主婦だからできるダイエット!家事をしながらダイエットする方法

主婦だからこそ毎日する事、それが家事ですよね。この家事というのは非常に曲者で、どんなにきれいにしても、家族がいれば絶対家の中は汚れていくものです。特に小さいお子さんがいるものなら、掃除をしているそばからどんどん汚されてしまい、掃除をしている意味なんて無いほどです。

ずぼらな旦那さんがいたら、子供のように出したものは出しっぱなし、食器だって食べたまんまでテーブルの上に放っておくという状態であれば、もう常に主婦は掃除をしていなければいけない状態です。ですが、それを自分にとってプラスに変えていきませんか。

それが、主婦だからこそできる家事をしながらダイエットする方法です。お金をかけずにダイエットするということも主婦にとっては嬉しいことですよね。ダイエットと家の中をきれいにすることが一緒にできる時間節約にもなります。では、どのようにしてやれば良いのでしょうか。

できれば全身きれいに均等に痩せたいですよね。それぞれの家事・掃除が体のどの部分に効果的で、どのようにすれば良いか説明します。

1.拭き掃除は腕の筋肉強化に繋がり、腕を引き締めます

1番日頃からやっている家事(掃除)の種類が「拭く」という行為ではありませんか。テーブルを拭く、鍋から何かふき出してしまったら、ガスレンジを拭いたり鍋を拭き、汚い場所を見つけたらそこも拭いたり、とにかく拭くという行為は1日中やっているような感じがしますよね。

この1番やっている行為をダイエットに繋げるのです。まずはテーブルやキッチンを拭く際に、ただ拭くだけではいけません。腕にきれいに筋肉がつくようにしましょう。なかなか腕を細めるのは難しいものです。ですから、腕を引き締めるということから始めましょう。

テーブルを拭く際に腕を直角にし、まっすぐ拭いて下さい。テーブルに片腕だけ腕立てをしている感じにするのです。そして、もう片方の手はテーブルの周りの部分を持って下さい。そして、この形を崩さずにテーブルやらキッチンやらを拭いて下さい。ちょっとやっただけで腕が痛くなるはずです。

もしくは、ふきんを両手に持ち、同じように腕を直角にし、拭く際には両手をくっつけるように内側に持ってきます。そうすると、気になる二の腕部分が刺激されるので、ずっとやっていれば必ず引き締まってきますよ。

その他の拭き掃除の方法

2.掃除機を使って腹筋と足をきれいにしましょう

特に出産をされた方がある方は、妊娠中にお腹の皮膚が伸びきってしまい、それをきれいに元に戻すのにかなり苦戦されている方も多いのではないでしょうか。それが、初産ならまだしも、2回3回とされた方は、「もうお腹なんて見たくない！」と思ってしまうほどかもしれませんね。

そして、お腹に肉をつけるのは非常に簡単ですが、お腹を引き締めるというのは非常に難しいものです。腹筋もしたけど、辛いし面倒だから続かないという方には、やはり家事を利用してダイエットをするようにすれば、続かないなんてことは言えませんから、必ず腹筋がつくようになります。

そこで、役に立つのが、掃除機をかけるという行為です。掃除機をかけるのは毎日とは言わずとも、大体週に1回は必ずやっているのではないでしょうか。しかも、そんなに掃除機をかけるのは早く終わりませんよね。大体5分以上は絶対かかるものです。

その間に、ダイエットもしてしまいましょう。その方法が、普通に掃除機を持ってもらいます。ですが、普通に立ってはいけませんよ。ちょっとお尻を突き出し、中腰になり、息をする時は、思い切り息を吸い込んで、吐く時にも思い切り息を体の中から出し切ります。

こうする事で、おそらく5分もあればすぐに汗をかき始めるでしょう。中腰で動きながら掃除機をかけなければいけないのと、更には息も激しく吸ったり吐いたりしなければいけませんから、それだけで疲れてきます。息を思い切り吐き過ぎて頭に血が上ってしまいそうになったらそこでやめて下さいね。

危険なことはさけてください。いくらダイエットしたいといっても、体に負担をかけてはいけませんから、自分の体と向き合ってやってみましょう。そして、慣れてきたらどんどん時間をかけて掃除機をかけるようにしていって下さい。

これで実は足の筋肉も鍛えられます。もっと足をきれいにしたいなという方は、このままの姿勢に更にかかとを浮かせて掃除をするとかなり効果があり、ふくらはぎが細くなってくるでしょう。

掃除機を使ってできる他のダイエット方法

3.料理をしている時は様々なダイエットができます

主婦が毎日長い時間立っている場所がキッチンですよね。旦那さんが家にいる時には毎日3回、そうでなくてもそういう方だってたくさんいるでしょうから、起きている時間のそれなりの部分をこのキッチンにいる時間が占めます。

そのキッチンでできるダイエット、それはたくさんあります。例えば、本気で歌いながら料理をします。本気ですよ。鼻歌レベルではいけません。ミュージカル女優にでもなったかのように、お腹から声を出して歌うのです。そうすると腹筋が鍛えられます。

更には、料理をしている際にお腹を何度もへこまして下さい、1分もやっていれば既に疲れて来てしまうのですが、それを料理をしている間、ずっとやるのです。すると、疲れるだけではなく汗が出てきますから、それがダイエットには非常に効果的です。もちろん腹筋にも良いです。

それ以外にも食材を切っている際には、足踏みをしたり、つま先立ちをしていましょう。そうすることで、足が強くもなり、足が細くなるのに役立つからです。たまに膝を折り曲げながら歩いてみると、より効果的ですよ。

主婦の方は、毎日毎日家事をすることが仕事です。でも、毎日家にいるからぶくぶく太ってきた、それなのに自分の時間をあまり持てないから、ダイエットのために外にどこか行く事なんてできないという方も多いはずです。

そんな時に良いのが、家事や掃除をダイエットの道具にしてしまうのです。これであれば毎日やることですから、わざわざダイエットの時間を取らずに済みます。最初は適度にやり始め、慣れてきたらどんどんハードにしていきましょう。