仕事のモチベーションは一人朝活で上げよう～おすすめ方法5選

数年前からビジネスパーソンの間で「朝活」がひそかなブームになっています。朝、出勤前の時間を使って趣味や勉強、運動などを楽しむことによって、一日を気持ちよくスタート。そのままトップギアで仕事に移るという活動です。

ここでは、働く女性のために、明日からすぐ始められる「一人朝活」の方法を5つ紹介します。特に「朝が苦手」という人、「なかなかエンジンがかからない」と悩んでいる人におすすめの一人朝活です。

1. 朝掃除から一日をスタート

働く女性にとって、悩みのタネが家事でしょう。掃除や洗濯は週末にまとめて、という人が多いはず。けれど、休日は趣味や楽しみのために使いたいものです。その貴重な時間を家事に費やしてしまうのはもったいないことです。

女性ならみなさん「掃除をしたあとのすがすがしさ」を実感として知っているでしょう。
朝一番で「気持ちスッキリ」になるために、掃除ほど有効な活動はないのです。

気持ちがスッキリして、しかも部屋がきれいになり、「週末のまとめ掃除」から解放されるのですから、一石三鳥ではないでしょうか。

「明日はさらに早起きして、ベランダの大掃除をしよう」と計画するだけで、さわやかな朝が迎えられることうけあいです。

2. 自分で作ってしっかり朝食

朝食作りの朝活という方法もあります。仕事をしていると、どうしても外食に頼りがちになり、朝食を抜いてしまう人も少なくありません。しかし、朝食を抜くのは仕事に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。

料理は「マルチタスク」の代表的な日常作業ですから、脳も活性化されます。最初からトップギアで仕事を始めるのに、好適な方法といっていいでしょう。

3. 日記を書く

日記は、その日の終わりに一日のできごとを書くのが普通です。しかし、忙しく働く女性、特に残業の多い仕事をしている人にとって、夜の日課は続けるのがむずかしいものです。

日記はなにも夜書かなければいけないと決まっているわけではありません。朝、前日のことや、その日の目標などを書いてもいっこうにかまいません。ですから、これを朝活にするのです。

これも脳を活性化させる、大変有効な朝活と言っていいでしょう。

4. テーマを決めた読書や勉強

読書や勉強も一人朝活におすすめの方法です。仕事をしていると、ふだんなかなか読書の時間が取れません。仕事に必要なビジネス書なども、つい読み損ねてしまっている人が多いでしょう。

勉強も同様です。資格を取るための勉強でもいいですし、興味のあるテーマに即した勉強でもいいでしょう。1日30分の読書や勉強が、キャリアアップにもつながるはずです。

5. ウォーキングやストレッチ

デスクワークの多い人は、どうしても運動不足になりがちですから、朝の時間を使って、運動不足解消をしてしまいましょう。

以上、働く女性におすすめの朝活の方法を5つお話ししました。さらに効果的にするには、こうした朝活をしながら、ラジオを聴くこと、アロマを楽しむことをおすすめします。

料理や掃除をしながらラジオを聞けば、ニュースなどの情報を無理なく収集できますし、柑橘系やローズマリーなどのアロマは、寝起きの頭をスッキリさせてくれます。

5つの方法のうちどれか1つを選んで、ぜひ明日から始めてみてください。