多くの女性が悩んでいる！〝抜け毛〝を食い止める方法とは？！
抜け毛の悩みは男性のものだと思っていたのに！最近抜け毛が増えた。分け目のボリュームが減ってきた。こんな悩みを抱えている女性は最近増えています。友人には相談しにくいし、どんな対策をすれば良いのかわからない。抜け毛の悩みは厄介ですね。
年齢には逆らえないかな・・・なんて諦めかけている方も、まだ諦めるのは早いかも！
抜け毛の原因をきちんと把握して対策をすれば、抜け毛を改善することができるんです。食事や生活習慣の改善など、抜け毛の対策方法をあらゆる面から徹底レポートしちゃいます！
抜け毛で悩む女性は多数！
日本では10人に1人の女性が抜け毛で悩んでいることをご存じですか？人に相談するのが恥ずかしい！なんて思っていた方も抜け毛は多くの女性が持つ悩みであることがわかれば少しは気分が楽になりますね。抜け毛の原因は人それぞれですが、必ず原因があります。
原因が解れば、その原因をシャットアウトすることで悩みを解決することができるはず！
抜け毛で自信を無くしたり、ストレスを感じている方も、諦めるのはまだ早いかもしれません。今から紹介することを日常生活に取り入れてスッキリ悩みを解決してしまいましょう！
抜け毛の原因
女性の抜け毛は治りやすい！
女性と男性では抜け毛の原因が異なることをご存じですか？男性は遺伝の要素が大きいのに対し、女性は加齢やホルモンバランスの乱れが原因といわれています。よって、きちんとした対応を行えば、男性よりも女性の抜け毛の方が治りやすいんです！
睡眠不足、無理なダイエットや偏った食事、習慣的な喫煙が抜け毛の大敵だということです。
原因① 食生活の乱れ
忙しくて、食事も手軽さを優先しがち。手軽な食事にはコンビニのおにぎりやパン、カップ麺などあります。
こんな食事ばかりでは炭水化物や脂質、糖質など偏った栄養素しか摂取できません。育毛に大切なたんぱく質やミネラル不足が抜け毛の原因になるのです。
原因② 生活習慣の乱れ
睡眠不足、習慣的な喫煙、過度なストレスは抜け毛の原因に。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害、喫煙は頭皮の毛細血管を委縮、過度なストレスは頭皮の硬化や血行不良に繋がります。
生活習慣の乱れは多方面から抜け毛を促進してしまうことを自覚しましょう。
原因③ 加齢による抜け毛
歳をとることで身体のホルモンバランスが乱れ、この乱れが抜け毛や薄毛の原因となります。
だんだん髪のコシやハリが無くなり、白髪、薄毛が進行します。20代、30代、40代と歳を重ねるごとにその症状が進行し、自覚症状が出てくるといえるでしょう。
原因④ 出産によるホルモンバランスの乱れ
出産後の抜け毛に悩まされている方も多いはず。急な抜け毛にビックリしてしまう人もいますよね。
この抜け毛はホルモン分泌の関係で妊娠中に抜けにくくなっていた髪がまとめて抜けたことが原因。必要以上に心配する必要はありません。
抜け毛の対策方法
髪の毛はたんぱく質でできています。髪の毛の育成の為に、充分なたんぱく質を摂取しましょう。食事で摂取した、たんぱく質から髪の毛をつくるには亜鉛が必要です。よって毎日の食事の中で、たんぱく質と一緒に亜鉛を摂取することが望ましいといえます。
亜鉛の吸収にはビタミンCが必要なので、ビタミンCも一緒に摂取すると良いでしょう。食生活を改善するだけで抜け毛の量も改善しますよ。
また、質の良い睡眠は成長ホルモンの分泌させる為、健康な髪を育成します。
そしてタバコをやめることで頭皮血管の委縮を改善します。食事、睡眠、喫煙の改善をすることが抜け毛改善の第一歩になることは間違いなしでしょう。
他にも、ストレスを溜めない。溜まったらスポーツなどで解消する。
入浴後はドライヤーで髪を乾かす。直射日光にできるだけ当たらない。などを気を付けることで抜け毛を改善することが可能です。
些細なことですが、これらのことで抜け毛を防ぐことができるんです！
原因は我にあり？！
抜け毛はあなたの自信を無くしたり、ストレスを溜める原因になる厄介な悩み。
でも、その原因はあなた自身がつくっている可能性が高いのです。自信を取り戻すためにも、今日から抜け毛対策習慣を始めましょう！悩みが改善すれば、見える世界も変わるかもしれませんよ♪
