人生を楽しみたい人には必須な健康生活をおくるためのつの基本

誰だって1度しかない人生は楽しみたいですし、後悔なんてしたいと思っている方はいないはずです。

そんな1度きりの人生を楽しむために1番必要な事は健康です。

そんな健康生活をおくるための5つの基本をここでは紹介したいと思います。

定期的に運動をしましょう

健康のためにダイエットを考えている方、体力の衰えを感じて運動を始めようと思った方と様々な理由で運動をしていなかったのに運動を始めようと思うと思います。

しかし、そういう時は、どうしても運動は疲れるし辛いという思いが先行してしまい、三日坊主で終わってしまったり、1度やって、あまりにも筋肉痛になったから、それ以降できなくなってしまったなんて方も多いのではないでしょうか。

そのくらい、この運動をするという健康生活の基本の行為は、基本であるにもかかわらず難しいのです。

何故続けるのが難しいのかと言うと、いきなり難しい事から始めようとするから続かなくなってしまうのです。

人間、嫌な事、辛い事なんてできればしたくないというのが本音ですから、最初に辛い事を覚えてしまうと、そんなものをやり続けたいと思う人はほとんどいないでしょう。

ですから、最初は5分早歩きするだけとか、腹筋5回、スクワット5回と、少しずつ始めれば良いのです。

いきなり毎日朝と夜に30分ずつ近所をランニングをするぞと張り切って洋服や靴まで買いに行っても、体がそれに耐えられる体にその時点でなっていないので、痛みが伴うでしょうし、そうなったら、続けようという意思もなくなってくるはずです。

そのため、最初は体を慣らすためにも、少しずつ始めて、1週間から1カ月単位で腹筋であれば5回ずつ増やして行くとか、早歩きであれば7分にしてみるとか、自分の体と相談して、今の自分に合っている運動スタイルを見つけ出す事から始めてみてください。

そうすれば、必ずそれが体と脳に習慣づけられるので、いつしか自然と体がいつも運動する時間に運動するようになっていくはずです。

しっかりとした食生活を確立させませよう

運動と同様、特に仕事をしていると、しっかりとした食生活、つまり体が喜ぶような食生活を送れる方は少ないかと思われます。

しかし、食事こそ健康と人生を楽しく生きるためにもまさに1番大事なことで、これを怠ると、肌は荒れて体に支障をきたすこともありますから、美容にだって健康にだって、人生にだって良い事はありません。

では、一体どのような食生活が理想とされるのでしょうか。

まずは、常に腹八分目を意識して食べるのですが、これがなかなか難しいのですよね。

ですが、満腹状態にある事は決して体に良い事ではなく、まずは食べた物の消化を遅れさせますから、ずっとお腹に食べた物が溜まっている状態です。

それなのに、人間というのは不思議な物で、それでもまだ何かを食べようとするので、どんどんお腹の中に食べた物が溜まるだけで、更に消化もしにくくなり、結果、体の中に脂肪が溜まっていく一方なのです。

ダイエットは女性の人生の課題ですから、こんなに怖い事は女性にとってはありませんよね。

そして、ご飯を食べる時によく噛む事は、様々なソースで言われていますが、これもなかなかできないです。

例えばお子さんがいるお母さんは落ち着いて食べる事も出来ませんから、明らかに咀嚼回数は減ってきますし、会社で勤める方もお昼休みに外で食べるとしたら、大体のお店で行列ができていますから、急いで食べて早く出ようと思ってしまいます。

そうすると、これもまた消化が大分遅くなってしまいますので、お腹に物がたまった状態になってしまいます。

できれば、食べた回数分、1日にお通じがあるのが理想ですから、それを促進するためにも、よく噛んで腹八分目の量を食べましょう。

睡眠をしっかりとりましょう

特に、働いていて小さいお子さんがいるお母さんはこれをするのがとても難しいのは分かりますが、なるべく睡眠時間がとれるような生活スタイルにするか、旦那さんと協力して、お互いに睡眠をしっかりとれるように交互にそういう時間を作るのも良いでしょう。

睡眠時間を満足に取る事ができないと、経験があるかと思いますが、ストレスやイライラが溜まってきます。

更に、疲れもきちんととれませんから、ストレスとイライラは更に増長し、あなただけではなく、あなたの周りにいる人達にも少なからず影響あるはずですから、睡眠時間というのはとても重要なものとなります。

たくさんの人とたくさん話し、たくさん笑いましょう

人と触れ合う事、それは人生を楽しむためにとても重要なことです。

孤独に生きてきた人と、たくさんの人と触れ合って来た人との違いは、見た目に出てきます。

あのお笑いの明石家さんまさんも言っていましたが、彼は還暦近いですが、仕事でもプライベートでもとにかく話し、笑うので、喉年齢は40代だそうです。

そのくらい若返り効果もありますから、女性にとってはたくさんの人と触れ合う事は人生を楽しむだけでなく、美容効果にもつながる事を覚えておいてください。

それに、悩みを抱えている時に相談をするのもそういった、あなたの周りにいつもいてくれる人達です。

不安を打ち明け、多少なりとも安心与えてくれる存在ですから、人生を楽しむためには、絶対にかけがえのない存在ですよね。

どんな人でも人生は楽しみたいと思っているはずです。

まずはこれらの基本の健康生活がちゃんとできているか、できていなかったら、これらを参考にし、今日からより良い人生を送れるようにしましょう。