ストレス発散！切迫流産・早産をゆったり乗り切る為の5つの方法！

切迫流産や切迫早産と言われてから毎日寝たきりだったり行動が制限されると何も出来なくてストレスが溜まったりしますよね。

そんな時期のストレスを軽減し、乗り切る為の方法を5つほど紹介させていただきます。

1.ベビーグッズを手作り！

私は家庭科も図工も苦手でしたが、始めてみるとすごくハマったのがベビーグッズを手作りすることでした！

最近は手作りキットもネットで売っているので選びに行くのがそもそも大変…という方にもオススメです！

こちらもインターネット通販で作成キットが売っていたり検索すると作成方法が出てきます。

なんでも口に入れてしまう赤ちゃんの為に安全なおもちゃを作ってみるのはいかがでしょうか。

2.マタニティヨガをする

妊娠16週から出産した37週までをほぼ寝たきりで過ごしていましたが、元々身体を動かすのが大好きな超アウトドア派！

切迫と診断されて以来ほぼ寝たきりでストレスが溜まりに溜まっていた時に出会ったのがマタニティヨガです。

担当医から体調の良い日に無理せずに寝たまま出来て身体をリラックスさせる呼吸法を教えていただきそれを中心にしていました。

35週からは動きのあるヨガも少しだけ取り入れていましたがこれも簡単なもの。

そのおかげかはわかりませんが、出産の時には陣痛に合わせて呼吸が出来たので助産師さんにすごく褒められました（笑）

ただし、切迫流産・早産と診断されて寝たきりになっているので絶対に無理しないことと自己判断はせずに必ず産科の先生に相談してから行ってくださいね！

3.好きな音楽や映画を思い切り楽しむ

1番大変だった時期は寝たきりだったので毎日DVDを見て乗り切っていました！コメディや恋愛、感動する映画を中心に見てとにかく笑って泣いてストレス発散していました！

後は好きな音楽を聞いたり、胎教に良いと言う音楽を流しながら本を読んだりしてゆったり過ごすのも良いです。

本の読み聞かせも良いそうなので気が向いたらぜひ試してみてくださいね！

4.赤ちゃんにたくさん話しかける

辛い時にはお腹の赤ちゃんと話してみてください。

赤ちゃんは全部聞こえているのできっと伝わります。一緒に頑張ろうねと伝えてみてください。

少しだけ気持ちが楽になりませんか？

5.思い切り寝る！

いよいよ赤ちゃんが産まれたら自由に眠れる日はしばらくありません。

以上、切迫流産・早産を乗り切る5つの方法でした！

上に挙げたものは実際に私が試して良かったと思ったものですが、個人差があるので必ず産科の先生の指導のもと体調と相談しながら試してみてくださいね。

日々不安やストレスもあると思いますが、上にも書きましたがもしかしたら「お母さん、今のうち休んでね！」というお母さん思いの赤ちゃんかもしれません！

赤ちゃんからのメッセージを受け止めてゆったり過ごせるといいですね。

自分に合った方法を見つけて残りのマタニティライフを楽しんでくださいね！