小さいのは嫌だ、そう思う女性が身長を伸ばすには

基本的に男性に比べれば女性の方が身長というのは低くみられることが多いです。実際に体質的にも見ても男性の方が女性より身長を伸ばすには有利な面が多いので、だからこそそうなってしまうのでしょう。最もだからこそ身長が低い男性は気にしてしまうということにもなっているのですが。

男性から見れば女性は背の低いほうが可愛さを感じて好きになることが多いです。実際にこれは自分より背の低い女性の方が守ってあげたくなるという気持ちも出てくるという心理的な面でもあるのでしょう。

なので女性で背が低いのは悪いことではないのですが、それでもモデルを目指すなどして背が低いのは嫌だと思っている女性の方もいるでしょう。ではそんな女性が身長を伸ばすためにはどのようにしたらいいでしょうか。

方法は男性でも女性でも変わらない

まず身長を伸ばす方法としては、男性でも女性でも方法としては変わらないということです。なので男性が身長を伸ばそうとする方法は女性もそれを流用して利用することが可能だということです。

なので家族に聞くのも

よって家族に身長が高い人がいる場合には、その人にどうやって伸ばしたかその方法を聞くという方法があります。ただ、もちろん人間というのには体質があり、その人の伸ばす方法が自分に合っているかどうかというのは分かりません。なので過信はしないようにしましょう。

やはり伸ばすには食事が大事

人間は食事をして栄養を摂取し、それを成長させる糧とします。ということは身長を伸ばすには食事が大事だということは分かることでしょう。

どのような食べ物を摂ればいいのか

やはり成長という意味で重要なのはたんぱく質であり、それが体内の成長を促してくれるので、これをどれだけ摂るかによっても身長は変わってくることでしょう。

たんぱく質を含む食べ物としては

• 肉類
• 魚介類
• 卵
• 豆
• 乳製品

といったものがあります。特に女性の場合は肉をそこまで食べないという方も多いので、そういう方は肉ではなく魚や卵、乳製品を代わりに摂取していくといいでしょう。また他にも亜鉛・カルシウム・マグネシウムといった成分も摂っていくのがいいでしょう。

亜鉛は

• 牡蠣
• 牛肉、レバー
• 納豆、大豆、豆腐
• アーモンド、カシューナッツ

といったものから摂取することができます。見れば分かる通りにたんぱく質と同じ物も幾つかあるので、それらを食べれば一緒に摂取することはできるということです。

カルシウムは牛乳や魚といったものが代表的で有名なものですが、

• 海老
• ごま、アーモンド
• ひじき
• 切り干し大根、パセリ、モロヘイヤ

というものもあります。ちなみに実はインスタントラーメンもカルシウムの量だけで考えれば多い方ではあるのですが、当然他の健康への影響の方が高く、解説は後述しますがリン酸というのも多く含むので、それでカルシウムを補おうと考えない方がいいでしょう。

マグネシウムは

• ごま、アーモンド
• あおのり、ひじき、こんぶ
• 抹茶、紅茶

といったものがあります。たんぱく質がメインではあるのですが、他の成分もしっかりと摂っていかないとそれも有効に働かないのでバランスよく摂っていきましょう。

サプリメントも利用しよう

ただ、これだけあれば分かるとおりに、毎日これらを必要量摂取するのは難しいと考える女性の方もいるでしょう。特に食べる量で言えば男性よりも女性の方が少ないことが多いので尚更です。

その場合にはサプリメントを利用するのがいいでしょう、サプリメントは手軽に足りない分の成分を補充することができるものであり、これがあれば足りない分は簡単に補うことができます。

しかしあくまでサプリメントは「補う」ためのものです。なので全ての成分をこれに頼りきろうとはせず、しっかりと普段の食事もバランスのよいものへと整えるようにしましょう。

他の成分もしっかり摂りましょう

しかし身長を伸ばしたいがあまりにこれらを中心に摂取していくのも栄養バランスが偏るという意味ではあまりいいことではありません。それで偏って病気になったらそれこそ身長を伸ばすのに弊害が出てくるというものです。健康な体があってこそ身長を伸ばす意味があります。

リン酸を多く摂らないように

しかしその一方で身長を伸ばすためなら摂ってはいけない成分があります。それがリン酸であり、これはカルシウムや亜鉛の働きの邪魔をする成分です。先ほど書いたインスタント系の他にラーメンやコーラ、サイダーといった炭酸系にも含まれているので、これらを摂らないようにしましょう。

食事と同時に運動もしよう

やはり体を鍛えるという意味では運動をすることも大事です。よく縦に伸ばせば身長は伸びるのではと冗談が飛ぶときがありますが、実は運動をするのならその縦に伸ばすという発想が大事であり、そうして縦に関係する運動をするのがいいのです。

縦に刺激する運動は

特に縦に刺激をする行為としてはジャンプがあり、ジャンプがある運動をすれば身長の成長を促すことができます。バスケットやバレーボール、小さいものなら縄跳びをするのもいい運動でしょう。場合によってはそのままジャンプをその場で繰り返すというのもいいかもしれません。

やればやるほどいい、というわけではない

しかし運動といえば、やればやるほど鍛えられると思ってしまいがちですが、実は身長のことを考えるとやりすぎるのはむしろ逆効果となります。やりすぎることで筋肉に負担がかかってしまい、それで成長に悪影響がでるからです。

なので運動をするとしても疲れすぎないようにして、ほどほどにこなしていきましょう。また同じ箇所を繰り返して鍛えるというのもいいことではないので、運動自体も定期的に変えていった方がいいかもしれません。

寝る子は育つ

寝る子は育つという言葉がありますが、その通りでいい睡眠を取れば成長ホルモンが分泌されて、それが身長を伸ばすのに用いられるからです。「いや、小さい子供じゃないし」と思う女性の方もいるかもしれませんが、これは高校生ぐらいでも大人でも関係あることなのです。

理想の睡眠時間は

子供に比べれば必要な睡眠時間は減りますが、それでも６時間から８時間程度は取りたいです。なので夜遅くまで起きていずにさっさと寝ましょう。特に夜遅くに何か食べたり飲んだりすると眠れないことが多いので気をつけましょう。

寝る時間にも気をつけよう

人間には最適な睡眠時間というものがあり午後10時から午後2時は寝るのに最適とされていて、この時間帯に睡眠を取ればそれが成長ホルモンの大量分泌に繋がることになります。

これに限らず質の良い睡眠を取らないと寝たとしてもあまり効果がありません。レム睡眠ではなくノンレム睡眠という深い睡眠を取るように心がけましょう。

姿勢をしっかりとしましょう

猫背だったりそうして姿勢が悪い人は小さく見えますが、実際にそうして姿勢を悪くしていると身長にも影響を出します。それが原因で伸びないという方もいるので、まずは自分の姿勢を見直して見ましょう。

いつまで身長が伸びるのか

ここまで身長を伸ばす方法を書いてきましたが、やはり人間には身長が伸びる時期というのが存在します。実際に子供の頃は成長が早くても年を取るに連れてそれが鈍くなるというのも、それが影響しています。

大人は伸びるのか？

身長が低いと悩んでいる女性の中には既に成人していて、それから伸ばしたいと考える人もいるでしょう。背がまだ伸びる余地があるかどうかは骨端線というものがあるかどうかによって変わってきます。もしあるのならまだ身長が伸びる見込みはあるということです。

レントゲンを撮ってもらうことで確認できるので、大人の女性の方はまずはそれで確認してもらいましょう。ただ、男性に比べると女性の場合はその骨端線がなくなるのが早いことが多いです。なので既になくて成長は見込めないという方も多く出てきてしまうでしょう。

ある方もいつまであるか分かりません。なのであるとされた方は今すぐ身長を伸ばす方法を実行していきましょう。