運動せずともリラックスができる、リラックス効果がある食べ物

現代人は、毎日緊張した日々に追われています。いくら学生さんだからと言って、小学生でも大学生であっても、今の時代は大きなストレスに見まわれています。そのストレスを取るためには、リラックスをしなければいけませんが、皆さんそれができていますか。

「リラックス」というと、例えば自分の好きなこと、読書やテレビを寝転がって見たり、ただゴロンとしているだけという状態もありますし、人によってリラックスの仕方はそれぞれでしょう。でも、きちんと皆さんはリラックスするようにしていますか。

リラックスすると、かなり心もからも落ち着いてきて、あなたの体の中にあった緊張がすぐに緩んできます。そんな感覚、あなたはいつも得ることができていますか。なかなかこれは今の世の中できていない人がたくさんいるかと思います。

そこで、時間がない人にもピッタリな、リラックス効果のある食べ物について学びましょう。食べるだけでリラックスできるのであれば非常に簡単ですし、仕事中にもちょっとであればそれを食べれますから、仕事の効率がアップするかもしれませんよ。

1.デトックスしてリラックス効果をもたらせ!

デトックスという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、このデトックスをしてあげることで、体の中からリラックスすることができるのです。

デトックスはなんでリラックス効果があるの?

このデトックスをすることで体も心もリラックスさせることができるのですが、それを運動をせずとも食べるだけでできてしまう食べ物があります。その代表格がチリ(唐辛子)です。チリ＝辛い＝汗をかくというイメージが皆さんにもありますよね。

ただ、このチリは食べ過ぎてしまうと、お腹を壊しますし、刺激物ですから、女性にとってはお肌にあまりよくありませんので、食べ過ぎは禁物です。辛いものが大好きな方は止まらないのはわかりますが、それであれば、発酵食品と一緒に食べて、チリの悪い効果を消し去りましょう。

チリ以外にデトックス効果のある食材って?

皆さんが日頃摂っている野菜たちばかりではありませんか。これらをこれから食べる回数を増やしていくことで、常にリラックスした状態の体で日常生活ができるはずです。食べながら体の中の不要なものを出して、リラックスし、毎日笑顔で過ごせるようにしていきましょう。

2.イライラをなくしてリラックスしよう!

リラックスするということは、体の中から落ち着く状態のことを意味します。つまり、悩みごともなく、怒るようなこともなく、本当に心からすがすがしい状態のことです。そして、現代人というのは特にイライラしている方が多いです。そこから起こる犯罪がものすごく増えていますよね。

そのイライラをなくしていくというのは仕事をしながらでも、育児をされている方でも、なくなることはほとんどありません。仕方ありませんよね。それは、もちろん自分の思った通りにことがすべて進むわけはありませんし、集団生活をしていれば、意見の違いもでてきます。

ですから、イライラをなくすというのは難しいことではあるかもしれませんが、できるだけそれを少なくしていくということはできるはずです。それが、食べることでイライラをなくしてリラックスするという方法なのです。

では、一体どんな食べ物がイライラをなくして、リラックスさせる効果があるのでしょうか。

イライラ防止になる食べ物って?

この中で1番注目するのは、最後のチョコレートです。これ、上記にも書いたようにカカオ70％以上を含むものでなければいけません。それ以下だと、砂糖の方が多く含まれています。ご存知のように糖分は脳を刺激する効果があります。

ですから、イライラするのを増長してしまうかもしれませんよね。そして、カカオが 70％以上含まれていれば、繊維も豊富で、便秘解消にもなり、ダイエット効果もあり、女性にはぴったりです。確かにチョコレートを食べた後って、なんだかほっとすると思いませんか。

そして、日本人が毎日のように口にしている大豆製品には、快眠効果があります。そのため、体の中からリラックスさせる働きがあるのです。もちろん栄養素もたっぷりですから、体にとって良いことだらけです。

大豆の摂り過ぎは注意!

これでさらに、イライラを解消するような自分の趣味を並行してすると、さらにイライラした気持ちは落ち着いて、リラックスした体を手に入れることができるはずですよ。

3.ビタミンでストレスフリー!　心も体もリラックスさせよう!

イライラと同じようなことですが、イライラせずともストレスというのは溜まっていくものです。このストレスがたまっているなということに気付ける内は良いのですが、そうではなく、ストレスがたまっているのにそれに気づかなかったり、限界を超えたら病気にかかってしまうから気を付けましょう。

このストレスをなくす(ストレスフリー)ことが、現代人にとっては最も重要なことといえるのではないでしょうか。小さい子から既にストレスを抱えている世の中です。私たちアラサー世代がストレスを抱えていないなんてことはありませんよね。

そのストレスの原因は大半が育児や仕事のこと、もしくは旦那に対しての不満だったりしますが、それ以外にも家の使い勝手の悪さだったり、小さいことでストレスが募ることがありませんか。そんなストレスを少しでもなくすためにはこういったものを食べましょう。

ストレスフリーにはこんなものを食べよう

これらに共通して含まれるものがビタミンです。特にB2やCというのはお肌にもこのストレスをなくすためにも非常に向いているのです。特にカルシウムは小さい頃から「カルシウムをたくさん摂りなさい」なんて言われていましたよね。だから、独特のにおいがする牛乳だって飲んでいました。

このカルシウムにはイライラを止める働きがあり、それがストレスフリーにつながります。ですから、カルシウムを多く含むホットココア(チョコレート)や牛乳を飲むとさらにストレスフリーには効果的なのです。他にもそれぞれの野菜に多くのカルシウムが含まれています。

どうも乳製品が苦手だな、甘いものが苦手だなと思う方は、野菜を多く摂って、カルシウムを補い、体の中にストレスをため込まないようにしていくようにしましょう。ストレスフリーはリラックスするのには1番必要なことですから、このような食材を食べるようにしてくださいね。

ストレスフリーはリラックスだけではなく、人生を楽しむためにも必要なことです。ストレスを抱えながら楽しいことをしていると、心からたのしむことはできませんから、食べ物でストレスフリーにしていくことを心がけていきましょう。

4.やっぱりお茶の時間が最適!　お茶とスイーツでリラックス!

「ちょっとお茶しない?」と、女性同士の集まりや遊びに行った時など、しばらく時間が経った後に休憩がてらそういうことを言うのが当たり前になっていませんか。たまに会う友達に「今度お茶しよう」なんてLINEで連絡したりもしますよね。

そのお茶ですが、もちろんそれは「お茶(ティー)」を意味することもありますし、カフェに行ってコーヒーを飲んだりもしますよね。この、お茶が実はリラックス効果をもたらし、さらにここにスイーツを入れることでさらに良い効果をもたらします。

どんなお茶を飲めばいい?

こういったにおいや香りをもたらすお茶にはリラックス効果があります。ここに、糖分を入れることで、満足した気分になりますから、摂り過ぎはよくありませんが、適度にクッキーやケーキなどのスイーツを食べながらお茶すると非常にリラックスすることができますよ。

リラックスが簡単にできないのが現代人のいけない所です。常に携帯やパソコンに囲まれ、食事もきちんとしていないとなると、リラックスしたくてもすることができませんよね。そんな時にはこうして食べ物でリラックス効果をもたらすようにしてみてくださいね。