使いましょう。今まで彼に夢中で出来なかった事を楽しみましょう。新しい出会いや発見があるかもしれません。

失恋した時こそ女性は綺麗になるのです。失恋させた事を後悔し、今度は彼から言い寄ってくるくらい素敵な女性目指して頑張りましょう。

ステップ７：新しい恋愛に向けてスタートする

失恋をすると、もう恋なんてしない。こんなに苦しいなら好きな人なんて作らない。しばらく一人でいる。と恋に対して後ろ向きになってしまう方も多いと思います。

もちろん一人で自分磨きの時間にするのは良い事ですし、すぐ次の恋愛をするのは難しいかもしれません。好きになろうとしてもまだまだ失恋を引きずってしまいますよね。

しかしこの世の中には何億もの人がいるのです。あなたが失恋したのはその中のたった一人。そんな事で恋をしなくなってしまうのはもったいないと思いませんか？あなたを必要としてくれる人もあなたが必要な人もきっとたくさんいるのです。新しい恋愛に向けて一歩踏み出してみましょう。

合コンや飲み会、同窓会など積極的に参加してみてください。恋愛に発展しなくてもいろんな人がいるのだと感じるだけでも十分です。魅力的な男性はたくさんいます。

ステップ８：常に笑顔でいることを意識する

最後は笑顔でいること。意識していないと暗い表情になってしまうかもしれませんが意識して笑顔で過ごしましょう。目じりを下げて口角を上げましょう。

笑顔は笑顔を呼びます。伝染していくのです。つらい時こそ笑顔。それだけできっとあなたに幸せが舞い込んできます。笑顔ほど素敵なものはないのです。

いかがでしたか？実際ステップ１からステップ８まで行動に移してみるのは難しいこともあるかもしれません。まずはあなたができそうなところからで大丈夫。今日出来なかったからと焦る必要はありません。明日少しやってみましょう。

失恋はとてもつらく悲しいもの。でもそれを乗り越えた時にあなたは一つ強く優しくなれるはず。あなたのペースで失恋から立ち直りましょう。そして今度ももっとハッピーな恋愛をしてください。

あなたが心から笑えますように。