超簡単！！ながらエクササイズで太ももをサイズダウン！

高額な費用を支払ってエステサロンを利用しないと理想的なスタイルを手に入れることができないと勘違いをしている女性が多いです。

ながらエクササイズでヒップアップ＆太ももをサイズダウン

家事などをしながらできるエクササイズでヒップアップと太もものサイズダウンをすることができれば嬉しいですよね。ここでは簡単にできる、ながらエクササイズを紹介します！！

１． 太ももの間にタオルをはさんで家事をする

タオルをくるくると巻いて太ももの間にはさむだけです。タオルをはさんで家事をすることで自然とおしりと太ももに力が入ります。タオルを落とさないように自然と力が入るんですよね。家事をしながらできるので、単独で行うよりも疲れを感じません。

２． 歯磨きのときにはつま先立ち＆スクワット

歯磨きは毎日のことなので、歯磨きをしながらエクササイズができると嬉しいですよね。そんなときはつま先立ち＆スクワットです。人の身体の中で一番大きな筋肉は脚であり、脚の筋肉を活性化させることでエネルギー消費量を増やすことができるのです。

つま先立ちをすることで脚全体の筋肉を鍛えることができます。合わせてスクワットを行うとヒップアップ効果も期待することができます。この方法で３か月のうちに９キロ減を実現させた女性がいます。

３． お腹に力を入れてへこませる

基本的な“ながらエクササイズ”でありながら、効果は絶大です。テレビを見ているときや会話をしているときなどリラックスしている状態では身体のどこも意識をしていません。

そこでお腹に力を入れてへこませるだけでお腹のサイズダウンをすることができるのです。意識が薄れるとすぐに力が抜けてしまうので、意識し続けるということが必要です。常に力を入れる事でお腹の筋肉を鍛えることができ、脂肪燃焼することができます。

４． 下の方にあるものを取るときにはスクワットの要素を取り入れる

下の方にある物を取るときにみなさんはどのように取りますか。多くの女性はしゃがまずに腰を曲げて物を取るという人がほとんどです。しかし腰を曲げて取る方法は、腰を痛める原因でもあります。そこでしっかりスクワットのように脚を曲げて物を取りましょう。

スクワットすることで脚全体の筋肉を使うことができ、足腰の筋肉を鍛えることができるのです。そこで気を付けるポイントは、素早く行うのではなくなるべくゆっくり行うということです。

鏡を見ながらエクササイズを行うと効果的

人は生活をする中で自然と楽にできる方法を考え、選んでいます。しかしなるべく頭を使いしんどい方法を選択することで、理想のスタイルを手に入れることができるのです。

エクササイズをするときにより効果を発揮することができる方法は、鏡を見ながら行うということです。鏡を見てエクササイズを行う事でどの筋肉を使っているかを意識しながら行うことができ、現状を知ることができます。

時には息抜きも必要

２４時間ダイエットのことを考えていてはストレスがたまります。そのストレスが爆発すると暴飲暴食、なんてことがあると今まで頑張ってきた時間が吹っ飛んでしまいます。時には息抜きのためにダイエットのことは忘れましょう。

好きなお菓子を食べるのもお肉を食べるのもストレスを解消することができるので、ダイエットには効果的です。