女子力アップに絶大な効果！女性にオススメエクササイズ3選

女性は一生体の悩みは尽きないほど、常にスタイルを維持すること、きれいにみられるということを意識して生活しています。それは男性の日には及ばず、きれいになるためなら、様々なことや物を試しては失敗したり成功したりしていますよね。

そんな中でも、肌のお手入れには女性は力もお金もそそぐのですが、運動をするということにはあまり力を注ぎたいと思う方はいないようです。もちろん、そうでない方もいますし、やりたくても仕事を夜遅くまでやっているからやる時間が無いという方もいることはわかっています。

ですが、運動は健康に生きていくための要となるものと言えるものですから、少しでも時間があればやってみてください。そこで、オススメな運動があります。しかも、女子力アップにもつながる女性のためとも言えるエクササイズをいくつかピックアップしたので、是非やってみてください。

エクササイズは、楽しい物を見つければ、どんなに忙しくても「やりたい！」という気持ちが生まれて来て、時間を見つけてはそれをやって、ハマってしまうものですから、そういったものをまずは見つけられるようにしましょう。これらはきっとその1つになってくれます。

1.セレブもやってる！　ヨガとピラティスでしなやかボディに

「ヨガとピラティスなんて似たようなもの」と思いますよね。そうです、ほとんど似ているのです。ですが、ピラティスの方がもう少しハードなワークアウトになります。基本的にヨガは呼吸法とストレッチですが、ピラティスは、そこに体力トレーニングを追加したものだと思って下さい。

ですから、もちろんピラティスの方がヨガよりも基本的にはハードです。ですが、ピラティスには様々な種類がありますから、そのハードさもピンからキリまであるのです。だからといってヨガはそんなにハードではないのかと言うと、これもまたそうではないのです。特に体が硬い方にとっては非常にハードです。

ヨガの効果とは

ピラティスの効果とは

ヨガを元にしてピラティスというのは生まれていますから、ヨガに含まれている要素はほとんどピラティスにもあるといっても過言ではありません。ですから、ダイエットやちょっとハードなもの(こと)を望む方であればピラティスをエクササイズとしてやることをお勧めします。

そして、ピラティスは、多くの海外セレブが実践し、かなりの成果を上げています。例えば、マイリー・サイラスやヴァネッサ・ハジェンズなどのヤングセレブがこのピラティスで、8～13kg、短期間で痩せて、そのボディを今だに維持することに成功しています。もちろん、ダイエットが成功した後も持続することが大切です。

きちんとくびれもできて、お腹に縦線もはいり、だからと言ってガリガリになるわけではなく、誰が見ても「素敵な体」だと言えるような体型になれるのがこのピラティスなのです。興味がある方は、動画を見たり、気分を盛り上げるならレッスンを受けてみると良いでしょう。

また、育児や仕事でイライラしている方には、ハードなことよりもリラックスしながらゆったりと運動する事ができるヨガの方が、心から落ち着く事ができるので、こちらをお勧めします。1時間もやれば体全体が軽くなった感じですし、すっきりしているのが自分自身で分かります。

2.たかがボールとあなどるな!　バランスボールで腰痛知らず！

バランスボールというのが一時注目されて、様々なお店で売られていましたよね。その時に比べればかなりの勢いでこのバランスボールのブームは去ってしまいましたが、このバランスボール、アメリカではまだまだ人気で、ジムに行けば必ず置いてありますし、お店でもよく売られています。

このバランスボールが何に効くのだと不思議に思いませんか。「たかがボールで体の何が変わるのだ、そんなのだったら普通のボールでいいじゃないか」と思いますよね。でも、違うのです。まずはその効果から見てみましょう。

バランスボールの効果

まずは何と言っても腰痛改善に非常に効果があるという事が女性にとっては良いことと言えるでしょう。バランスボールを使って体のバランスをとることで体幹が鍛えられ、腰の骨も整えられます。 腰痛の原因の1つをご存知でしょうか。

それは姿勢が悪かったりして、体の負担の掛け方がおかしくなっているからなのです。その負担を体に均等に分散してくれるのがこのバランスボールなのです。だからこうして腰痛を改善する働きが出るのです。と、同時に、かなり体の感じ方もすっきりするはずですよ。

また、バランス感覚が養われます。これは実は非常に人間にとって大切なことなのだと言えのです。

バランス感覚が良くなるとどうなる？

と、バランスが変わるだけで、こんなにも女性にとって良いことが起こるのです。特に、日本人の方は中に入り込んでいると言われています。そのせいからか猫背になってしまう人も多いので、そういう姿勢を直すためには、まずはバランスボールを使用してみると良いでしょう。

また、猫背になってしまうと、お腹に肉がたまりやすくなります。何故なら、お腹が常に曲がった状態でいると、その形になってきてしまうからです。ですが、これを直す事で、お腹の肉もスッキリしてくるという効果があるのです。

バランスボールの値段はもう一時期よりはさほど高くありませんし、大きさも様々ですから、家の中に置いておいても邪魔にならないものだってあります。普通のボールはこのようにぶよぶよした状態ではありませんから、普通のボールではなく、必ずバランスボールを使用するようにして下さい。

バランスボールを選ぶ時の注意

「たかが」ボールのバランスボールですが、効果を見ると「されど」ボールという感じがしませんでしたか。これは整体に繋がりますから、整体院に行って、毎度お金を摂られるよりもボールを買って自分で治した方がずっと安上がりだと思いますよ。

3.最強の女子体型に！　クラシックバレエで「女」になれ！

ここ最近、海外のモデルさんが足しげく通っているトレーニングがあります。それがクラシックバレエなのです。例えば、ヴィクトリアズシークレットのモデルのアレッサンドラ・アンブロジオや、ロージー・ハンティントン・ホワイトレイがこれらの例に値します。

さて、このクラシックバレエが一体どんな効果をもたらせてくれるのでしょうか。

クラシックバレエの効果

これ、かなりの女子力アップに繋がると思いませんか。むしろ「女子」というよりも「女性」、「女」というような体つきにしてくれるのです。まずはしなやかボディを作ることで、女性らしいカーヴィーな体型ができ上がりますよね。これで彼氏や旦那さんから「きれいだね」と言われることが増えるかもしれません。

このしなやかさはクラシックバレエの動きからでき上がるものですが、皆さんも映画やドラマなどでその風景は見たことがあると思います。確かに1つ1つがゆっくりで、女性らしい優しい動きをしていますよね。もちろん、体だけでなく、動きもしなやかになるという効果があるのです。

ということは、動きも女性らしくなり、これまた男性の視線をつかむことになりそうです。意外と男性というのは女性の1つ1つの動きを見ていますし、その人自身にとって「ツボ」な女性の動きというのがありますから、そういうものをマスターして、女性らしさに磨きをかけましょう。

また、クラシックバレエをやっている方は皆さん姿勢が良いですよね。仕事でデスクワークをしていると、どんどん猫背になってきたりしますし、家で育児をされている方も、子供目線になると、背中を丸めなければいけませんから、徐々に姿勢が悪くなっています。

そして、骨盤の歪みが治ることでこんな効果もあります。

骨盤の歪みを無くして妊娠生活改善!

ただ運動するだけなんて楽しくないですし、続かないと思います。それならば、女性らしく、女性らしさをアップさせて、自分にとっても周りの人にとっても気分が上がるようなエクササイズをするのはどうでしょうか。そのエクササイズをこの3つから選んでいただけるときっと効果がありますよ。