ポジティブ思考の良睡眠で美肌＆美髪を手に入れましょう！

女性なら誰しも美しくなりたいと願うもの。美肌のためには、「２２時～２時は美肌再生ホルモンが分泌されるため、十分な睡眠が必要である」という話を聞いたことはありませんか？

もしもあなたが、肌荒れや増え続けるしわが原因で悩んでいるのだとしたら、もしかしたら、快適な睡眠ができていないことが原因なのかもしれません。

つまり、安眠ができるようになると、どんどん美肌を手に入れることができるようになるということです。また、あまり知られていませんが、夜によく眠れるようになったら、頭皮の状態が良くなり、抜け毛が改善されたというケースも報告されています。

睡眠と美肌＆美髪の法則を知って、快適睡眠をとり、艶やかな女性になりましょう。

美しい肌は真夜中に作られる！

よく眠れない理由は千差万別ですが、最近多いのは、ストレスからくる不眠です。嫌なことを考えたり、落ち込んだまま眠ってしまうと、ぐっすりとは眠ることができず、体がだるいままの状態が続きます。

一方、快適な睡眠時間が取れている人は、翌朝にすっきりと目覚めることができます。脳が疲れたままの状態で眠ってしまうと、長い時間眠ったとしても、睡眠不足と言えるでしょう。快適な睡眠を取るためには、ポジティブな考え方がとても重要なのです。

睡眠不足は心も体もボロボロになる原因に

まず、快適な睡眠時間がどうして大切なのかというと、人間の体内では、睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。ホルモンは、傷ついた細胞を修復したり、肌のターンオーバーつまり、新陳代謝を促します。

睡眠不足は、肌のトラブルだけではありません。精神的にも気持ちが滅入りやすくなり、眠気からイライラしたり、自律神経のバランスが崩れることで不安感が増してしまうことも。ひどい場合は鬱になってしまう人もいます。

ポジティブな考え方で安眠を

このような体の不調は、深い眠りにつき、脳の疲れをとることで防ぐことができます。人は誰でも、日常生活である程度のストレスを感じていますが、ポジティブな考え方ができない「マイナス思考」の方は要注意です。

このタイプは、すべての物事を、特にはっきりとした根拠もなく悪い方向へ解釈する傾向があるため、ストレスがたまりやすく、なんでも悲観的に考えてしまいます。

例えば、包丁で指を少しだけ切ったとします。夜、寝ようとすると、その傷が気になり、「傷からばい菌が入って腕を切断することになったらどうしよう」などと、根拠もないのに、どんどん悪い方向へとストーリーを考えてしまう癖があります。

こうした考え方は、一晩よく眠れなかっただけでも深刻な事態に感じられ、不眠症に陥ってしまうこともありますのでやっかいです。

しかし、マイナス思考の方は、ちょっと楽しいことを考えると、意外とあっさりポジティブに物事を考えられるようになる場合もあります。

きれいになることと良質の睡眠をとることは、一見、全く別のもののようにとらわれがちですが、質の良い睡眠を習慣づけると、美肌＆美髪を手に入れることができます。

寝る前に軽くストレッチをすると、心も体もときほぐされ、リラックス効果が高まりポジティブに物事を考えられるようになります。美しくなりたい！と思ったら、前向きに物事を考え、快眠を心がけましょう。