スピード体重減少!海外セレブに学ぶダイエット方法

ダイエットは女性にとって、人生でずっと課題にしていることです。本当は誰だってこんなことをやらず、好きな物、美味しい物を常にお腹いっぱい食べていたいですし、運動だってしたくないと思っています。ですが、美しさを保つため、そして、スタイルの良さを保つためにはダイエットをしなければいけない時もあります。

その中でも、芸能人やセレブ達は役作りのため、「見られる」という商売のため、一般人がやりたくないと思うようなダイエット方法を使って体重を一気に減らしていますよね。特に海外セレブのそれはすごい物があると思いませんか。この間までぽっちゃりしていたと思ったら翌月にはほっそりしています。

そんな海外セレブの一気に体重が減少するダイエット方法を紹介したいと思います。かなり過激なものもありますから、ここでは私達一般人で、海外セレブのようにトレーナーがついていなくてもできるような海外セレブのダイエット方法でオススメなものを紹介します。

1.食生活を変えてみましょう

和食が先日世界遺産に登録されました。ですが、世界遺産に登録された和食とは、今私達が食べているようなお肉を使ったり、油を使って揚げた物などが含まれる食事の事ではなく、本当に基本の和食です。まさに精進料理のようなものです。

そのくらい、日本人というのは昔から健康的な食事を摂ってきたということですが、最近では欧米諸国の影響(主に鎖国を解いた事が要因でしょう)をものすごく受けた料理を摂るようになってしまいました。ですが、日本人は本来は本当に健康的な食事を食べていたのです。

それとは逆に欧米人は、狩猟民族ですから、昔からお肉や魚を食べ、野菜はあまり食べずに、お腹にたまってしまうようなものばかり食べていました。そして、今でも、ハンバーガショップなどはたくさんありますし、それ以外にも中心は油物の料理を摂っている方が非常に多くいます。

ですから、例えば、アメリカに行った際には日本では見たことも無いようなサイズの方がたくさんいらっしゃいますよね。まさにお相撲さんのようなレベルの太り方です。お相撲さんは筋肉ですが、アメリカ人は全て脂肪ですから、考えただけで非常に恐ろしいですよね。

ですが、そんな欧米人も和食の素晴らしさに感化され、「ヘルシー」というものを目指す方が増えてきました。食生活を変える事、それがダイエットにも健康にもつながると気付き始めたのです。ですから、海外セレブでも食生活を健康なものにしたら自然と体重が減ったという方がいます。

例えば、ケイト・ボスワーズはフルーツと野菜中心の食生活に変えたら、2ヶ月で15kgも痩せました。更に、マイリー・サイラスはグルテンを食べないという食生活と運動で2カ月で13kg減りました。ちなみにグルテンはパンやケーキ、ピザなどに含まれているたんぱく質です。

たんぱく質は多く摂り過ぎると太ってしまいますから、これをセーブしたということですね。また、海外セレブの多くがやっているのが、1日の食事を5～6回に分けて食べるというもので、1度に多くを摂りません。少量を摂ります。主に鶏肉のササミやサラダが中心です。

もちろん食事だけではなく、海外セレブはこれにジョギングをプラスしたり、ジムやピラティスに通ったりして、より効果を出そうと努力しているのです。

その他の食生活を変えたダイエット

2.有酸素運動をするようにしましょう

有酸素運動が体に良いということはよく聞いてきたことでしょう。学生時代の保健体育の時間でも習いました。有酸素運動とは一体何だろうと思いませんか。それは体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、それでできた物質をエネルギー源とするということなのですが、手っとり早く、脂肪を燃やす物だと覚えましょう。

酸素を取り込むための運動ということは、瞬間的な運動は酸素を取り入れていないのです。例えば、短距離走なんかは、例え100mという走ったらそれなりにある距離であっても、実は酸素を何も取りこんでいないのです。だからこそ、走り終わった後にすごい勢いで息を吸い込みますよね。

その有酸素運動で、海外セレブが1番行っているのが、ピラティスです。ピラティスに似た物でヨガというのもありますが、ヨガよりもピラティスの方が動きがもう少しあります。このピラティスでスレンダーになったのが、マイリー・サイラス、ヴァネッサ・ハジェンズなどがいて、スーパーモデルたちもスタイル維持のため、定期的にピラティスに通っているのを目撃されています。

特にピラティスはバランス感覚も良くなりますし、腹筋にかなり効果的なのです。ですから、ほっそりしたまっ平らなお腹ができ上がります。更には妊娠したいなと思っている方の助けにもなるのです。血行が良くなり、体温も上がりますから、赤ちゃんができやすい体になるのです。

そしてこのピラティス、非常に動きはゆっくりかもしれませんが、だからこそ酸素を体に取り入れる事ができているので、脂肪が燃焼しているのです。運動をすると疲れるから嫌だという方も多いかもしれませんが、ピラティスは疲れるというよりも体にくるという感じですから、運動が苦手な人にはより良いと思います。

他にも、最近アメリカではやっている有酸素運動の1つにソウルサイクルというものがあります。聞いた事がある方もいるかもしれません。これもまたモデルさんやヴィクトリア・ベッカムやアシュレイ・ティスデイルがハマって通っているのを目撃されています。

ソウルサイクルとは、ニューヨークで生まれたスポーツ(エクササイズ)で、暗闇の中で音楽を聞きながらエアロバイクをこぐだけのことです。「だけ」と言いましたが、これが実はすごいのです。1時間のエクササイズで、何と400～900kcalもカロリーを燃焼してくれるのです。

ひたすら自転車をこいでいるのはつまらないかもしれませんが、音楽を聞きながら、インストラクターがモチベーションをあげながら、立ちこぎや座りこぎを交互に繰り返して行くこのエクササイズは楽しいですし、見たことも無いほどの汗がしたたり落ちてきますよ。

ちなみに、あのレディーガガはこのソウルサイクルが気に入ってしまい、13kg太ったのに、ソウルサイクルのお陰で、2ヶ月ほどでその増量した体重を落としきったそうです。それだけ有酸素運動は効果的だということですね。

また、自転車は全身の筋肉を使うものですから、体重を落とすだけでなく、体に均等に筋肉がつくということです。スタイルが引き締まることは間違いありません。

その他にもある有酸素運動

知らなかった方法もありましたか。特に食生活を変えることは早速できることですから始めてみて下さいね。