面倒くさいことはしたくない!家で簡単にできるダイエット

女性の永遠の目標、それは良いスタイルを維持する事と美しくいることです。女性として生まれたからには、誰もが美しくありたいと思うものですし、他人から「きれいだね」という言葉もかけてもらいたいし、思っていて欲しいと思っています。

そうなると、やらなければいけないことは、ダイエットです。ダイエットをやったことがない女性なんてほとんどいないほど、女性にとってはいつも身近にあるものですが、決してこんなもの好きではありませんよね。ただ、きれいになるために仕方なくやっていることです。

このダイエット、非常に辛いということと、面倒だということもあり、誰もがやりたくないと思ってしまうのです。ですが、ここでは、その面倒なダイエットを簡単に家でできるものがありますので、紹介したいと思いますので、早速試してみて下さい。。

1.朝、起きてすぐにヨガをしましょう

朝、いつも何時頃起きていますか。そして、起きてから会社に行くまでの間に余裕はありますか。起きてすぐ顔を洗って歯を磨いて、片手にシリアルバーを抱えて、ダッシュで駅に向かい、電車に飛び乗る、そんな余裕の無い朝を迎えていませんか。

朝というのは人間にとって大事なものです。早寝早起きをする事、それこそがダイエットに繋がることなのですが、それに何かをプラスすることで、よりダイエット効果が発揮できるのです。それが朝起きてすぐにヨガをするということなのです。

ヨガは血行を良くし、冷え性を改善します。ですから、朝ヨガをすることで、体を整え、目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わり、目覚めが良くなります。いつもグタグタと朝起きている人にはちょうどいいですよね。そして、ヨガは有酸素運動ですから、ダイエット効果があります。朝は起きてからやるのが一番脂肪が燃焼しやすいとされているのです。

ですから、朝出勤する前に、それなりの時間をヨガのために、そして自分のために作ってみてください。最初は面倒だなと思うかもしれませんが、最終的には、ヨガをしないと体の疲れが取れないと思うようになり、きっと虜になりますよ。仕事の時間もいつもよりストレスフリーになるはずです。

ヨガの後にたくさん水を飲んで(1～2リットル飲めれば良いでしょう)、体の中の不純物を全部出してしまいましょう。また便秘解消にも良いですから、必ず朝ご飯を食べる前、何も口にしていない状態で朝ヨガと、水をたくさん飲むようにしてください。

ヨガは動画でも見れますし、本もたくさん売っていますから、それを参考にやってみて下さい。

ヨガのその他の効果

2.ご飯をよく噛んでから飲みこみましょう

「ご飯は30回以上噛んでから飲みこみなさい」と、小さい時から言われてきましたよね。ですが、これができている方は一体どのくらいいるでしょうか。100人いたら5人もできていないのではないかというくらい、こんなに多くご飯を噛む人を見た事はありません。

それが、肥満の原因に繋がるのです。たくさんご飯を噛む事によって顎が鍛えられます。ということは、顎の筋肉も発達します。その上、たくさん噛む事で満腹中枢が刺激され、そんなに食べていなくてもお腹がいっぱいになる感覚があるのです。

これは嬉しいことですよね。ダイエットは｢食べたい」という欲と戦うのが1番辛いことです。大好きな物をたくさん食べたいですが、そしたらその分体重が増えることは間違いありません。ですから、好きな物を食べてもよいので、たくさん噛むようにすれば、そんなに食べずに済むので、自然とダイエットができてしまうのです。

そして、ご飯をたくさん噛む事で、物が小さくなりますよね。ですから、体の中で、食べ物が紹介しやすくなり、便秘解消に繋がります。便秘はダイエットの大敵ですから、食べた物が全部出てくれるのは体重を増やさないためにも、健康のためにも嬉しいことです。

ダイエット中はこんなものを食べましょう

3.お風呂で汗をかき、運動をしましょう

お風呂は毎日入るものです。これが非常にカロリーを消費するものだというのはご存知ですか。しかし、あまり長く入り過ぎても、脱水症状を起こしたり、あまり体にとって良くないことが起こりますから、10~20分を目安にお風呂に浸かりましょう。

そのお風呂の中で、運動をしましょう。運動と言ってもマッサージや、腕をぶらんと前にのばして、ぶるぶるとふるわせてあげるのだけで良いです。そうすれば、水圧のお陰で、水の外でそれをやるよりも、かなり効果があるのです。

マッサージは血行を良くしますから、肌の色を良くする効果もあれば、冷え性改善にもつながるので、女性にとっては嬉しいことばかりです。その上、お風呂の中で汗をかいていますから、大して辛い思いをせずともダイエットができているというわけです。

また、お風呂の中で顔をマッサージしながら口を大きく開いたり閉じたりして、小顔になるダイエットもできますから是非試してみて下さい。顔が徐々にシャープになってきますよ。そして、笑顔も自然になってくるという効果もあります。

これらのダイエット方法ならば、飽きずに何とか続けられそうではありませんか。ダイエットを開始する際は、ずっと続けていけるような方法を選択し、それに飽きないようにすることが大切です。日々これらを続けてこそ、ダイエットは成功します。