営業女性必見！足の疲れを引きずらずに解消する方法４選

営業の女性や、立っている時間の長い女性というのはどうしても足が疲れやすいですよね。男性の靴とは違い、基本的には女性の靴は疲れやすいということもあります。したがって何もしないでいるとどうしても疲れを引きずりやすいです。

しかし、足が疲れていると朝の目覚めも悪いですし、仕事に対するモチベーションも上がらないですし、集中することもできなくなるでしょう。健康でいること、コンディションを整えるのがいかに大切か、実感しますよね。

とはいっても、自分でなんとかしようとしてもなかなかどうにもならないのが足の疲れです。一般女性にエステにいつもいくような経済力もありませんし、マッサージだってそれなりに高いです。

どうしたらいいだろうかと悩んでる人もおおいのではないでしょうか。ここではそんな女性のために、足の疲れを引きずらずに解消する方法をご紹介します。

エステやマッサージに行くお金があったとしても、これらの方法を試してからでも遅くはないです。そのお金をもっと他のところに回せるようになるかもしれませんよ。

足つぼマッサージ

自分でできる疲労回復作戦としては、やはり足つぼマッサージが有効です。足の裏には数多くのツボがあり、そこを押すことで足の疲労が解消されるというツボだってあります。まずはそこから試してみてください。

ここを毎晩寝る前に、出来ればお風呂にはいったあとで押すようにしてください。お風呂に入ったあとにおすことで、筋肉が少しゆるみ、より押しやすくなります。つまりより効果が出やすくなるのです。

もちろんリラックスして座れるところがあれば、仕事のお昼休憩のタイミングなどで、もう何度か足つぼマッサージするというのも効果的です。足つぼはやり過ぎということはありませんから。

お風呂内で足つぼマッサージもあり

お風呂の中であれば足の固い肉はかなりふやけています。表面はもちろん中まですごくふやけているので、より強く刺激することはできるでしょう。しかし、お風呂で刺激しようとするとついつい長湯になりますよね。

のぼせるほどはいってしまうかもしれません。するとどうしても水分不足に陥りがちになります。水分が不足すると人は疲れやすくなったり、疲れがとれなくなったりします。それでは本末転倒ですよね。

そうならないために、ちゃんと水のペットボトルをもっていって、ちょくちょく水分補給をしながら、のぼせる前に出れるのであれば、すごく有効なので、お風呂の中で足つぼマッサージするのも、まったく問題ありません。

むくみをとるような食事をとりいれる

足のむくみはイコールで足の疲れといっても過言ではありません。したがって、もっと身体の芯から足の疲れをとるためには、食事から見直していくというのがすごく効果的です。

中でもすごく効果的なのがアサリです。アサリにはすごく高い利尿作用があると同時に、豊富なビタミンでからだのバランスを整えてくれます。老廃物を身体から出していけば自然と疲れも外に排出されます。

塔廃物がたまっていると足が重くなるのはなんとなくイメージが出来ますよね。だから老輩物を取り除くのです。疲れているからむくむというのではなく、むくんでいるから疲れるのです。

足を高い位置に置き、寝る

足を身体より高い位置において寝るのも、すごく有効な疲れを解消する方法です。血行の流れがよくなり、それが疲れの解消によく聞きます。具体的には、自分の首元にある枕と同じくらいの枕を足のしたにおいて眠るのです。

ただそれだけで、翌朝の足のすっきり具合はかなり変わってくることでしょう。足は低くして寝た方が寝やすいと考えられがちですが、実はこうして少し高くした方が寝やすくなるのです。

ただでさえ血が行き届きにくい人間の身体の先端です。少しでも楽に血を通わせてあげた方がいいいことはわかりますよね。枕がなければ他のもので代用しても良いですが、なるべくやわらかいものを選ぶようにしてください。

身体はまっすぐにして寝る

身体はまっすぐにして寝た方が一番疲れが取れやすいです。あおむけで寝るのが苦手という人もたまにいらっしゃいますが、それは身体がすごく歪んでいる証拠です。身体が歪むと顔も歪んできます。

顔が歪むとどんどん美から離れていきますよ。美しい顔の条件は、顔がシンメトリー・左右対称であることです。もし、まっすぐ上を向いて寝れないというのであれば、今のうちに改善した方がいいでしょう。

ただあおむけに寝るだけ、歪んだ身体もだんだんとまっすぐになっていきます。あおむけに寝るだけで疲れも取れて、美にもいいのですから、そうしない手はありませんよね。

裏技・ソールを２枚重ねる

こちらは解消するというよりは、足を疲れにくくする方法ですが、靴の中のソールを２枚重ねるという方法があります。２枚重ねることで靴の中のクッション性を圧倒的に高めることができるのです。

普段はいているような靴は、おそらくソールがかなり薄くてつかれやすい靴ですよね。見栄えはいいかもしれませんが、それにより仕事に支障をきたすようでは意味がありません。それならばソールを重ねてカバーしましょう。

ここまで、足の疲れを引きずらずに解消する方法４選のご紹介でした。早速今晩からでも取り入れてみて下さい。足に様々な健康状態があれわれるといわれています。もしずっと慢性的につかれが取れないようであれば、本格的に見てもらうのもありでしょう。

しかし多くの場合はこれらの方法を実践していただければ、きっと迅速に改善されていくはずです。じっとしているような立ち仕事の場合は、不自然にならない程度に右と左のバランスを地道に変えながら体重を分散していくという方法もあります。

どうしても人はクセでどちらかに体重をかけたり、きれいな姿勢でいようと無理しすぎて両足の裏めがけて均等に全体重をかけてしまいがちです。ですが微妙に身体のバランスを変えつつ、体重をにがしてあげた方が疲れにくいのです。

また、かかとよりも、少しつま先の方に前のめりに体重をかけると疲れにくいです。こういう小技も、是非併せて使ってみてください。