【ダイエットでクサい女に？】体臭の原因となるダイエットとは？

他人のにおいって気になりますよね。満員電車などで「ちょっとこの人クサいかも」って思ったことがある人も多いでしょう。若い女子なら体臭には気をつけているので「私には関係のない話」と思っていませんか？

でも自分のにおいには気付きにくいもの。特にダイエット中の女子は体臭に要注意なのです！もしかしたら今ダイエット中のあなたも「クサい」って思われているかも？今回は若い女性にありがちな「ダイエット臭」について、原因と対策法をお伝えします。

体臭の原因になる間違いダイエットとは？

「最近体重がヤバいからダイエットしなきゃ」と、女子の挨拶代りに言うこともありますよね。健康的に痩せるのならいいのですが、間違ったダイエットをすると「クサい女」になってしまう可能性があるのです。

痩せてきれいになっても、くさかったらモテるはずもありません。どんなダイエットがダメなのでしょうか。

原因１ 極端な食事制限

ダイエットといえば、「食事を減らす」ことを思い浮かべますよね。お菓子や脂っこいものなど、過剰に取りすぎていた分を減らすなら何の問題もありません。問題なのは食事でとらなければならない必要な栄養素も減らしてしまうことです。

人間の体はビタミンやミネラル、炭水化物などバランスよくとることで健康を保つことができます。ダイエットと称して特定の食物ばかり食べるなど偏った栄養しかとらないと体はエネルギー不足になってしまいます。

体は「これは緊急事態！」と考えて蓄えられている脂肪分を使ってエネルギーを作り出そうとします。いらない脂肪を燃やすのは良いことのように思いますよね。でも代謝の悪い体では脂肪をうまく燃焼させることができません。

そのため体の中で不完全燃焼を起こし、アンモニアやケトン体といった有害物質を発生させてしまうのです。くすぶっている煙がくさいのと同じで、体の中の有害物質は嫌なにおいの元になります。これがダイエット臭の原因です。

原因２ 運動しないダイエット

それほど食事制限しなくても、運動をしないダイエットだと嫌な体臭の原因になります。運動不足だと体の代謝が悪い状態が続きます。新陳代謝がうまく行われないので、無理な食事制限ダイエットと同様にアンモニアやケトン体というにおい物質が作られます。

作られたにおい物質は血液に乗って全身を巡ります。汗をかくことによってにおい物質も出てくるので体臭の原因となります。くさい汗は衣服にも染みつくので、長時間にわたって嫌なにおいを発し続けます。

そのため、運動しない人は体臭がきつくなるのです。「私は痩せているから大丈夫」という人でも運動不足なら気をつけてください。体の代謝が悪い人ならどんな体型の人でも起こりうる体臭なのです。

原因３ 唾液減少での口臭

ダイエット中は口臭にも注意が必要です。空腹の時間が長くなることで、唾液の分泌が減るからです。唾液には口の中の細菌を洗い流し、清潔に保つ自浄作用があります。物を食べない時間が長くなると唾液の分泌が減り、細菌の増えやすい口内環境となります。

増えた細菌は嫌なにおいの原因となります。朝起きたときの口臭が気になる時ってありますよね。寝ている間の唾液の分泌が減るので細菌が増えて口臭の元となります。ダイエット中のお口の中でも同じことが起こって口臭が起こる原因となるのです。

原因４ ストレスによる体臭

ダイエット中は好きなものを制限したり、嫌いな運動もしなくちゃいけなかったりと色々ストレスが溜まりがちです。我慢ばかりのダイエットを続けていれば徐々にストレスがたまり、体臭の原因となる場合もあります。

ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れ体の代謝がうまくいかなくなります。そのため乳酸やアンモニアといった有害物質をうまく分解できなくなるのです。このように心の状態も体臭を引き起こす原因の一つとなってしまうのです。

原因４ 便秘による体臭

今まで食べていた食事を抜いたり減らしたりすると便秘がちになる人もいます。この便秘も体臭の原因となります。便は老廃物の塊で、うまく排出できずに腸の中にとどまっていると腐敗臭のするガスが発生します。

便から発生したくさいガスは血液とともに全身を巡ります。そのため全身から便による腐敗臭が漂うようになるのです。また、便秘で腸内環境が悪化するのでますます体臭がきつくなってしまいます。

これでにおい知らず！ダイエット臭の対処法

ダイエット臭は、間違ったダイエットさえしなければ予防できるものです。食事や運動など、どういったことに気をつけたらいいのでしょうか。

食事はバランスよく取る

ダイエットによる体臭を防ぐには、バランスの良い食事を取って体にしっかりエネルギー補給するのが重要です。きちんと栄養をとることでエネルギーの燃焼も良くなりダイエット臭を防ぐことができます。

まず甘いもの、脂っこいものなど太る原因となる食物を減らしましょう。普段の食事は腹八分目を心がけるなど、少しずつ減らしていくと体も飢餓状態になりません。胃袋もだんだんと小さくなり、少量の食事でも満足感を得られるようになります。

汗ばむくらいの運動を続ける

適度に汗ばむくらいの運動量で代謝アップを目指しましょう。体の老廃物は毎日作られるので、運動も毎日取り組めるものが良いです。汗をかくことで体の老廃物がスムーズに排出されて体臭も抑えられます。

運動が苦手な方はウオーキングやヨガなど、自分のペースで無理なく取り組めるものがおすすめです。通勤時に歩く距離を増やす、ヨガ教室に通って楽しく取り組むなど、運動が生活の一部となるように工夫しましょう。

口の筋肉を動かして唾液を出す

ダイエット中の口臭は唾液をたくさん出すことで予防できます。唾液を出すコツは口の筋肉や舌を良く動かすことです。

食事はよく噛んで食べましょう。噛むことで少量でも満腹感を得ることができますし、唾液もたくさん分泌されるので口臭予防にもつながります。また、よく噛むことは口の筋肉を動かすことになるので小顔効果も期待大です。

お風呂にゆっくりつかる

入浴はシャワーで済まさず、温かい湯船にゆっくりつかりましょう。発汗効果がアップし、体の内側に溜まった老廃物が汗とともに排出されダイエット臭を防ぎます。また、温かさが心もゆるめてくれるので、ストレスからくる体臭の予防にも効果的です。

長期計画で無理のないダイエットをする

短期間で結果を出したいと焦っていては、無理なダイエットをしがちです。食事制限がきついダイエットや自分に合わない運動はダイエット臭の元となってしまいます。それどころかダイエット自体失敗してしまうことになりかねません。

自分の体質を変えるつもりで、じっくりダイエットに取り組みましょう。イヤな体臭も防ぐことができ、太りにくい体を作ることもできます。長期間のダイエットは一見回り道のようですが、ダイエット臭を防ぎ一番確実に痩せることができる方法なのです。

いかがでしたか？間違ったダイエットは痩せないばかりか体臭の原因にもなってしまうのです。これからダイエットに取り組むという方は、ダイエット臭のことも頭に入れて取り組んでみてくださいね。