一日で-3kgも！断食ダイエットや食べないダイエットの効果は？

ダイエットをする、という人にありがちな考え方に『いっそ食べなきゃ痩せるじゃない』というものがありますね。これは、一見痩せる方法としては理にかなっています。確かに食べなければ体重は減りますよね。

でも、リバウンドや健康的な美容という観点からすれば、少し不安になることも。体が飢餓状態になることでいろいろな効果があるとされていますが、実際はどのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか？

メリット：やっぱり痩せる！

まず、食べないダイエットはやっぱり痩せます。基本的になにも食べないのですから、アタリマエのことですよね。

人にもよりますがだいたい1日の断食で1kg、多い人では-3kgにもなることもあるようです。また、全く痩せなかった、体重計の数字は減らなかった、という人でも、少なくとも体脂肪は減っているようです。

体重が減る理由のひとつは宿便が減るから

また、痩せる理由のひとつが宿便が出るから、というものです。

宿便とは、腸の中の細かいところにたまって排出しづらい、いわば腸についたカスのこと。これが残っていると、消化・吸収を悪くするだけではなく、便秘や体臭の原因にもなります。

このため、まとめて宿便を出すために週末だけ食べないダイエットをする人も少なくありません。食事を摂らなくしてお腹をカラにすることにより、腸もスムーズに働けるようになるのですね。

メリット：肌が綺麗になる、みずみずしくなる！

断食ダイエットの時に、肌が綺麗になる・みずみずしくなる、肌荒れが治るというような実感がある人もいるようです。化粧のりが良くなったとか、かさつきが改善したというような人もいますね。全体的に見た目が整い、美しくなる傾向があるようです。

でも、どうして断食ダイエットでお肌も綺麗になるの？

この理由は、断食により内蔵にたまった毒素なども排出してくれるからなのです。

断食をすることにより、いつも働いていた胃や腸などが動きを休めることができるので、たまった毒素などを排出するのにも最適の状態になるのだ、と考えておくといいでしょう。

デメリット：やっぱり空腹感がある

断食ダイエットのデメリットのひとつは、やはり食事が出来ずにお腹が空くことでしょう。断食をしている間にあれが食べたい、これが食べたいと考えることもあるでしょう。ついつい頭のなかに美味しいあれこれが浮かんでくることも少なくありません。

対策：とにかく水！　場合によっては野菜ジュースやヨーグルトも

この空腹感は、断食ダイエットをしている人なら当たり前のように感じることです。
とはいえ、最初の数日間しか空腹感を感じなくなる、という人もいます。でもその数日間の食欲が辛い、という人もいますよね。

実は、断食ダイエットと言っても一切なにも口にしない、ということはありません。まず、どの断食ダイエットでも言われていることとしては『必ず水かお茶を飲む』ということです。特に普段の食事で取る水分を一切取らないのですから、意識的にしっかり飲むようにしましょう。

また、やり方によっては『野菜ジュースならOK』『固形物がNGだから、ヨーグルトならばOK』としているものもあります。やり方次第でどうしてもキツイ、という時には、少しゆるくしてもいいでしょう。

デメリット：逆に太っちゃった！

断食ダイエットのデメリットとして、気になるのはリバウンドでしょう。

実際、食べないダイエットのあとにすぐにいつもの食事に戻してしまうと、断食ダイエット前よりも太っちゃった、という人もいるのです。

対策：回復食を意識して食べよう

実は、断食は体質改善などの効果が大きいぶん、改めて食事を開始した時にすぐにいろいろなものを食べてしまうと体重が元に戻りやすいというデメリットもあります。ただし、こうならないための方法として、必ず少しずつ食生活を戻していくというのが方法としてあります。

大体断食した日数と同じくらい、回復食を食べるようにしておくといいようですよ。

やり方さえ間違わなければ正しく痩せる！

断食中は頭もスッキリして考え方も冴えてくる、というのは、断食ダイエット経験者の多くが語っていることです。美容にもいいダイエットですから、やらない手はないでしょう。

皆さんも是非引き締まったスリムな体を手に入れてくださいね！