挫折せずに、主婦がダイエットでモチベーションを上げる方法は

継続は力なり、ダイエットは特にそれが大事で、続けていかなければ意味がありません。しかし食事制限に運動というものがあり続けていくのが苦痛になってしまい、途中でやめてしまうという女性の方も多いことでしょう。

特に主婦の方の場合は日頃の家事等の疲労とストレスのお陰でよりその可能性が高くなります。そしてそれで挫折してしまい、リバウンドとして食べ物を多く食べてしまうことで、ダイエット前の体重に戻るか増えてしまうということもあるでしょう。

では主婦の方がダイエットを続けていく上ではどのようにモチベーションを上げたらいいのでしょうか。

周りを見渡す

主婦の方は何故ダイエットを続けたいと思ったのでしょうか？それはやはり自分が痩せて綺麗になりたいと思ったことが大半でしょう。ですが何故痩せて綺麗になりたいと思ったのですか？それはやはり痩せていて綺麗な女性を見たからということもあるでしょう。

なのでそうしてモチベーションを上げる方法としては外を出て、そうして外にいる人達を見渡すという方法があります。異性と同性でそのモチベーションの上げ方が違いますが、どちらも上げるという意味では変わらないでしょう。

同性を見る

同じ痩せて綺麗な女性を見ることで、その女性のような体を目指すということでモチベーションを上げる方法です。実際にそうして目標がいることを見れば、そこまでダイエットをやるというゴールという先が見えることでやる気に繋がるでしょう。

逆に自分より問題のある女性を見るのは極力やめた方がいいでしょう。そうすると「あの女性よりマシだ」ということになってしまって、そのままやる気を下げることになってしまうからです。

異性を見る

女性は意外と男性からの視線が気になるものです。そしてそれは主婦の方でも例外ではなく、夫以外の男性からの視線によって自分の体型が気になってしまうと感じる方もいるでしょう。

そうして見られることを意識すれば、綺麗な体になって見られたいという気持ちが出てきて、モチベーションを上げることができるようになるでしょう。ただ、あまり強迫観念的になってしまうと、精神的には逆効果になってしまうので気にしすぎはやめましょう。

友人達と競い合う

スポーツでもライバルがいるとその人に負けたくないと思い、より鍛錬をする意欲が湧いてきます。そしてこれはダイエットでも同じように、同じくダイエットをしている人がいれば、その人に負けないようにと考えることができるでしょう。

主婦の方の場合にはママ友がいて、同じくダイエットをしている場合には一緒にやろうとすれば、相手のことも気になって長続きさせられるようになるかもしれません。

この方法を取らない方がいい場合

しかし周りに一緒にダイエットをしている友人がいないのなら、この方法は取れないのでやめた方がいいでしょう。それどころか、この方法を取ろうとすると逆にモチベーションが下がってしまう可能性があります。

というのもそうしたママ友の中には既に諦めてしまったという人もいる場合があり、そうなると「他のママの方も諦めているから自分もいいか」というように諦める可能性が高くなってしまうからです。

ブログに活動を書いてみる

ネットを利用している主婦の方なら、同じようにダイエットに挑戦している主婦の方がブログにダイエットの活動を書いているのを見たことがあるかもしれません。なのでそれと同じようにブログを書いてみるという方法があります。

ブログに日常的に書いていけば、いつしかそのブログで活動内容を書くことが楽しみへと繋がり、それを書くためにやっているということになり、気づけば日常的にやっていて長続きするということになることもあります。

ブログはどうするか

特に活動を日記のように書いていくので無料ブログで問題がないでしょう。ただ、その一方で無料ブログだとトラブルによって書き込めなくなったり、書いていた内容が消えてしまうという危険性もあるので、そちらも覚悟をしなければなりません。

一方で有料ブログだとトラブルの心配がほとんどないですが、その代わりに費用が必要トとなります。後述するメリットがありますが、その一方でお金がかかるというストレスもあるので、どちらがいいかは自分の状況によって判断しましょう。

同じ主婦のブログを見てみる

その一方でネットでそうしてダイエットに挑戦している他の主婦の方のブログを見るという方法があります。そうすれば、自分の他にも挑戦して続けている人がいると感じることができて、それがモチベーションに繋げることができます。

他にも、そうしたブログを見ることにより、効果的なダイエットの手段を参考にすることができるという利点もあります。なのでモチベーションを上げるという意味でなくとも、そうしたブログを見るのは悪くはないことでしょう。

ダイエットという記事を利用して

ダイエットというのは女性にとって代表的な関心ごとです。なのでもしダイエットのそういう記事を書いていれば同じようにダイエットをしている、しようと思っている人が次々とブログへ来るようになるでしょう。

そうすればもし広告を貼っていれば、それで広告収入が得られる場合があります。そうなると書いていけば検索エンジンにもかかりやすくなり、来訪者が増えて収入が増えるということで、金銭的な意味でモチベーションを上げることができるようになります

そうなると無料より有料ブログの方がアクセスを集めるという意味では有利となります。費用はかかりますが、この収入を狙うのなら有料ブログの利用を検討してみるのもいいでしょう。

目標の体重に到達したらご褒美を自分に与える

報酬効果というものですが、そうして自分にご褒美をあげることで、目標の体重まで減らすという方法です。モチベーションを上げるという意味では最も思いつきやすい方法ですが、これはこれで気をつけるべきことがあります。

ご褒美に食べ物は

ご褒美を選ぶのなら食べ物はやめた方がいいでしょう。というのも少し食べるだけならいいと考えがちですが、今までの反動で必要以上に食べてしまう危険性があるからです。なのでご褒美に関しては別の方面で考えた方がいいでしょう。

ダイエットは体重が減っただけでは…

それとダイエットにおいては体重を減らせばよいと考えている方もいるかもしれませんが、実際に減らすものとして重要なのは体重よりも体脂肪率だったりします 。体脂肪率が高ければ体重が減っても根本的な問題にはなりません。

なのでこの方法を取ると体重を減らすことばかりに重視して、体脂肪の問題に関してはおざなりになってしまいます。一応運動をして減らす方法を取っていれば体脂肪も一緒に減っていきますが、運動の仕方によっては体脂肪には効果がないということもあるので、気をつけましょう。