即効痩せる!アメリカ発エクササイズでスピードダイエット!

アメリカと言えば、車社会ということもありジムに通う方が非常に多くいます。そうでもしなければ、歩くことさえ意識しなければしませんし、意識していなければ、歩いて10分の距離でも平気で車を使って買い物や用意をを済ませに行くような国民です。

そんなことから、ジムも狭い地域にいくつもありますし、日本に比べて比較的月謝は安いです。そのジムでやっていることは、カーディオ(筋力トレーニングと思っていいでしょう)、プール、そしてクラスというのがほとんどのジムで行われていることです。

このクラスには各時間に様々なエクササイズをインストラクター指導のもと、そこに参加した人達みんなでやるものなのですが、そのエクササイズは最新の物をとりいれていて、非常に楽しいものとなっています。と、同時にこれが非常に体に良い意味でくる！という感じなのです。

まだ日本には上陸していない物も多いかと思いますので、アメリカ発の最新のエクササイズでスピードダイエットができる物を紹介したいと思います。これをいきなり始めると、体力に自信が無い方は辛いので、徐々に時間を増やすようにして下さい。

特に「すぐに痩せないとやばい！」と思っている方は、すぐにでもこれらを全て、もしくは、いずれか1つを実践してみて下さい。そうすると、すぐに効果が出ることを保証します。

1.史上最高のボディをゲット!　インサニティエクササイズでスッキリボディをゲット！

インサニティエクササイズというのを聞いたことがありますか。このエクササイズ、アメリカでも陰で爆発的な人気が出ているのです。何故「陰で」かというと、このエクササイズは非常にきついということが挙げられます。

やってみたら分かるかと思いますが、最初の5分で汗だくになります。たった5分でそうなるのに、それを、最初は30~45分くらい続けたら、もう最終的には立てなくなっているくらいなのです。では、一体このインサニティとはどういうものなのでしょうか。

インサニティの内容

実はこのインサニティ、アメリカではインサニティエクササイズで60日で完璧ボディにする！というようなDVDが売られていて、これがかなり売れたのです。ただ、これを60日続けるのは非常に根気がいるほど、本当にきついエクササイズなのです。

これを音楽に合わせてやるのですが、1曲が10分くらいあるのです。そしてそれを3等分に分けて、1ラウンドはマイペースでカーディオトレーニングをし、2,3ラウンドは徐々にハイペースにして、同じエクササイズを行います。

そして、合間にブレイクを入れながら、徐々に激しい運動にかわっていくのです。最初はジョギングなどの、言ってしまえば軽めの運動を行い、次はジャンプなどをします。そして、疲れ切った体で、腕立てなどを行うので、最終的には汗が床の上にダラダラとこぼれています。

ただ、このインサニティは今までで1番辛いエクササイズと言われているだけあって、続けていたら必ず効果は表れます。おそらく1週間続けてやっていれば、自分で目に見えるほどの違いが出てきます。

インサニティをやっている最中の注意点

2.超ハマる!　ソウルサイクルでカロリー燃焼！

あのレディガガもハマったと言われているソウルサイクルですが、日本でも海外セレブが好きでよくパパラッチされた写真を見ているという方にはこのエクササイズを知っている方も多いかと思います。では、このソウルサイクルというエクササイズはどういったものなのでしょうか。

ソウルサイクルって？

自転車を運転するということは全身の筋肉を使うことになります。 そのため、1時間の運動で400～900kcalのカロリーをこのソウルサイクルで消費するのです。ちなみに、女性の1日の目標摂取カロリーは1500kcalですから、半分以上をこれで燃焼することができる可能性があるということなのです。

これらのカロリーを消費するのは普通に生活していると日常に難しい数値です。それを1時間でこれだけ消費できるというのはありがたいですよね。やってみると分かると思いますが、手の甲からも汗が出てきたり、普段使わないような筋肉を使っている気がして、本当に「運動している！」という気持ちになります。

また、爆音で聞く音楽が、時間を忘れさせてくれるので、1時間やっていても飽きません。

3.きれいに筋肉をつけろ！　ボディコンバットでボクサーのようなスレンダーボディーに！

ボクシングをしている方の体を見たことがありますか。どんな男性でも、お腹の肉もなく、薄っぺらい感じなのに、筋肉はきちんとついていて、尚且つ力もありますよね。このボクシングエクササイズを摂り入れた物がボディコンバットと呼ばれるものなのです。

ボディコンバットって？

有酸素運動は体の中に酸素を取り入れることで、ダイエットに繋げてくれます。このエクササイズもまた、他の2つと同様に最初は3分やれば汗がでてくるような感じです。ボクシングが基本的に多くこのエクササイズではとり入れられているのですが、パンチもしたりして、ダイエットと同時にストレス発散にもつながります。

気持ちも穏やかにできて、体重も減らせるというのは面白くダイエットができるということですから、ハマればきっと長く続けることができますよ。そして、このエクササイズの後にクールダウンとして、腹筋などをやると、より効果があります。

即効性のあるダイエットを色々試された方はいるかと思いますが、これらの方法はずっとやっていれば、1週間以内に効果が出ることは間違いありません(もちろん食事制限もきちんとやって下さい)から、すぐにでも痩せたいという方には、これらの最新エクササイズを始めてみましょう。