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太ももをサイズダウンできる簡単エクササイズ

太ももをサイズダウンできる簡単エクササイズのイメージ画像
女性の多くが多かれ少なかれスタイルについての悩みを抱えています。その中でも多くの女性が悩みを抱いている部位が、太ももです。

「もう少し太ももが細ければ・・・」「セルライトが気になる・・・」など悩みは様々です。ここでは太ももをサイズダウンすることができる簡単なエクササイズを紹介していきます！

１．正しいウォーキング法を身につける

ただ歩いているだけでは太ももを細くすることはできません。しかし正しいウォーキング法を身につけることができれば、ウォーキングも立派なエクササイズになるのです。正しいウォーキングのポイントは、二つです。

小さい歩幅で歩いていると脚の筋肉を使いません。太ももを細くしたい人は歩幅を意識しましょう。遠くを見ながらウォーキングすると、自然と歩幅を大きくすることができます。

つま先で地面を蹴るときに筋肉が使われてサイズダウンすることができます。

エアサイクリングは空気中で自転車をこぐように脚を動かすエクササイズです。寝ながらできるので、寝る前の少ない時間も活用できます。

まず腰から脚を上に真っ直ぐ上げてキープします。そこから自転車をこぐように、脚を回転させていきます。そこで気を付けるポイントは、小さく回すのではなく大きく回す、ということです。

大きく回すことで太ももにかかる負荷を大きくすることができ、より下半身を引き締めることができるのです。太もものサイズダウンだけでなく、体幹も鍛えることができるので、痩せやすい身体を作ることができます。

ながらエクササイズは何かをしながらエクササイズすることができるので、時間を活用することができます。家事をしながら、歯磨きをしながら、通勤時間につり革をもっている時間でも行うことができるのです。

ながらエクササイズはつま先立ちをするだけで脚全体の筋肉を鍛えることができます。つま先立ちをすることで第二の心臓と呼ばれている脚を鍛えることができ、全身の巡りをよくすることができるので痩せやすい身体を作ることができるのです。

誰でも持っているタオルで太ももをサイズダウンすることができます。

タオルをくるくると巻いて、太ももにはさむだけです。タオルをはさみながら家事などもすることができるので、一石二鳥です。

タオルを太ももにはさむとタオルを落とさないようにしようと自然に太ももとおしりに力が入ります。それを長時間行う事で太ももの筋肉を鍛えることができるのです。

太ももの筋肉を鍛えてサイズダウンすることができるだけでなく、ヒップアップ効果も期待することができます。

ヒップアップと太もものサイズダウンに効果があります。

脚を後ろにピンとのばして上げる白鳥のようなポーズです。上げることができる高さまで上げ、そこでキープします。キープすることで太ももとおしりを同時に鍛えることができます。

鏡を見ながら行う事で美しい形をキープすることができ、鍛えている部分を意識しながら行うことができます。鏡を見るとサイズダウンしたい部分を確認することができるので、よりモチベーションを上げることができますよね。

今回紹介したのは簡単なエクササイズですが、継続して行う事で必ず結果を実感することができます。

いきなりきついダイエットをしてしまうと続けることができず、ストレスがたまるばかりです。それでは結果を得ることができません。ストレスなく続けることができる簡単エクササイズで理想的なスタイルを手に入れましょう！