ちょっとの事で冷え性は改善できる！冷え知らずな女子になる方法

冷え性の女性は多いと言いますが、あなたはどうでしょうか？

いつも足が冷たい、体が冷えている感じがするという状態だと色々と体も不調になってきます。

「冷えは万病のもと」とも言われていますよね。

中には「もともと冷え性だし・・・」と諦めている人もいるようですし、女性は冷え性が当たり前と思っている人も。

でも、冷え性というのは改善することが可能です。

ちょっとしたことに気を付けるだけでどんどん体は冷えから解消されています。

今回は冷えから解消されるためのちょっとした方法をご紹介していきます。

毎日のこんなことに気をつけたらいいというのがわかれば冷え性も改善されていきます。

冷え性で悩んでいる方は是非お試しくださいね。

どうして冷え性になるの？

冷え性はもともとの体質だと思っている人が多いですが、実は色々な原因があることをご存知でしょうか？

そして、生まれつき冷え性という人というのは実は存在しないと言います。

何らかの原因で冷え性になっていることが多いという事です。

その原因としてあげられることとしては、こんなことがあります。

• 血行不良 うまく血液が体に巡っていない状況じゃないですか？
• 食べ過ぎ 実はこんなことも関係しているのです。
• 水分過剰 水分を取りすぎても冷えにつながります。

実は他にもあり、体が冷える食べ物を多くとっているとか、体が冷えるような恰好をしているなどがあります。

冷え性というのはその人によって原因などが違いますが、原因がわかれば色々と対策が取れるというわけです。

冷え対策の前に、冷え性だとどんな体の変化があるのかについて次でお話していきます。

冷え性で体温が下がるの！？免疫力も下がる！？

冷え性が体に及ぼす影響というのは色々とあります。

例えば、血行が悪くなるので体温が下がります。体温が下がるという事は免疫力が下がるという事。

免疫力は病気から身を守ってくれる為に必要で大切な物です。

体温が1度下がると免疫力は30％低下し、1度上がると150％以上免疫力が上がると言われています。

体温が上げられれば病気にもなりにくくなるという事なのです。

まずは普段の自分の体温を知っておく必要があります。

日本人の平均的な体温は36.8度と言われており、37度が理想的な体温と言われています。

でも冷え性の人は35度ちょっとの人も多いと言います。

「体温なんて変えられないでしょ？」と思っている人も多いですが、実は違います。

冷え性が改善されれば体温も上がり、免疫力も改善されるという事。

免疫力があがるということは病気になりにくくなるという事です。

冷えを解消する為にこれからしたい事について次でお話していきます。

冷え性を改善しよう♪ 体が温まる食事編

冷え性を改善する為にまずおすすめしたいのは食事です。

食事の時に、どんな食材を食べたらいいのか？についてお話していきます。

体が温まるものを中心に取ることをオススメしています。

血行が良くなる食べ物を食べる

例えば玉ねぎ等の血液がサラサラになると言われているものを食べましょう。

血行が良くなると、体に血液が巡りやすくなり、冷え性が改善されます。

体を温める効果もある野菜は、人参、ニンニク、ネギ、ほうれんそう、青じそ、ニラ、カブ等があります。

スープにして食べるとより体が温まるのでいいでしょう。

体が温まるものを食べる

温かい食事をとるのはもちろんですが、スープやお味噌汁などの汁物も積極的に飲むといいです。

そして体を温める食材を取ることもオススメです。

野菜だと人参やニンニク、ネギなどがあり、鶏肉、さんま、かつお、チーズ、玄米なども効果的です。

生姜がオススメ

冷えにいいのは生姜です。色々な料理にも使う事が出来るので積極的に取り入れるといいでしょう。

生姜は飲み物にも入れる事が出来ますので、普段の飲み物に入れて飲むのもオススメです。

お料理にはニンニクを使うのもオススメですよ。

体が温まる飲み物

普段飲むなら紅茶やココア、ジャスミンティーがオススメです。

他にはルイボスティなど免疫力が上がるお茶を飲むのもいいでしょう。

お酒なら日本酒がオススメです。

熱燗にして少量飲む感じで楽しみましょう。

冷え性を改善しよう 体が冷えちゃう食事編

これも知識として知っていただきたいので書きます。

冷え性の人は意外とこれを知らずに体が冷えるものを取っている場合があります。

これを見て、出来るだけ取らない、または少量取るように心掛けましょう。

体が冷えちゃう食べ物

サラダに使用されている野菜というのは体を冷やすものが多いです。

こういうものは夏の暑い時期に食べるといいと言われています。

具体的にはきゅうり、レタス、とまと、なす、白菜などがあげられます。

野菜はサラダよりも温野菜で食べるほうが体は冷えません。

スチーマーなどを利用して体が温まる野菜をたくさん取ることがオススメです。

体が冷えちゃう飲み物

コーヒーや緑茶等は体を冷やします。

大量に飲むことは避けましょう。そして牛乳も実は体を冷やします。

お酒はビールや焼酎など良く飲まれているものが体を冷やすと言われています。

良く言われているのは暑い所で育った植物、作られたものというのは体を冷やす効果があり、寒い地域で育ったり、作られたりしたものは体を温める効果があると言われています。

なるほどなぁ～と思いますよね。

あったかアイテムを活用して冷え性改善♪ 外出編

寒い時期になると温かい格好をする人が多いですが、インナーって着ていますか？シャツやタイツなどを着る事で体温を下げずに守ることができます。

特に外出の時は温かくして歩くことで冷えから体を守れます。

こんなことも冷え性改善には役立ちますので、ぜひ外出の時はあったかアイテムを活用してくださいね。

体温を守るインナーシャツを着る

いわゆるババシャツです。もう秋冬は定番になっている人も多いと思います。

今は色々なブランドやメーカーから温かいインナーシャツも出ています。年中シャツを着ているという人はとても素晴らしいです。

冷え性でなくてもシャツは着たほうがいいのです。

1枚切るだけでも体の温度が守られます。

シャツを着るのと着ないのとでは大違いなのです。

セーターなどを着るのももちろん温かいですが、まずはインナーシャツを着てお肌に一番近い所から熱を逃がさないようにしましょう。

デザインも首元にレースが付いているものや、シンプルなもの等沢山あります。

洋服とコーディネートしてちょっと見せるインナーにするのもいいですよね。

足の冷えやお腹の冷えにはタイツやレギンスを履こう

寒い時期にはぜひ活用したいのがタイツやレギンスです。

お腹周りを温かくするのにもこれはオススメです。

冬でもスカートをはきたい！と思う事もありますよね。

そんな時にはこういったものを一緒に履くだけで温かく履けます。

ナイロンの物もありますが、綿や毛が含まれている素材の物、フリースなどの裏起毛素材のタイプもあります。

柄やデザインも豊富にあるので、おしゃれも楽しみながら温かくすごせますよね。

首を温める為にマフラーや手袋を使う

体の首（首・足首・手首）を温める事は体温を下げない、上げる為にオススメの方法です。

外出の時は首を温めることがオススメです。

マフラーや手袋を使って首が冷えないようにしてお出かけしましょう。

あったかアイテムを活用して冷え性改善♪ おうち編

お家にいる時も温かくするための工夫をしましょう。

まず、あなたは腹巻しているでしょうか？「え？腹巻なんてしないよ～」なんて笑っていませんか？

腹巻はとーっても大切なのです。

特に女性はお腹を温めたほうがいいのですよ♪

家に居る時こそ使いたいあったかアイテムをご紹介していきますよ♪

お腹を温める腹巻

寒い日の生理の時には腹巻を使っているという人もいると思います。

腹巻は出来るだけ使う事をオススメします。

体が冷えている人はまずお腹が冷えている人が多いのです。血行を良くするためにもお腹を温めましょう。

更に、お腹には女性にとって大切な子宮もあります。

もちろん子宮も温めてあげた方がいいものです。

なかなか普段は腹巻は恥ずかしいという人は、寝る時に使う事をオススメします。

寝る時に腹巻をするだけで体温があがりますよ。

可愛くて暖かい靴下

家に居る時は靴下やルームシューズを履くようにしましょう。

できれば足首を隠す形がいいです。

最近はカワイイだけじゃなく温かさも抜群なもこもこソックスやフカフカで履き心地もよく温かく履けるルームシューズもあります。

また、寝る時にも靴下やレッグウォーマーを履くといいのです。

冷え性の人は夜足が冷たくて眠れないという人も多いですよね。

今はお休み用の靴下もあります。

遠赤外線やフリースタイプなどもあるので、好みの物を選んで履きましょう。

冷え性は必ず改善できる♪

冷え性が改善できる方法を色々とご紹介してきました。

色々書いてきましたが、まずは食べるもの、飲み物に気を付けること。

そして、着るものをもっと意識して温かくすることで冷え性は改善できるのです。

日頃の生活にちょっとした工夫をするだけで、冷え性というのは大きく改善されていくのです。

冷え性が改善されれば体温もあがり、免疫力も代謝もあがります。

体も丈夫になり痩せやすい体になれるのです。

今日ご紹介したものはすぐやれることが多いのでぜひお試しくださいね。

一緒に冷え性から脱出しましょう♪