ニキビや敏感肌はこれで治す！安全で効果バツグン「肌断食」

女性なら多くの人はお化粧とお肌の手入れは毎日かかさず入念におこなうものですね。これですべての肌の悩みが解決できるという方法があれば絶対試したい！と思いませんか?

もしあなたがニキビや敏感肌、乾燥肌etc.の肌のお悩みがあり、それを治すために一所懸命に洗顔をして、いろいろな化粧品を試したり使ったりしているのでしたら、ちょっと立ち止まって一緒に考えてみてください。

ひょっとしてそのお手入れこそがあなたの肌から輝きを奪っている可能性もあるかもしれません。肌をデトックスしてトラブルを撃退する「肌断食」をして、お悩みを解消しませんか？

あなたの肌は大丈夫？

お肌のトラブルは大きく考えて一過性のものと慢性的（体質的）なものがあります。一過性のものには季節の変わり目で乾燥したり、疲労やストレスなど体調の崩れでニキビ、湿疹、肌荒れなどが起こることがあげられます。

一時的な環境の変化や体調不良が原因であれば、その原因が無くなれば元の健康な肌に戻れるでしょう。

しかし慢性的なお肌のトラブルを抱えているという女性は、ずっと間違ったスキンケアを続けている、または体質的にスキンケア用品、化粧品に対する何らかのアレルギーを持っていることが考えられます。

女性はお肌に関する悩みが深ければ深いほど、いろいろなお手入れをどんどん増やしながら美肌を目指して化粧品を追加しているのではないでしょうか？

それを後押しするように世間では新しい成分が配合されたという新商品やたくさんの美容効果が期待されるエキスを配合した化粧品が次々と発売されています。

特に肌トラブルを抱えた女性の中には効果がありそうだと思えば、「これなら私の肌の悩みが解消できるかもしれない!」と大きな期待を込めて買うこともあると思います。しかし使ってみても期待を裏切られることの繰り返しという場合も多いでしょう。

これさえあれば私の肌はどんどんきれいになる！という定番の化粧品がある女性にはあまりお目にかかったことがありません。

それどころか長年の間違ったスキンケアやメイクで肌がボロボロになったり、化粧品の成分に肌荒れなどを起こして皮膚科を受診している女性のほうが多いのではないでしょうか。

お肌のためにはどんどん使うアイテムを増やしてケアする・・・この「足し算」の美容法こそがあなたのお肌にニキビや乾燥などのトラブルを引き起こしている原因である可能性が高いのです。

肌を傷めている原因は

日本の女性の肌はとても美しいと世界でも有名ですね。ヘルシーな食生活や適度に湿気のある気候のおかげだと言われています。

美しい肌の条件は「潤ったツヤのある素肌」であり、日本の女性は洗顔と保湿がスキンケアの要という意識を高く持っています。それをあおるようにコスメ業界は念入り洗顔と保湿をうたったスキンケア用品を次々と世に送り込んできます。

しかし私たちがもつ、十分に洗顔と保湿をしっかりすることが美しい肌につながるという考え方こそが肌の健康美を損なっているかもしれません。

洗いすぎとつけすぎはNG

美容大国であるフランスの女性は実はあまり肌の手入れには熱心ではありません。しかし世界中の男性を惹きつけるような魅力的な肌の女性が多くいます。なぜでしょうか？

特に一年中乾燥していているフランスの気候では朝晩の洗顔はNGとされています。メイク落としに専用のクレンジングミルクを使うくらいで、日本のように洗顔フォームで朝晩洗うなどはしません。

フランスには水で洗顔自体をしない女性が多くいますし、スキンケアは無添加志向の高まりも手伝い、とてもシンプルにおこなっているようです。特別な日以外はメイクもほとんどしない女性が多いのです。

一方、日本では普段からきちんとメイクをし、朝晩よく洗顔料で顔を洗い、メイクや汚れをすべて洗い流して、化粧水、美容液、乳液、クリームなどの過剰なまでの保湿ケアをすべて怠らないという女性が多くみられます。

洗顔で肌をこすりすぎることや化粧水、乳液など刺激成分の入ったスキンケア用品を肌にどんどん追加することによってお肌は炎症を起こし傷めつけられている状態なのです。

洗顔フォームや石鹸での洗顔、化粧品の刺激によって乾燥やニキビ、肌荒れが発症したり

症状の悪化を招いています。

お手入れを見直そう

毎日朝と晩にどんなお肌のお手入れをしていますか？ニキビ肌でお悩みなら洗顔で毛穴の奥までさっぱりするくらいよく洗い流しているでしょう。

乾燥肌でお悩みのかたはたっぷり保湿成分配合の、敏感肌でお悩みのかたは低刺激性をうたった基礎化粧品でお手入れしていることでしょうね。

でも洗顔すると顔がつっぱったり粉を吹いたようになることや化粧水をつけるとなんだかピリピリした感じがすることがありませんか？そしてあわてて乳液やクリームをつけてなんとなく肌が落ち着いているけど状態は良くはならないということもありますね。

洗顔料を使ってゴシゴシ、または泡洗顔でていねいにだとしても、強い洗浄成分で洗顔することは顔の汚れを洗い流すと同時に、肌を保護している皮脂膜が流されます。

洗顔後のあなたのお肌は強い洗浄成分の洗顔料で肌の善玉常在菌や皮脂膜を洗い流してしまって無防備でデリケートな状態です。

そのデリケートなお肌に刺激が強い化学成分の入った化粧品をつけたらどうなるか想像してください。決して良い状態になるとは思えないはずです。

今まであたりまえのように泡でよく洗顔して顔の皮脂を洗い流し、そのあとに化粧水、美容液、乳液、クリームなどとどんどん強い化学成分のスキンケアを追加していませんでしたか？

お肌の美しさと健康を考えるならその常識は少し見直す必要があるでしょう。お肌のバリア機能が低下したままだと乾燥が進んだ「乾燥肌」の状態になります。

また添加物などの化学物質にアレルギー反応をおこす敏感肌、雑菌に抵抗できないためニキビ、湿疹などのトラブルがよく起こる肌状態になります。

このような乾燥、敏感、肌荒れ、ニキビなどの肌トラブルを一気に改善するために、お金も手間もかからずにできるお肌のリハビリ方法が「肌断食」なのです。

肌も断食してリセット

なぜ肌にも断食が良いとされるのでしょう？食べ過ぎによって引き起こされる下痢、肥満、生活習慣病など、食べ過ぎは体調不良や病気の原因であるように、肌も食べ過ぎ＝過剰なケアによって健康状態が悪くなります。

そして肌の状態が思わしくない時に洗顔や化粧品などで治そうとしてあれこれつけていくと、余計に肌は負担を感じ、状態が悪化する可能性があります。基本的に化粧品に「治す」という役目はありません。

化粧品そのものに含まれているさまざまな化学物質成分がアレルギーを引き起こし、かぶれ、湿疹などのトラブルになることはよく知られています。

化粧品に含まれる化学物質成分とは人体に有害な合成保存料や合成着色料、香料、石油由来の合成界面活性剤などの添加物です。これらの成分はお肌にダメージを及ぼします。

つまりお肌のためにと念入りなお手入れに使っていた化粧品の成分そのものが、肌のバリア機能を低下させてダメージを及ぼすことになるのです。

化粧品に含まれる化学合成成分は乾燥肌、敏感肌、ニキビ、アレルギーや、肌老化の元凶であるとも言われています。

今は丈夫で健康な肌もあまりにどんどん合成添加物の多い化粧品を加えていく足し算のケアを続けるといつか悲鳴を上げることが考えられます。足し算よりは引き算のスキンケアが本来肌の健康には望ましいのです。

食事を一定の期間断つ本来の断食にも、宿便を排出して身体のもつ免疫力を回復、増強し、心身のリズムを整えて健康になるという効果があります。

肌断食も考え方は同じです。肌のトラブルは身体と心に悪影響を及ぼすので、断食してお肌の健康と美しさを取り戻すのが目的です。

有害物質を排除、除去しながら本来の肌の美しさを取り戻す「肌断食」はとても安全な方法なので、今まで何をやっても効果がなかった女性にもぜひ試していただきたい新時代のスキンケアです。

肌断食のやり方

肌断食では肌に刺激となるものを一切排除します。今まで保湿や栄養を与える過程と考えていたスキンケアとメイクをすべてやめます。

厳格に肌断食をやるには「一生涯すべての化粧品を断つ=肌に何もつけない」ことが原則となります。

洗顔も温かさを感じない温度（30度を少し超えるくらい、ほぼ水に近く感じます）のぬるま湯洗顔のみです。洗顔料は使いません。そのあとも化粧水や乳液などは一切つけません。

洗顔後にどんなに肌がつっぱっても、パリパリしてもなにもつけず我慢します。この状態の間に肌機能は再生力を発揮しています。

余分な化粧水やクリームで刺激を与えるのは肌のよみがえる力を邪魔することになってしまいますので決してつけないでください。

しかしある程度までは我慢できるけど、どうしてもバリバリに乾燥してつらい時はワセリンでその部分だけ保護します。

ワセリンは肌に浸透しにくい性質があり、特に皮膚科でも処方される白色ワセリンは精製度が高く安全性に優れた皮膚保護剤なのでこちらを使ってケアしてください。

基礎化粧品も断つのですから、当然メイクもしないのが原則です。メイク用品にも合成界面活性剤やタールなどの合成色素、その他の化学合成成分が含まれているので肌断食中の女性は使用できません。

何もつけないことがその人の自然の肌の再生機能を促していくので、肌断食には「化粧品を絶対使わない」という強い意志を持つことが大切です。

無理だとあきらめないで

一番良い本格的な肌断食は完全に化粧品を断って本来の肌バリア機能を取り戻すことです。

しかし、いきなりすべてのスキンケアをやめて肌断食しても大丈夫な肌状態のかた、また、学校、仕事や外出時もノーメイクで一日中過ごせるかたは少ないでしょう。

そんなかたもこの厳しい肌断食のルールを聞いただけで「絶対にムリ！」とあきらめてしまわないでください。

あまり無理をしては頑張ってスタートしても、「肌が乾いて限界！」「一生お化粧もできないなんて考えられない！」と肌断食の過酷なルールに挫折してしまうこともあります。

完全絶食の本断食ではなく、半断食や週末断食のように自分の生活でできる範囲で肌断食に取り組むことを考えてみましょう。

全く肌断食をおこなわないより、自分のペースで肌断食を生活に取り入れていく方が確実に肌を改善する効果が上がります。

肌がきれいになるまで絶対に何もつけない方法を「ストリクト肌断食」とするならば、短期間だけ肌断食する方法や肌にやさしい成分の化粧品を少しだけ使う方法で「ゆる肌断食」もできるのではないでしょうか？

マイペースで「ゆる肌断食」

いきなり肌の本断食は無理だから、ゆる肌断食を始めたいけどどうやれば良いの？というかたに以下のようなアイデアをおすすめします。

• 週末（金曜の夜から日曜夜まで等）だけ何もつけない肌断食をする
• 過剰なスキンケアを引き算する（ダブル洗顔、パック、美容液などをやめる）
• お手入れやお化粧をしたい場合はスキンケア用品とメイク用品を完全にナチュラルなものを使う
• せめて夜だけでも一切スキンケアをしない肌断食を続ける

いかがですか？いきなりは無理でもこれなら肌断食できそうな気がしてきませんか？日中すっぴんで過ごすのが難しい、メイクがやはり毎日欠かせない生活スタイルのかたも出来そうですね。

ここで言う完全にナチュラルなメイク用品とは石油由来の化学成分を含んでおらず、植物や天然のミネラル由来の効果成分でできた化粧品です。

メイク用品も天然由来のものでそろえることができるので、表示成分がすべて安全であるものを選び、できればサンプルをもらって試すなどして、普段つかうメイク用品をすべてナチュラルなものに取りかえるのが良いでしょう。

効果はいつ頃あらわれる?

肌断食の効果があらわれるスピードは個人差がとても大きいものです。それまで長年どのようなスキンケアで肌に負担を与えてきたかによっても人それぞれ違います。

早ければ2～3週間で肌断食による美肌効果を実感するかたもいれば、1年以上の長期戦でやっと少し効果があらわれてきたと感じるかたもいます。

気をつけていただきたいのが、肌断食を始めると肌の状態が一時的に悪化することがあることです。ボロボロになったり、赤みやかゆみ、粉を吹くほどの乾燥などの症状がでてあわてて肌断食をやめようと思うかもしれません。

しかし、この悪化した状態こそが断食の最大の効能「毒出し（デトックス）と免疫アップ効果」なのです。

肌がいままでため込んでいた毒素を排出し始め、元来もっていた強い自分の力を発揮し、美しく健康な肌状態へ向かうための「好転反応」に他なりません。

この期間を乗り越えるとニキビや乾燥のなどのトラブルがなくなって肌はみるみるうちにきめが整い、ツヤと輝きを取り戻し美しい素肌となります。

ゆる肌断食を含めた肌断食を実践した多くの女性は、効果を感じるまでの期間に開きはあるものの、乾燥肌が治った、ニキビや肌荒れが治った、肌に透明感が出て白くなったなどの改善効果を実感しています。

お悩み解決には肌断食

化粧品には肌のトラブルを治す効果がないことを述べました。それどころか肌の持つ機能を低下させてをどんどん痛めつけて悪い状態にしていることが多いこともお分かりいただけたでしょう。

敏感肌や乾燥、肌荒れ、ニキビなどのお肌の悩みを解決するためには、やはり究極のケアは「洗いすぎず、何もつけないこと」だと言えます。

今まで高価な化粧品でたくさんの費用と時間を使ってお肌の悩みをケアしていたかた、悩みは改善されずニキビや乾燥などの肌トラブルに相変わらず困っているならぜひ肌断食を実践してみてください。

肌断食は無理せずに焦らずに続けてください。近い将来に自分の力で美しく健康な輝く素肌の美しさを取り戻せる日を楽しみに待ちましょう。