困った時にはこれを！目的別の女性に良い食べ物。
食材については私達が知らない所で日々研究が繰り広げられています。もちろん食材だけではなく、食材に含まれている成分が、一体体にとってどのような効能があるのかというのも日々より詳しいことが分かり、新しいことが発見され続けています。
ですから、新しいことが発見された時にはニュースになって、それがすぐに店頭から消えてしまうという現象が起こります。最近ではビールが実は体に良いということが発見されたのが、記憶に新しい所です。さて、この食材ですが、普段皆さんどういったものを意識して食事を摂っていますか。
健康を気にかけている方は野菜を多く摂り、食事に大して興味が無いという方はファストフードや家にある適当な物を食べたりしているのでしょう。でも、食事というのは体にとって大切なものですし、何よりも楽しくおいしく体に良い物にしたいですよね。
そこで、女性にとって良い食べ物を目的別に紹介したいと思います。今、こんなことを食事で改善したいという方にはためになるはずですし、できるだけ若い内から食事にこだわりを持ってほしいと思います。
1.妊活中の方必見！ 妊娠しやすくなる食べ物って?!
昔はこれほど「不妊」という言葉を聞かなかったかと思うくらい、最近では不妊治療という言葉をよく聞きますし、その不妊治療にも多くの治療方法が存在します。現在、4人に1人の女性が不妊症だと言われています。
「え！そんなに多いの！」と思いますよね。そうなのです、こんなに多くの方が不妊で悩んでいる、もしくはその可能性があるのです。「もしかしたら私も知らないだけでそうかも…」と思うのはやめてくださいね。その気持ちが体に反映されてしまいますから、「自分は大丈夫！」とポジティブな気持ちを持っていましょう。
ですが、今はオーガニックの物は高く、ほとんどの方が使ってない、もしくは高過ぎて使えないと思います。すると農薬まみれの物を食べることになります。その他にも欧米の食べ物が入って来て、どんどん体によくない食事を摂り入れるようになってしまいました。
こういった事から不妊が多くなってしまったのですが、ここで妊娠しやすくなる食べ物がトマトと豆類です。トマトにはリコピンという成分が含まれており、それが女性ホルモンのバランスを整えてくれるのです。ですが、食べ過ぎは体が冷えてしまうので、ほどほどに摂って下さい。
妊娠時のつわりの際に、トマトが食べたくなる方が非常に多いのですが、それはもしかしたらこういったことが原因なのかもしれません。また、それ以外には豆類が挙げられます。特に大豆に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと同じような働きをすると言われています。
ただし、これはあまり摂り過ぎはよくないとされていますから、トマト同様にほどほどにという言葉を忘れないようにして下さい。全ての食べ物に関して、食べ過ぎることはその食べ物が持つ効果をダメにしてしまいますから、適度に摂取するようにして下さい。
2.お肌もちもちピカピカに！ 肌に良い食べ物って?
女性にとって肌は髪の毛と同じくらい命だといってもおかしくないくらい、ニキビがおでこに1つできただけでもその日1日は気分が落ちて、誰かにその部分を見られ続けているような感じで、見られたくない気持ちでいっぱいになります。
男性もお肌がきれいな女性には良い印象を持つというようなことをよくテレビで言っていますから、肌がきれいになれば自分のモチベーションも上がり、男性からの人気も上がるかもしれませんよ。
そんな肌に良い食べ物というのは、もちろんビタミンが多く含まれている物で、特にビタミンCが必要です。それでは、ビタミンCが多く含まれている食べ物とは一体どんなものがあるのでしょうか。覚えておいて欲しいのは、色が濃い食べ物を選ぶことです。
ビタミンCを多く含む野菜
- カラーのパプリカ(赤や黄色、緑のピーマンも)
- パセリ(イタリアンパセリもです)
- ブロッコリー(スーパーフードと呼ばれる優れ物です)
これらの野菜を意識的に毎食摂るようにすると良いでしょう。野菜の1日の目標摂取量は350グラムですから、これらの野菜をちょっとずつミックスして350グラム摂れば、肌にも体にも良いことですから、そうしてみて下さい。
また、顔色を良くするために血液も良い状態にしておかなければいけません。それにはよく言われている鉄分が必要です。そのためにはほうれん草やレバーを適度に摂るようにして、体の中に鉄分を増やしましょう。
3.健康を手に入れろ！ ミネラルで体を作れ！
よく「ミネラルを摂れ」、「海藻にはミネラルが含まれているからいっぱい食べなさい」なんて言われてきませんでしたか。でも、ミネラルは良いと言われているからよく食べろというのは分かるけど、一体どんな効果があるのか分からないという方は多いのではないでしょうか。
簡単に言ってしまえば、ミネラルは体を作るものです。ですから、5大栄養素の1つだと言われていますよね。体を作るというのはどういうことなのかというと、きっとこれを聞いてびっくりするはずです。
その他にもたくさんの効能がありますが、まとめていってしまえば、健康を手に入れられるのがミネラルなのです。逆にいえば、ミネラルを摂らないと健康は手に入れられないということなのです。ですから、ミネラルを摂れと昔から言われているのです。
疲れを摂る効果もあり、心臓をちゃんと機能させ、免疫力を高めるというのは、社会人の女性にとっては不可欠なものですよね。ではどういった食材が良いとされるのでしょうか。
ミネラルが多く含まれる食べ物
- わかめや海苔などの海藻類
- 切干大根(特に日干しにした食品は日光で栄養が増しています)
- ほうれん草(鉄分も多いですから、血液にも良いです)
これらを必ず1日に1回は食べて、体作りをしていきましょう。
女性にとって必要な目的を3つに分けて紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。妊娠も女性であればしたいというのは当然のことでしょうし、肌だって永遠に美しくありたいですよね。そして、健康は生きるためには不可欠ですから、これらの食品を日々摂り続けましょう。
